Strongman | Guide complet de l’équipement et de la discipline
Qu’est-ce qu’un Strongman ? La discipline du Strongman est, à bien des égards, un retour aux origines de la force entendue dans le sens le plus pur du terme. Il s’agit d’un sport de force, mais contrairement à l’haltérophilie ou au powerlifting, les exercices effectués pendant les événements sont très variés et différents les uns des autres.
Le strongman est un mélange brutal de force, d’endurance et de volonté.
Nous avons tous vu soulever d’énormes pierres et tirer des trains à la télévision, être fort dans quelques mouvements n’est pas assez pour réussir dans ce sport. Pour exceller dans le Strongman, tu dois être fort, tu dois avoir de la technique et tu dois être capable de t’adapter à tout ce qui t’est présenté comme preuve.
La mentalité d’un athlète Strongman est la partie la plus importante. Pour commencer à pratiquer ce sport, il faut être adaptable, dynamique et un peu fou. Les personnes saines ne soulèvent pas de machines.
Indice dei contenuti
Avant de commencer l’entraînement Strongman
Si votre intention est de commencer à pratiquer ce sport, vous devez garder à l’esprit quelques règles, la première est que vous devez être fort. Cela peut sembler douloureusement évident, mais si vous n’avez pas une base de force solide, il est très probable que vous vous blesserez pendant l’entraînement ou pendant un événement. Outre l’aspect de la simple sécurité, il faut une énorme quantité de force pour faire certains exercices donc notre conseil est de passer quelques mois de plus dans le gymnase en se concentrant sur certains exercices pour développer la force nécessaire pour s’entraîner vraiment pour ce sport.
Travailler sur le conditionnement métabolique.
Si vous êtes à bout de souffle après une course d’un kilomètre avec le seul poids de votre corps, imaginez-vous avec un poids de 100 kg à porter à l’épaule. Les bonnes nouvelles sont que l’entraînement Strongman fonctionne très bien pour augmenter vos capacités cardiovasculaires. C’est un fait, des études récentes ont montré qu’il est supérieur au cardio traditionnel pour brûler les graisses et améliorer votre propre rétention musculaire.
Strongman est un sport basé sur l’haltérophilie où les athlètes se défient lors de différents événements qui impliquent différents aspects, y compris :
Force
Vitesse
Endurance mentale et physique.
Il existe une grande variété de combinaisons possibles d’événements qui permettent de participer à différents types d’athlètes avec des capacités différentes. Certaines compétitions utilisent des poids très élevés et favorisent les athlètes plus grands et plus forts. Certaines compétitions se concentrent davantage sur le déplacement de poids modérément lourds sur une certaine distance ou un certain nombre de fois dans une certaine limite de temps.
Il y a ensuite des compétitions bien équilibrées qui nécessitent force, vitesse et bon conditionnement physique pour réussir. La chose qui rend le Strongman si accessible est que n’importe qui peut s’entraîner pour participer à ces compétitions.
Tout comme d’autres types de compétitions, presque tous les événements Strongman peuvent être rendus plus légers ou plus lourds en fonction de la force et du niveau d’expérience de l’athlète qui s’entraîne.
N’importe qui peut devenir beaucoup plus fort dans un temps relativement court en faisant un entraînement de style Strongman, en suivant un programme conçu de manière intelligente. La plupart des athlètes qui ont intra cette discipline ont subi une amélioration physique évidente très rapidement
Le plus grand inconvénient pour les personnes qui commencent leur parcours d’entraînement Strongman est le manque d’accès à l’équipement, grâce à cet article nous allons essayer de t’aider à acheter ton équipement pour commencer ton ascension dans le monde de Strongman.
équipement strongman
De quoi avons-nous besoin pour commencer ? Comment pouvons-nous créer notre propre petite salle de sport pour Strongman avec un budget réduit ? Voici quelques conseils et produits qui vous aideront à réaliser votre home gym de rêve.
Atlas Stone
L’atlas stone de Kingsbox réalisé en marbre a des caractéristiques exceptionnelles : il est plus résistant que le ciment, il a une meilleure prise et il est même légèrement plus petit. Nous sommes sûrs que ce produit est le plus durable sur le marché.
