Trainieren zu Hause mit den Workouts der KingsBox Academy wird Realität. Seit mehr als einem Monat befindet sich ganz Europa in dieser Zeit der Blockade und versucht, so viel wie möglich zur schnellen Lösung dieser schrecklichen Pandemie beizutragen. Wir wissen nicht, wann es endet und wann wir unser Leben wieder so leben können, wie wir es vor Covid-19 in Erinnerung haben. Was wir sicher wissen, ist, dass es eines Tages passieren wird, und wir alle werden unser Leben mit dem Wissen leben, dass wir eine Prüfung bestanden haben, die uns so viel gelehrt hat.
Wie Sie wissen, wurde unser Online-Shop praktisch im Sturm erobert und wir arbeiten immer noch 7 Tage die Woche 16 Stunden am Tag, damit Sie alle notwendigen Materialien erhalten, damit Sie von zu Hause aus in Ihrem Heimfitnessstudio oder Garagenfitnessstudio trainieren können. Wir sind sicher, dass unser Engagement nicht vergeblich sein wird, und mit der Hilfe aller werden wir sehr bald stärker und einheitlicher als je zuvor sein.
Hier bei KingsBox haben wir das Glück, alle im Sport zu praktizieren und versuchen uns in den wenigen Stunden des Tages mit den nötigen Vorsichtsmaßnahmen unserer körperlichen Fitness zu widmen, indem wir unser Workout des Tages durchführen.
Wir entschieden uns für eine Challenge und baten unsere Teammitglieder, ein Workout für zu Hause zu schreiben, damit wir es mit euch teilen können. Die Antwort auf diese Herausforderung wurde von vielen unserer Kolleginnen und Kollegen angenommen, die viel Spaß an der Umsetzung hatten.
Wir hoffen, Ihnen gefällt das Ergebnis :
Indice dei contenuti
1) One Day at Deja’s house
In 20 Minuten möglichst viele Wiederholungen:
15 Squats
20 Situp
10 Pushup
10 Burpees
Deja ist eine unserer langlebigsten Mitarbeiterinnen und gehört seit langem zur KingsBox-Familie. In Momenten der Entspannung (leider nur wenige in letzter Zeit) genießt sie es, fit zu bleiben.
2) Luka’s Breathless party
Minute 0 bis Minute 10 :
Air Squats in Vielfachen von 3
3 die erste Minute, 6 die zweite, 9 die dritte, 12 die vierte usw.
Minute 11 bis Minute 20 :
Sit-up in Vielfachen von 2
2 die erste Minute, 4 die zweite, 6 die dritte, 8 die vierte usw.
Minute 21 bis Minute 30 :
Burpees in Vielfachen von 1
1 erste Minute, 2 zweite, 3 dritte Minute.
Luka ist Mitbegründer der KingsBox, er hat mit seinem Partner und Freund Dejan sein eigenes Unternehmen in einer 30 Quadratmeter großen Garage gegründet. Heute jongliert er zwischen Familie, Arbeit und Sport, der so viel wie möglich praktiziert
3) Dejan’s Routine 21-15-9-6-3
In kürzester Zeit ausführen :
21 Burpees
21 Air Squat
21 Handstand Pushup
15 Burpees
15 Air Squat
15 Handstand Pushup
9 Burpees
9 Air Squat
9 Handstand Pushup
6 Burpees
6 Air Squat
6 Handstand Pushup
3 Burpees
3 Air Squat
3 Handstand Pushup
Dejan ist Mitbegründer der KinsBox mit seinem Partner Luka und hat ein Unternehmen gegründet, das ein beispielloses Wachstum erlebt hat. Mit derzeit 22 Mitarbeitern strebt er an, in Europa führend im Verkauf von Sportgeräten zu werden.
4) Spela’s EMOM
Every Minute on the Minute
15 Runden :
7 Pushup
7 Air Squat
7 Burpees
7 Squat Jump
Spela ist die Marketing-Managerin von KingsBox, die jeden Tag von sich aus unsere Produkte noch spezieller macht. Ein Vulkan der Ideen und Sympathie, wie wir alle lieben Sport und Wettbewerb.
Fazit
Wir hoffen, dass Ihnen unsere Workouts zum Ausprobieren zu Hause gefallen haben. Bald werden wir alle wieder vereint sein, alles wird gut und das ist ein Versprechen.
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