Cos’è o meglio chi è uno Strongman? La disciplina dello Strongman è, per molti versi, un ritorno alle origini della forza intesa nel senso più puro del termine. È uno sport di forza, ma a differenza del sollevamento pesi o del powerlifting , gli esercizi svolti durante gli eventi sono molto vari e diversi tra di loro.
Lo strongman è un brutale mix di forza , resistenza e volontà.
Abbiamo visto tutti sollevare enormi sassi e trainare treni in TV, essere forti in pochi movimenti non è abbastanza per avere successo in questo sport. Per primeggiare nello strongman devi essere forte, devi avere tecnica e devi essere in grado di adattarti a tutto ciò che ti viene presentato come prova.
La mentalità di un atleta strongman è la parte più importante. Per poter iniziare a praticare questo sport bisogna essere adattabili, dinamici e un pò pazzi. Le persone sane non sollevano macchine.
Indice dei contenuti
Prima di iniziare l’allenamento Strongman
Se è vostra intenzione iniziare a praticare questo sport bisogna tenere a mente poche regole, la prima è che bisogna essere forti. Può sembrare dolorosamente ovvio, ma se non si ha una solida base di forza è molto probabile che ci si ferisca durante l’allenamento o durante un evento. A parte l’aspetto della mera sicurezza, ci vuole un’enorme quantità di forza per fare determinati esercizi quindi il nostro consiglio è quello di trascorrere qualche mese in più in palestra concentrandosi su determinati esercizi per sviluppare la forza necessaria per allenarsi davvero per questo sport.
Lavorare sul condizionamento metabolico.
Se siete senza fiato dopo una corsa di un chilometro con il solo peso del vostro corpo immaginatevi con un peso di 100 kg da portare a spalla. La buona notizia è che l’allenamento strongman funziona in modo eccellente per aumentare le proprie capacità cardiovascolari. È un dato di fatto, studi recenti hanno dimostrato che è superiore al cardio tradizionale per bruciare i grassi e migliorare la propria ritenzione muscolare.
Strongman è uno sport basato sul sollevamento pesi in cui gli atleti si sfidano in diversi eventi che coinvolgono diversi aspetti tra cui :
- Forza
- Velocità
- Resistenza mentale e fisica.
Esiste un’ampia varietà di possibili combinazioni di eventi che permettono di partecipare a diversi tipi di atleti con diverse abilità. Alcune competizioni utilizzano pesi molto alti e favoriscono gli atleti più grandi e più forti. Alcune competizioni si concentrano maggiormente sullo spostamento di pesi moderatamente pesanti per una determinata distanza o un certo numero di volte entro un determinato limite di tempo.
Ci sono poi competizioni ben bilanciate che richiedono forza, velocità e buon condizionamento fisico per avere successo. La cosa che rende lo strongman così accessibile è che chiunque può allenarsi per partecipare a queste competizioni.
Proprio come altri tipi di competizioni, quasi tutti gli eventi strongman possono essere resi più leggeri o più pesanti a seconda della forza e del livello di esperienza dell’atleta che si sta allenando.
Chiunque può diventare molto più forte in un tempo relativamente breve facendo un allenamento in stile strongman, seguendo un programma progettato in modo intelligente. La maggior parte degli atleti che hanno intrapeso questa disciplina hanno subito un miglioramento fisico evidente molto velocemente
Il più grande svantaggio per le persone che iniziano il loro percorso di allenamento strongman è la mancanza di accesso alle attrezzature, grazie a questo articolo proveremo ad aiutarti nell’acquisto della tua attrezzatura per iniziare la tua ascesa nel mondo dello strongman.
Attrezzatura strongman
Cosa ci serve per iniziare ? Come possiamo creare la nostra piccola palestra per strongman con un budget ridotto ? Eccovi alcuni consigli ed alcuni prodotti che vi aiuteranno a realizzare la vostra home gym da sogno.
Atlas Stone
L’atlas stone di Kingsbox realizzata in marmo ha delle caratteristiche eccezionali: è più resistente del cemento, ha una presa migliore ed è anche leggermente più piccola. Siamo sicuri che questo prodotto sia il più durevole sul mercato.
Specifice :
Pesi disponibili :
20 kg
30 kg
40 kg
60 kg
80 kg
110 kg
Disponibile a questo indirizzo
Atlas Stone Rack
Con questa piattaforma porterai il tuo Strong Man al livello successivo, parola dei nostri atleti Strong Man che l’hanno testata e adorata! La piattaforma è robusta, stabile ed essendo regolabile in altezza, puoi non solo adattare il tuo allenamento alle tue esigenze, ma puoi anche regolare l’altezza standard e verificare se sei pronto a competere.