Spécifications :
Poids disponibles:
20 kg
30 kg
40 kg
60 kg
80 kg
110 kg
Avec cette plate-forme, tu porteras ton Strong Man au niveau suivant, mot de nos athlètes Strong Man qui l’ont testée et adorée ! La plate-forme est robuste, stable et réglable en hauteur, tu peux non seulement adapter ton entraînement à tes besoins, mais tu peux également ajuster la hauteur standard et vérifier si tu es prêt à participer.
Le Strong Man Log de Kingsbox est en acier et vous permettra d’effectuer tous les différents exercices de Strongman. La poignée neutre vous permettra de soulever des charges lourdes en réduisant les pressions sur les articulations. Ce produit a été spécialement conçu pour le levage de charges lourdes, a un poids de 30 kg et vous pouvez charger plus loin avec les disques olympiques avec le trou de diamètre 50 mm.
Grâce à la possibilité de remplir le Sand Bag, vous avez la possibilité de régler le poids en fonction de l’entraînement et des capacités. Le Sand Bag est fait de néoprène, très résistant et à l’intérieur il y a un autre sac à fermeture éclair pratique, qui doit être rempli très facilement
Les cercs haltères sont de plus en plus utilisés dans les compétitions de Strongman, et si vous souhaitez participer à de telles compétitions ou si vous avez un athlète intéressé par ce terrain de sport, vous devrez probablement vous équiper.
Revêtement spécial conçu pour réduire efficacement l’impact des poids et permettre l’absorption des sons et des chocs en évitant les dommages et l’usure. Le revêtement de cuir est rempli avec une mousse de mémoire de qualité, qui conserve la forme même après des années d’utilisation. Vendu par paire.
Le plus utilisé dans les entraînements Strongman. Les raisons de sa popularité sont certainement le prix abordable et la simplicité d’utilisation. La liste des exercices que nous pouvons effectuer avec l’aide du free yoke est très long, nous pouvons l’utiliser pour les squats, trusters, affondi, yoke carrier et beaucoup plus.
Nous pouvons renforcer notre core de plusieurs façons, l’une d’entre elles est l’entraînement avec les Kingsbox Tower Farmer Handles : il suffit de charger quelques bumper sur les poignées et voici que vous pouvez effectuer divers exercices, le plus célèbre d’entre eux la marche avec des poids (farmer walk).
Le Royal Sled 2.0 est un chariot polyvalent qui s’adapte à tous les types d’entraînement. Une construction de haute qualité réalisée à partir d’une seule pièce d’acier et équipée pour des entraînements intensifs sur différentes surfaces. Par rapport à d’autres traîneaux, la Royal Sled 2.0 a une surface plus petite pour une meilleure utilisation de l’espace. Nous pouvons charger le traîneau avec des poids jusqu’à 300 kg pour un entraînement encore plus difficile.
Ce barre de squat est un excellent outil et a été spécialement créé avec les deux courbures latérales et avec les prises frontales recouvertes de memory foam, pour fournir plus de confort dans l’entraînement avec les squats.
Avec ce produit, nous avons pleinement répondu aux attentes de tous ceux qui voulaient un produit qui leur fait gagner du temps, de l’argent et même de l’espace. Avec le Royal Yoke MX-40, on a réussi. Le produit pourra être utilisé comme yoke (avec une charge de plus de 400kg), ou transformé (en seulement 30 secondes, en enlevant simplement une barre) dans un Squat Rack à utiliser pour poser le barre pendant vos entraînements avec le squat, bench press.
Si vous avez déjà essayé nos Wood Jerk block, vous savez qu’ils sont très résistants, mais la version en métal l’est encore plus! La portée des Metal Jerk Block est beaucoup plus grande que la version en bois. Ils conserveront leur forme et leur stabilité pendant de nombreuses années.
Le barre Axle Fat Bar est un nouveau produit, fabriqué en acier de haute qualité. Ce barre est exempt de roulements et a une prise de diamètre 48 mm. Avec ce produit, vous pourrez vous entraîner sur toutes les surfaces sableuses sans le risque de le ruiner, en plus il vous permettra d’entraîner la prise de manière alternative et efficace.
Strongman | Guide complet de l’équipement et de la discipline
Qu’est-ce qu’un Strongman ? La discipline du Strongman est, à bien des égards, un retour aux origines de la force entendue dans le sens le plus pur du terme. Il s’agit d’un sport de force, mais contrairement à l’haltérophilie ou au powerlifting, les exercices effectués pendant les événements sont très variés et différents les uns des autres.
