Allenarsi a casa con i workout della KingsBox Academy diventa realta. Oramai l’Europa intera sta vivendo questo periodo di lockdown da più di un mese, cercando di contribuire il più possibile alla risoluzione veloce di questa terribile pandemia. Non sappiamo quando finirà e quando potremmo ritornare a vivere la nostra vita come la ricordiamo prima del Covid-19. Quello che sappiamo di sicuro è che succederà, prima o poi e torneremo tutti a vivere le nostre vite con la consapevolezza di aver superato una prova che ci ha insegnato davvero tanto.
Come sapete il nostro shop on line è stato preso praticamente d’assalto, e stiamo tuttora lavorando 7 giorni su 7 per 16 ore al giorno per permettervi di farvi arrivare tutto il materiale necessario per potervi allenare da casa nella vostra home gym o nella vostra palestra da garage. Siamo sicuri che il nostro impegno non sarà vano, e grazie all’aiuto di tutti riusciremo prestissimo a tornare più forti e più uniti di sempre.
Qui alla KingsBox abbiamo la fortuna di praticare tutti quanti dello sport e nelle poche ore che ci restano della giornata cerchiamo di dedicarci con le dovute precauzioni alla nostra forma fisica, eseguendo il nostro workout del giorno.
Abbiamo deciso di fare una challenge e abbiamo chiesto ai membri del nostro team di scrivere un workout da realizzare a casa cosi da poterlo condividere con voi. La risposta a questa sfida è stata accettata da tanti nostri colleghi che si sono divertiti tanto nel realizzarli.
Ecco il risultato speriamo vi piacciano :
Indice dei contenuti
1) One Day at Deja’s house
In 20 minuti il maggior numero possibile di ripetizioni :
15 Squat
20 Situp
10 Pushup
10 Burpees
Deja è una delle nostre collaboratrici più longeve e fa parte della famiglia KingsBox da moltissimo tempo, nei momenti di relax (pochi purtroppo ultimamente) si diverte mantenendosi in forma.
2) Luka’s Breathless party
Da minuto 0 a minuto 10 :
Air squat in multipli di 3
3 il primo minuto, 6 il secondo, 9 il terzo, 12 il quarto etc etc..
Da minuto 11 a minuto 20 :
Sit-up in multipli di 2
2 il primo minuto, 4 il secondo, 6 il terzo, 8 il quarto etc etc..
Da minuto 21 a minuto 30 :
Burpees in multipli di 1
1 il primo minuto, 2 il secondo, 3 il terzo minuto.
Luka è il co-fondatore di KingsBox, ha creato co il suo socio ed amico Dejan la propria azienda in un garage di 30 metri quadrati. Oggi si destreggia tra famiglia, lavoro, e sport che pratica il più possibile
3) Dejan’s routine 21-15-9-6-3
Nel minor tempo possibile esegui :
21 Burpees
21 Air Squat
21 Handstand Pushup
15 Burpees
15 Air Squat
15 Handstand Pushup
9 Burpees
9 Air Squat
9 Handstand Pushup
6 Burpees
6 Air Squat
6 Handstand Pushup
3 Burpees
3 Air Squat
3 Handstand Pushup
Dejan è il co-fondatore di KinsBox con il suo socio Luka a realizzato un’azienda che ha avuto uno crescita senza precedenti. Con attualmente 22 dipendenti mira a diventare leadere in Europa per la vendita di attrezzatura sportiva.
4) Spela’s EMOM
Every Minute on the Minute
15 round :
7 Pushup
7 Air Squat
7 Burpees
7 Squat Jump
Spela è la responsabile marketing di KingsBox che ogni giorno da tutta se stessa per rendere ancora più speciali i nostri prodotti. Un vulcano di idee e di simpatia, come tutti noi ama lo sport e la competizione.
Conclusioni
Speriamo che i nostri workout da provare a casa vi siano piaciuti. Presto torneremo tutti uniti di nuovo, tutto andra per il meglio e questa è una promessa. A presto dal team KingsBox.
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