Disponibile a questo indirizzo
Log
Lo Strong Man Log della KingsBox è realizzato in acciaio e vi permetterà di eseguire tutti i vari esercizi da strongman. L’impugnatura neutrale vi permetterà di sollevare carichi pesanti portando al minimo le pressioni sulle articolazioni. Questo prodotto è stato appositamente pensato per lo sollevamento di carichi pesanti, ha un peso di 30 kg e si puo ulteriormente caricare con i dischi olimpici con il foro di diametro 50 mm.
Disponibile a questo indirizzo
Ultimate Sand Bag
Grazie alla possibilità di poter riempire la Sand Bag, si ha la possibilità di regolare il peso in base all’allenamento e alle capacità.
La Sand Bag è realizzata in neoprene, molto resistente e all’interno c’è un’altra pratica sacca con cerniera, che va riempita con gran facilità
Disponibile a questo indirizzo
Circus dumbbell
I circus dumbbell sono utilizzati sempre più spesso nelle competizioni di StrongMan, e se vuoi partecipare a tali competizioni o hai un atleta interessato a questo campo sportivo, probabilmente dovrai attrezzarti anche tu.
Disponibile a questo indirizzo
Shield
Pavimentazione speciale concepita per ridurre in modo efficace l’impatto dei pesi e consentire l’assorbimento dei suoni e degli urti evitando danni e usura. Il rivestimento di pelle è riempito con una memory foam di qualità, che mantiene la forma anche dopo anni d’uso. Venduti in coppia.
Disponibile a questo indirizzo
Free Yoke
Il più usato negli allenamenti strongman. Le ragioni per la sua popolarità sono sicuramente il prezzo conveniente e la semplicità di utilizzo. L’elenco di esercizi che possiamo eseguire con l’aiuto del free yoke è molto lungo possiamo usarlo per gli squat, trusters, affondi, yoke carrier e molti altri.
Disponibile a questo indirizzo
Tower Farmer Handles
Possiamo rafforzare il nostro core in vari modi, uno di questi è l’allenamento con le KingsBox Tower Farmer Handles: basta caricare qualche bumper sulle maniglie ed ecco che si possono eseguire vari esercizi, il più famoso dei quali la camminata con i pesi (farmer walk).
Disponibile a questo indirizzo
Royal Sled 2.0
La Royal Sled 2.0 è una slitta versatile che si adatta a tutti i tipi di allenamento. Una costruzione di alta qualità realizzata da un unico pezzo di acciaio e attrezzata per allenamenti intensivi su superfici diverse. Rispetto ad altre slitte, la Royal Sled 2.0 ha una superficie più piccola per il miglior utilizzo dello spazio. Possiamo caricare la slitta con pesi fino a 300 kg per un allenamento ancora più difficile.
Disponibile a questo indirizzo
Goblet Safety Bar
Questo bilanciere da squat è un ottimo attrezzo ed è stato appositamente creato con le due curvature laterali e con le prese frontali rivestite in memory foam, per fornire maggiore comfort nell’allenamento con gli squat.
Disponibile a questo indirizzo
Royal Yoke
Con questo prodotto abbiamo soddisfatto appieno le aspettative di tutti quelli che desideravano un prodotto che gli faccia risparmiare tempo, denaro e anche spazio. Con il Royal Yoke MX-40 ce l’abbiamo fatta. Il prodotto potrà essere utilizzato come Yoke (con un carico di oltre 400kg), o trasformato (in soli 30 secondi, togliendo semplicemente una barra) in uno Squat Rack da usare per appoggiare il bilanciere durante i vostri allenamenti con lo squat, bench press.
Disponibile a questo indirizzo
Iron Jerk Blocks
Se avete mai provato i nostri Wood jerk block sapete che sono molto resistenti, ma la versione in metallo lo è ancora di più! La portata dei Metal Jerk Block è di gran lunga maggiore rispetto alla versione in legno. Manterranno la loro forma e stabilità per moltissimi anni.
Disponibile a questo indirizzo
Axle Bar
Il bilanciere Axle Fat Bar è un prodotto nuovo, realizzato in acciaio di alta qualità. Questo bilanciere è privo di cuscinetti ed ha una presa di diametro 48 mm. Con questo prodotto potrete allenarvi su tutte le superfici sabbiose senza il rischio di rovinarlo, in più vi permetterà di allenare la presa in modo alternativo ed efficace.
Disponibile a questo indirizzo
E tanto tanto altro disponibile sul nostro sito ufficiale! E non perderti neanche un video del nostro canale Youtube ufficiale!!
Guarda il nostro atleta : Matjaž Belšak in BEAST MODE ! Usare la nostra attrezzatura strongman.