Le strongman est un mélange brutal de force, d’endurance et de volonté.
Nous avons tous vu soulever d’énormes pierres et tirer des trains à la télévision, être fort dans quelques mouvements n’est pas assez pour réussir dans ce sport. Pour exceller dans le Strongman, tu dois être fort, tu dois avoir de la technique et tu dois être capable de t’adapter à tout ce qui t’est présenté comme preuve.
La mentalité d’un athlète Strongman est la partie la plus importante. Pour commencer à pratiquer ce sport, il faut être adaptable, dynamique et un peu fou. Les personnes saines ne soulèvent pas de machines.
Indice dei contenuti
Avant de commencer l’entraînement Strongman
Si votre intention est de commencer à pratiquer ce sport, vous devez garder à l’esprit quelques règles, la première est que vous devez être fort. Cela peut sembler douloureusement évident, mais si vous n’avez pas une base de force solide, il est très probable que vous vous blesserez pendant l’entraînement ou pendant un événement. Outre l’aspect de la simple sécurité, il faut une énorme quantité de force pour faire certains exercices donc notre conseil est de passer quelques mois de plus dans le gymnase en se concentrant sur certains exercices pour développer la force nécessaire pour s’entraîner vraiment pour ce sport.
Travailler sur le conditionnement métabolique.
Si vous êtes à bout de souffle après une course d’un kilomètre avec le seul poids de votre corps, imaginez-vous avec un poids de 100 kg à porter à l’épaule. Les bonnes nouvelles sont que l’entraînement Strongman fonctionne très bien pour augmenter vos capacités cardiovasculaires. C’est un fait, des études récentes ont montré qu’il est supérieur au cardio traditionnel pour brûler les graisses et améliorer votre propre rétention musculaire.
Strongman est un sport basé sur l’haltérophilie où les athlètes se défient lors de différents événements qui impliquent différents aspects, y compris :
Il existe une grande variété de combinaisons possibles d’événements qui permettent de participer à différents types d’athlètes avec des capacités différentes. Certaines compétitions utilisent des poids très élevés et favorisent les athlètes plus grands et plus forts. Certaines compétitions se concentrent davantage sur le déplacement de poids modérément lourds sur une certaine distance ou un certain nombre de fois dans une certaine limite de temps.
Il y a ensuite des compétitions bien équilibrées qui nécessitent force, vitesse et bon conditionnement physique pour réussir. La chose qui rend le Strongman si accessible est que n’importe qui peut s’entraîner pour participer à ces compétitions.
Tout comme d’autres types de compétitions, presque tous les événements Strongman peuvent être rendus plus légers ou plus lourds en fonction de la force et du niveau d’expérience de l’athlète qui s’entraîne.
N’importe qui peut devenir beaucoup plus fort dans un temps relativement court en faisant un entraînement de style Strongman, en suivant un programme conçu de manière intelligente. La plupart des athlètes qui ont intra cette discipline ont subi une amélioration physique évidente très rapidement
Le plus grand inconvénient pour les personnes qui commencent leur parcours d’entraînement Strongman est le manque d’accès à l’équipement, grâce à cet article nous allons essayer de t’aider à acheter ton équipement pour commencer ton ascension dans le monde de Strongman.
équipement strongman
De quoi avons-nous besoin pour commencer ? Comment pouvons-nous créer notre propre petite salle de sport pour Strongman avec un budget réduit ? Voici quelques conseils et produits qui vous aideront à réaliser votre home gym de rêve.
Atlas Stone
L’atlas stone de Kingsbox réalisé en marbre a des caractéristiques exceptionnelles : il est plus résistant que le ciment, il a une meilleure prise et il est même légèrement plus petit. Nous sommes sûrs que ce produit est le plus durable sur le marché.
Spécifications :
Poids disponibles:
20 kg
30 kg
40 kg
60 kg
80 kg
110 kg
Disponible à cette adresse
Atlas Stone Rack
Avec cette plate-forme, tu porteras ton Strong Man au niveau suivant, mot de nos athlètes Strong Man qui l’ont testée et adorée ! La plate-forme est robuste, stable et réglable en hauteur, tu peux non seulement adapter ton entraînement à tes besoins, mais tu peux également ajuster la hauteur standard et vérifier si tu es prêt à participer.
