Il powerlifting è uno sport di forza e potenza che coinvolge tre movimenti principali: lo squat, la panca piana e il sollevamento da terra.
Questo sport ha radici antiche, ma è diventato una disciplina ufficiale negli anni ’50 e continua ad attirare atleti e appassionati di tutto il mondo. Nel corso degli anni, il powerlifting ha visto l’emergere di campioni leggendari che hanno ispirato generazioni successive di atleti.
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La Nascita del Powerlifting
Le origini del powerlifting possono essere fatte risalire all’antica Grecia, dove competizioni di forza erano spettacoli popolari durante gli antichi giochi olimpici.
Tuttavia, l’era moderna del powerlifting inizia intorno agli anni ’50, quando le federazioni di sollevamento pesi hanno formalizzato questo sport come disciplina ufficiale. Negli Stati Uniti, il powerlifting divenne particolarmente popolare e cominciarono a sorgere le prime competizioni di rilievo.
I Campioni dell’Era Passata
Durante gli anni ’60 e ’70, il powerlifting ha visto l’emergere di campioni leggendari come Bill Kazmaier, Larry Pacifico e Paul Anderson.
- Bill Kazmaier è famoso per essere stato il primo uomo a sollevare oltre 900 libbre in uno squat durante una competizione ufficiale.
- Larry Pacifico è noto per aver dominato la scena del powerlifting negli anni ’70, stabilendo diversi record mondiali.
- Paul Anderson, invece, è stato un pioniere del powerlifting negli Stati Uniti e ha impressionato il mondo con la sua forza e potenza.
I Campioni del Powerlifting Moderno
Con l’aumentare della popolarità del powerlifting, sono emersi nuovi campioni straordinari.
Uno di questi è Eddie Hall, noto come “The Beast”, che ha stabilito il record del mondo nello stacco con 500 kg nel 2016.
Un altro campione degno di nota è Hafthor Bjornsson, noto per il suo ruolo di “La Montagna” nella serie TV “Il Trono di Spade” e per aver vinto importanti competizioni di powerlifting.
Le Competizioni di Powerlifting più Famose
Nel mondo del powerlifting, ci sono alcune competizioni che sono diventate leggendarie. Una delle più prestigiose è l’IPF World Classic Powerlifting Championships, organizzata dalla International Powerlifting Federation. Questo evento attira i migliori atleti da tutto il mondo per competere per il titolo di campione del mondo in diverse categorie di peso. Un’altra competizione importante è la Arnold Sports Festival Powerlifting Championship, creata da Arnold Schwarzenegger, che attira un vasto pubblico e premia i migliori atleti con riconoscimenti significativi.
L’Attrezzatura Necessaria per il Powerlifting
Il powerlifting richiede una serie di attrezzature specifiche per garantire la sicurezza e la corretta esecuzione degli esercizi.
Gli atleti indossano una tuta da gara (singlet) approvata dalla federazione, che è un indumento aderente senza maniche.
Per gli squat, è fondamentale avere scarpe da sollevamento con suola rigida per garantire una base stabile.
Durante la panca piana, i sollevatori utilizzano camicie da panca, che sono indumenti aderenti progettati per migliorare la stabilità e l’efficienza del movimento.
Nel sollevamento da terra, gli atleti utilizzano magnesite per migliorare la presa e una cintura per sostenere la colonna vertebrale e proteggere la zona lombare.
Elementi da tenere in considerazione
Ci sono 4 elementi di cui hai bisogno per massimizzare il tuo potenziale nelle sessioni di powerlifting e sfruttare al massimo lo spazio di cui disponi.
- Power Rack
- Pesi da powerlifiting competition oppure training
- Panca piana
- Piattaforma o pedana da stacco
Questi pochi ma essenziali attrezzi, serviranno da base per l’allenamento e, a tutti gli effetti, forniranno tutto ciò di cui hai bisogno per iniziare ad usare la tua palestra da powerlifting.
Power Rack
Parte essenziale dell’equipaggiamento della tua home gym da powerlifter
Non ci sono scuse, il power rack è uno degli strumenti più importanti della tua home gym da powerlifter, acquistare questo modello è fondamentale. Il Mighty Power Rack CX-37 è composto da 6 sezioni in acciaio dello spessore di 80 mm, con un livello di resistenza e durabilità all’ennesima potenza. In una sola parola : spettacolare ! Uno dei miglior sul mercato europeo per durata, usabilità e versatilità. In grado di sopportare carichi di peso estremi è la scelta preferita da tutti i powerlifter. Il suo ingombro è perfetto per un garage o una palestra di casa.
Bilancieri da powerlifting
Non tutti i bilancieri sono uguali. Nello sport del powerlifting, la specificità è estremamente importante. Per questo motivo è fondamentale acquistare un bilanciere specifico per il powerlifting.
