Il Functional Fitness è una disciplina di allenamento in continua crescita, nota per i suoi numerosi benefici per la salute e il benessere.
In questo approfondito articolo, esploreremo le origini storiche del Functional Fitness, i personaggi di spicco che hanno contribuito a plasmare il movimento, i principi dell’allenamento funzionale e l’attrezzatura comune utilizzata per praticare questa affascinante disciplina.
Indice dei contenuti
Origini del Functional Fitness:
Le radici del Functional Fitness possono essere rintracciate in varie forme di allenamento funzionale che hanno origine nel corso del XX secolo.
Tuttavia, è stato solo negli anni ’90 che il termine “Functional Fitness” ha iniziato a guadagnare popolarità, soprattutto grazie all’influenza di Greg Glassman, il fondatore del celebre metodo di allenamento.
Glassman è stato uno dei primi a promuovere l’allenamento funzionale come un modo per migliorare le capacità fisiche e mentali di una persona, concentrandosi sull’efficacia dei movimenti nella vita quotidiana. Il Functional Fitness si basa sulla preparazione del corpo per affrontare le sfide reali, piuttosto che mirare solo all’aspetto estetico.
Personaggi di Spicco del Movimento:
Il Functional Fitness ha visto emergere molti atleti e istruttori di spicco che hanno contribuito a diffondere la disciplina in tutto il mondo. Uno dei nomi più noti è Rich Froning, considerato da molti come “Il Fittest Man on Earth” per aver vinto per quattro volte consecutive i CrossFit Games.
La sua dedizione e la sua abilità nell’eseguire movimenti funzionali lo hanno reso un’ispirazione per migliaia di appassionati di Functional Fitness.
Altri campioni di rilievo includono Annie Thorisdottir, Camille Leblanc-Bazinet e Jason Khalipa, i quali hanno dimostrato l’importanza dell’allenamento funzionale completo e delle performance atletiche eccezionali.
Principi dell’Allenamento Funzionale:
L’allenamento funzionale si concentra su una serie di principi fondamentali per migliorare la condizione fisica e l’efficienza nei movimenti quotidiani.
Uno degli aspetti distintivi è l’adattabilità degli esercizi, che permette di personalizzare gli allenamenti in base alle capacità individuali e agli obiettivi specifici. Inoltre, il Functional Fitness enfatizza il coinvolgimento di più gruppi muscolari contemporaneamente, simulando i movimenti complessi che si verificano nella vita di tutti i giorni.
Gli esercizi funzionali spesso coinvolgono il sollevamento pesi, il sollevamento olimpico,g li esercizi ginnici, i movimenti a corpo libero e il cardio.
Gli allenamenti sono spesso ad alta intensità e mirano a sviluppare forza, resistenza, flessibilità, agilità e coordinazione. La varietà degli esercizi aiuta a prevenire la noia e a mantenere la motivazione elevata, garantendo un progresso costante.
Attrezzatura Comunemente Utilizzata:
Una delle caratteristiche interessanti del Functional Fitness è la possibilità di allenarsi con o senza attrezzatura, rendendolo accessibile a un’ampia gamma di persone. Tuttavia, ci sono alcuni strumenti comuni che vengono spesso utilizzati negli allenamenti funzionali.
Kettlebell: I kettlebell sono pesi con una maniglia a forma di arco, ideali per esercizi che coinvolgono forza e coordinazione, come i kettlebell swing e i goblet squat.
Anelli da Ginnastica: Gli anelli da ginnastica sono un attrezzo versatile che permette di eseguire esercizi a corpo libero come le trazioni, i dips e gli strappi, sviluppando forza e stabilità del core.
Corde da Salto: Le corde da salto sono economiche e portatili, consentendo un efficace lavoro cardiovascolare e di coordinazione.
Palle Mediche: Le palle mediche sono utilizzate per esercizi che coinvolgono il core e la forza esplosiva, come i wall ball shots.
Box per Salti: I box pliometrici sono utilizzati per esercizi pliometrici, che migliorano la potenza delle gambe e la coordinazione.