Disponible à cette adresse
Log
Le Strong Man Log de Kingsbox est en acier et vous permettra d’effectuer tous les différents exercices de Strongman. La poignée neutre vous permettra de soulever des charges lourdes en réduisant les pressions sur les articulations. Ce produit a été spécialement conçu pour le levage de charges lourdes, a un poids de 30 kg et vous pouvez charger plus loin avec les disques olympiques avec le trou de diamètre 50 mm.
Disponible à cette adresse
Ultimate Sand Bag
Grâce à la possibilité de remplir le Sand Bag, vous avez la possibilité de régler le poids en fonction de l’entraînement et des capacités. Le Sand Bag est fait de néoprène, très résistant et à l’intérieur il y a un autre sac à fermeture éclair pratique, qui doit être rempli très facilement
Disponible à cette adresse
Circus haltères
Les cercs haltères sont de plus en plus utilisés dans les compétitions de Strongman, et si vous souhaitez participer à de telles compétitions ou si vous avez un athlète intéressé par ce terrain de sport, vous devrez probablement vous équiper.
Disponible à cette adresse
Shield
Revêtement spécial conçu pour réduire efficacement l’impact des poids et permettre l’absorption des sons et des chocs en évitant les dommages et l’usure. Le revêtement de cuir est rempli avec une mousse de mémoire de qualité, qui conserve la forme même après des années d’utilisation. Vendu par paire.
Disponible à cette adresse
Free Yoke
Le plus utilisé dans les entraînements Strongman. Les raisons de sa popularité sont certainement le prix abordable et la simplicité d’utilisation. La liste des exercices que nous pouvons effectuer avec l’aide du free yoke est très long, nous pouvons l’utiliser pour les squats, trusters, affondi, yoke carrier et beaucoup plus.
Disponible à cette adresse
Tower Farmer Handles
Nous pouvons renforcer notre core de plusieurs façons, l’une d’entre elles est l’entraînement avec les Kingsbox Tower Farmer Handles : il suffit de charger quelques bumper sur les poignées et voici que vous pouvez effectuer divers exercices, le plus célèbre d’entre eux la marche avec des poids (farmer walk).
Disponible à cette adresse
Royal Sled 2.0
Le Royal Sled 2.0 est un chariot polyvalent qui s’adapte à tous les types d’entraînement. Une construction de haute qualité réalisée à partir d’une seule pièce d’acier et équipée pour des entraînements intensifs sur différentes surfaces. Par rapport à d’autres traîneaux, la Royal Sled 2.0 a une surface plus petite pour une meilleure utilisation de l’espace. Nous pouvons charger le traîneau avec des poids jusqu’à 300 kg pour un entraînement encore plus difficile.
Disponible à cette adresse
Goblet Safety Bar
Ce barre de squat est un excellent outil et a été spécialement créé avec les deux courbures latérales et avec les prises frontales recouvertes de memory foam, pour fournir plus de confort dans l’entraînement avec les squats.
Disponible à cette adresse
Royal Yoke
Avec ce produit, nous avons pleinement répondu aux attentes de tous ceux qui voulaient un produit qui leur fait gagner du temps, de l’argent et même de l’espace. Avec le Royal Yoke MX-40, on a réussi. Le produit pourra être utilisé comme yoke (avec une charge de plus de 400kg), ou transformé (en seulement 30 secondes, en enlevant simplement une barre) dans un Squat Rack à utiliser pour poser le barre pendant vos entraînements avec le squat, bench press.
Disponible à cette adresse
Iron Jerk Blocks
Si vous avez déjà essayé nos Wood Jerk block, vous savez qu’ils sont très résistants, mais la version en métal l’est encore plus! La portée des Metal Jerk Block est beaucoup plus grande que la version en bois. Ils conserveront leur forme et leur stabilité pendant de nombreuses années.
Disponible à cette adresse
Axle Bar
Le barre Axle Fat Bar est un nouveau produit, fabriqué en acier de haute qualité. Ce barre est exempt de roulements et a une prise de diamètre 48 mm. Avec ce produit, vous pourrez vous entraîner sur toutes les surfaces sableuses sans le risque de le ruiner, en plus il vous permettra d’entraîner la prise de manière alternative et efficace.
Disponible à cette adresse
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