Specificità è la parola d’ordine.
Ci sono alcune specifiche importanti che sono fondamentalmente necessarie affinché un bilanciere possa essere considerato da powerlifting:
- La forza di trazione dovrebbe essere abbastanza alta, creando così un bilanciere robusto e rigido.
- La godronatura deve essere aggressiva e profonda al fine di fornire una presa migliore sulla barra per lavorare con pesi pesanti.
- Zigrinatura centrale, fondamentale per evitare che il bilanciere scivoli lungo la schiena durante l’esecuzione degli esercizi.
Cosa comprare? Semplice uno dei migliori bilancieri da powerlifting e weightlifting
Il powerlifting e uno sport molto specifico che richiede bilancieri molto specifici.
L’Underground Power Bar e stato realizzato a mano e secondo gli standard della Federazione internazionale Powerlifting (IPF). Cio che lo distingue dagli altri bilancieri olimpici sono il diametro di 29 mm e l’assenza di cuscinetti, il che rende il bilanciere piu rigido.
La parte centrale e rivestita di zinco nero, i manici sono cromati. Il bilanciere ha zigrinatura singola e centrale, ruvida, il che garantisce una buona presa. L’Underground Power Bar e eccellente per gli squat, i bench press e i dead lift.
Dischi per bilancieri o bumpers
Quando si tratta di scegliere i dischi per la tua palestra powerlifting, in pratica si hanno due possibilità: dischi in ghisa o dischi in gomma. Ognuno ha i suoi vantaggi e svantaggi che descriveremo di seguito.
Dischi in ghisa, metallo o acciaio
I dischi in ghisa o metallo o acciaio sono tradizionalmente il riferimento nel mondo del powerlifting.
I vantaggi di questo tipo di dischi sono :
- Spessore: sono più sottili dei bumpers in gomma, il che significa che è possibile montare più pesi sul bilanciere.
- Suono – Questo potrebbe anche essere uno svantaggio ma il suono del ferro o come si dice in gergo “la ghisa” è semplicemente fantastico, a prescindere dalle tue preferenze, il suono è ciò che personifica il powerlifting.
- Durata: ovviamente migliore non ci sono dubbi.
Dischi da Powerlifting
i dischi da powerlifting in acciaio calibrato hanno molti vantaggi: ogni atleta apprezzerà la durata e la precisione dei pesi. Poiché sono codificati a colori, è facile distinguere il loro peso con uno sguardo. Soprattutto i powerlifter e gli strongman apprezzeranno lo spessore delle piastre d’acciaio, poiché saranno in grado di caricare più kg sul loro bilanciere. .
Sul retro delle piastre d’acciaio, ci sono due perni con cui è possibile calibrare i pesi.
Il foro centrale delle piastre d’acciaio si adatta perfettamente al manicotto del bilanciere standard. Ai primi utilizzi, dovrete spingere i pesi a causa dello strato fresco di rivestimento. Ma dopo alcuni allenamenti, il peso si adatterà al vostro bilanciere e sarà più facile da caricare.Panca piana regolabile
La panca piana per powerlifting è uno degli strumenti essenziali per realizzare la tua palestra da powerlfting o weightlifting. Con il modello che ti presentiamo ti offriamo uno strumento versatile perfetto per realizzare tutti gli esercizi possibili.
Pedana da sollevamento
Essenziale per la vostra home gym da powerlifting e weightlifting, la pedana da sollevamento pesi di KingsBox possiede tutte le specifiche per essere considerata come una delle migliori sul mercato.
Essenziale per proteggere il sottofondo del vostro garage o della vostra stanza adibita ad home gym. Strumento che non deve mai mancare nel vostro arsenale per permettervi di realizzare una palestra in casa, comoda, sicura, professionale ad un costo davvero contenuto.
Il Futuro del Powerlifting
Il powerlifting continua a crescere come sport, con sempre più persone che si avvicinano a questa disciplina di forza. Con l’aumentare della partecipazione e dell’attenzione mediatica, il futuro del powerlifting sembra promettente. Le competizioni diventeranno sempre più spettacolari e gli atleti continueranno a sfidare i limiti umani, superando record e stabilendo nuovi traguardi straordinari.
Il powerlifting è un’affascinante disciplina di forza che ha radici profonde nella storia dello sport. Dai campioni dell’era passata a quelli moderni, questo sport ha continuato a ispirare e affascinare il mondo. Con competizioni epiche e attrezzature specializzate, il powerlifting si conferma come uno degli sport di forza più spettacolari e coinvolgenti. Con il suo futuro brillante, il powerlifting continuerà a essere una fonte di ispirazione per atleti di tutte le età e provenienze.
