Con este artículo de 1340 palabras, te convertiré en un experto en pesas de gimnasio tanto olímpicas como de levantamiento de pesas, para que puedas elegir la que sea adecuada para ti. Si eres hombre, mujer o simplemente estás buscando una barra olímpica este breve artículo le brindará toda la información que necesita para elegir su futura barra.
Hay 7 especificaciones a tener en cuenta al buscar una barra.
Indice dei contenuti
Las barras olimpica para hombres, mujeres o jóvenes NO son todas iguales.
Distinguimos 3 tipos de barras (versión masculina, femenina y junior). Todos son de diferente peso, el diámetro es diferente y la longitud también es diferente.
Aquí están los estándares exactos de cada barra:
Barra olímpica masculina :
– peso: 20kg
-diámetro de la barra: entre 28 y 29 mm
– largo: 220cm
barra olímpica para mujeres :
– peso: 15kg
-diámetro de la barra: 25 mm
– largo: 201cm
barra para jóvenes :
– peso: 10kg
-diámetro de la barra: 25 mm
-longitud: 152cm- 177cm. La reducción de longitud quita las asas.
El mercado está lleno de pesas baratas, por lo que si está buscando una barra para mujeres o para jóvenes, deberá seguir cuidadosamente las especificaciones que se enumeran aquí. Si ves que no se indican especificaciones, seguramente estas son mancuernas de hombre.
Diferencias entre barras olímpicas, de levantamiento de pesas e híbridas.
Si comparas los 3 barras, probablemente notarás solo dos diferencias, las estrías y el tamaño del diámetro, pero en realidad hay otra gran diferencia que no es visible a simple vista. Esta diferencia radica en el acero.
Las estrías de las barras olímpicas están más separadas, pero la principal diferencia radica en el delicado resorte de acero que le da a la barra más energía elástica, el llamado “Whip”. La energía elástica es utilizada por aquellos que levantan el peso para ganar ventaja durante los levantamientos de tipo Snatch o durante un Clean & amp; Jerk. Las barras olímpicas tienen un diámetro más pequeño (28 mm-28,5 mm)
La barra por Powerlifting está diseñado para levantamiento de pesas, sentadillas traseras o press de banca. Son muy rígidos y duros y no contienen energía elástica. A ningún levantador de pesas le gusta tener un empujón mejorado o ayuda de la energía elástica al levantar. Esto también significa que una barra de levantamiento de pesas resultaría ser una mala elección para los levantadores de pesas olímpicas. Las pesas de levantamiento de pesas tienen estrías que están más juntas y un diámetro más grande.
El último tipo de barra de gimnasio es la de «marca doble» (un híbrido entre las barras ). Esta barra es perfecta para entrenamientos funcionales. También es la barra más común del mercado en este momento. Esta barra es adecuada para levantamientos de tipo olímpico, pero también se puede utilizar para ejercicios de levantamiento de pesas y sentadillas más potentes. Además, está recomendado para principiantes o para quienes entrenan en casa.
¿Es obligatorio el moleteado central?
Tanto la IWF (Federación Internacional de Levantamiento de Pesas) como la IPF (Federación Internacional de Levantamiento de Potencia) especifican que una barra de gimnasio para hombres debe tener necesariamente un moleteado central. Si bien casi siempre verá un moleteado central en las barras de Powerlifting (para sentadillas más pesadas), también es común hoy en día encontrar barras olímpicas que no tienen un moleteado central, a pesar de los estándares establecidos por la IWF.
Esto se debe a que el moleteado central puede dañar las piernas o el pecho durante múltiples levantamientos cuando se realizan entrenamientos funcionales o similares. El estriado central en las barras olímpicas es normalmente más suave o pasivo que el que cubre el resto de la barra, mientras que el estriado central en una barra de Powerlifting puede ser el mismo o pasivo. Al final, tener o no un moleteado central es parte de su preferencia personal. Lo importante es prestar atención a la descripción del producto.
Rodamientos: bujes, rodamientos de bolas o de agujas.
Los cojinetes son aquellos componentes que se utilizan para permitir que las «mangas» enciendan la balanza. Los casquillos están hechos de material de baja fricción (generalmente bronce, a veces material compuesto) y se colocan entre la barra y los mangos. Los cojinetes se utilizan generalmente en barras baratos porque son menos costosos de fabricar. La ventaja de tener rodamientos es que la barra durará más.