Bilancieri per il Sollevamento Olimpico: i bilancieri per il sollevamento olimpico sono essenziali per gli esercizi di sollevamento pesi e sollevamento olimpico, sviluppando forza e potenza muscolare.
Sistemi a pulegge per il Functional Fitness
I sistemi a pulegge sono una componente comune dell’attrezzatura di molti centri di allenamento e palestre e sono utilizzati per offrire una varietà di esercizi e modalità di allenamento. Questi sistemi consentono di eseguire esercizi di resistenza e forza in modo sicuro ed efficace.
I sistemi a pulegge consentono di svolgere esercizi con resistenza costante durante tutto l’arco del movimento, fornendo una tensione costante ai muscoli coinvolti. Ciò può essere vantaggioso per il recupero da infortuni, il miglioramento della stabilità articolare e lo sviluppo della forza funzionale.
Mighty Pulley Power Rack Cx-30
La soluzione sottile per coloro che desiderano una funzione rack completa, ma allo stesso tempo un ottimo sistema di carrucole a catena.
Questo rack a carrucole combina funzionalità, qualità e design in un semplice rack sottile, che occupa poco spazio in una sala fitness o in una palestra domestica.
Il CX-30 è compatibile con tutti gli accessori realizzati per la serie Mighty, come ad esempio: Leg extension, barra per dip e molto altro.
Abbiamo promesso che non smetteremo mai di progettare accessori per la serie Mighty; quindi puoi essere sicuro al 100% che nel prossimo futuro saranno disponibili molti altri accessori per questo prodotto.
L’opzione puleggia è disponibile con funzione statica o regolabile.
Quella statica ha 2 cavi di puleggia. Una è posizionata direttamente sotto il punto più alto del montante, in modo da poterla utilizzare per esercizi come Lat pull-down ed estensioni dei tricipiti. Un’altra carrucola è invece posizionata sul punto più basso della struttura. Questa opzione è adatta per esercizi come i curl per i bicipiti o le serie. L’opzione regolabile è dotata di una scheda di carrucole che può essere regolata all’altezza preferita con un semplice clic.
Questa funzionalità ti permette di cambiare velocemente i tuoi esercizi e di avere il minimo tempo di transazione. Il montante è rivestito in cromo europeo di alta qualità, ed è fatto per resistere al tempo.
Lunghezza: 400
Questa versione di stack pulley CX 30 ha 50 kg di pesi su ciascun lato. È inoltre possibile scegliere tra pesi da 80 kg e 120 kg.
Per aggiungerne altri, contatta il nostro team all’indirizzo info@kingsbox.com e il nostro staff ti aiuterà!
Nota: Questa attrezzatura ha un rapporto 1:2. Che cosa significa?
Vuol dire che quando si selezionano 50 kg alla postazione, l’utente sperimenta 25 kg di forza di trazione equivalente o la metà del peso selezionato.
La nostra Mighty Pulley Power Rack Cx-30 è acquistabile a questo indirizzo
Conclusioni:
Il Functional Fitness è un movimento che ha conquistato l’attenzione di appassionati di fitness, atleti e istruttori in tutto il mondo.
Le sue radici storiche risalgono a forme di allenamento funzionale del passato, ma il vero slancio è avvenuto negli ultimi decenni grazie a figure di spicco come Greg Glassman e atleti di fama internazionale come Rich Froning.
Gli allenamenti funzionali, focalizzati sull’efficienza dei movimenti, la funzionalità e l’adattabilità, hanno dimostrato di offrire numerosi benefici per la salute e il benessere generale. Con l’ampia varietà di esercizi e l’uso flessibile dell’attrezzatura, il Functional Fitness continua a evolversi, continuando a coinvolgere appassionati di tutte le età e livelli di fitness.
Se sei alla ricerca di un approccio completo all’allenamento che migliorerebbe la tua forza, resistenza e capacità funzionale, il Functional Fitness potrebbe essere la scelta giusta per te.