Los rodamientos de bolas se utilizan en barras con un coste medio. El empuje es excelente y muy silencioso, pero la vida de estas barras suele ser más corta que la de otras. El rodamiento de bolas no resiste caídas y se corroe más fácilmente.
El mejor tipo de cojinetes son los cómodos. La marcha es más limpia que la de un buje y la vida útil del barra olímpica es más larga que la de un barra olímpica con cojinetes de bolas. Generalmente, este tipo de cojinete aumenta el costo del barra olímpica. Las barras con agujas se pueden encontrar a un precio razonable en Eleiko, KingsBox , Rogue, Ivanko, American Barra, etc.
Prueba de resistencia a la tracción
Medido en PSI, este es el punto de deformación de la balanza. Evite las pesas que no tengan resistencia a la tracción entre sus especificaciones, porque generalmente significa que la barra es de muy mala calidad para que pueda echarle un vistazo. Muchas veces verá en las especificaciones cuántos KG puede levantar la barra de dominadas, pero sin una prueba de resistencia a la tracción, ese número pierde todo significado. 165,000 PSI es un buen mínimo, mientras que 190,000 PSI es un número que significa que no tendrá que preocuparse por nada.
Ivanko Barbell aconseja nunca comprar barras por debajo de 190.000 PSI de resistencia (que cubre todas sus barras y elimina una gran parte de su competencia, así que tome esta afirmación con un grano de sal). Mente normalmente «más alto» es igual a «más caro», este no es siempre el caso.
Acabado dela barra
La barra olímpica se puede revestir en diferentes acabados, que incluyen zinc negro, acero desnudo, óxido negro o cromo satinado.
El acero desnudo requiere mucho más mantenimiento, pero al tacto tiene la sensación más natural de todas. El óxido negro ofrece más protección contra la oxidación que el acero desnudo, pero aún requiere un cierto tipo de mantenimiento y no es muy duradero. Tanto el zinc transparente como el negro ofrecen incluso más protección contra la oxidación que el óxido, pero pierden rápidamente su brillo. La mejor opción es el cromo satinado, duro o brillante. Todos los tipos ofrecen una protección casi total contra la oxidación, pero el precio cambia radicalmente.
También hay otra opción, pero es la más cara de todas. Los barras en acero inoxidable, que ofrece la mejor protección contra la oxidación. El mejor aspecto secundario de estos barbells es que al tacto ofrecen la mejor sensación, el grip más natural de todos. Este tipo de pesas puede costar mucho más que las pesas de acero normales.
Detener anillos o fondo de caja
Los anillos de retención son el método por el cual se asegura el mango a la barra. Ambos métodos son excelentes y funcionan bien. Prefiero un poco los anillos de retención, ya que se pueden abrir más fácilmente si necesita lubricar los cojinetes del barra olímpica. Pero esta es una elección personal, porque como dije ambos son igualmente buenos y no me preocuparía mucho sobre cuáles se implementan en tu barra.
Atención :
Te aconsejo que evites como la plaga todas esas barras con un perno hexagonal saliendo de la barra. Esto es indicativo de barbellos mal hechos. Al comprar de marcas conocidas, no debe tener pernos hexagonales en sus manos; probablemente tendrá más posibilidades de toparse con pesas similares entre las que se venden en las tiendas de descuento para deportes o en Amazon, lugares donde puede encontrar las pesas menos costosas.
Las barras de buena calidad tienen entre las características una prueba certificada de resistencia a la tracción (PSI), y no solo la indicación general del peso que pueden soportar. Esto elimina a la mayoría de los barbellos baratos de los supermercados. Creo firmemente que comprar una barra de 100 € es una absoluta pérdida de dinero, y me niego a decir lo contrario, recomendando una solo para ahorrar unos cuantos dólares. Si tienes suerte, la barra barata simplemente se arruinará en un par de meses y lo único que te pasará es superar tu presupuesto de 100 €. Si tienes mala suerte, la barra se romperá e incluso podrías lastimarte.
Si quieres ahorrar dinero, hazlo con otro tipo de herramienta y no en tu barra.
Recomiendo encarecidamente una barra de gimnasio de las siguientes marcas: Rogue, KingsBox, Eleiko, Ivanko, American Barbell, etc. Todas estas barras están diseñadas por empresas reconocidas y de buena reputación, que saben lo que hacen y creen en sus productos. Todas ellas son empresas de gran importancia en el sector, y ofrecen diversas garantías.
