David Goggins, ex Navy SEAL e ultramaratoneta, è una figura di spicco nel mondo dello sport e del fitness. Con una forza mentale straordinaria e una determinazione senza pari, Goggins ha superato sfide fisiche ed emotive che sembravano insormontabili. Questo articolo esplorerà la sua incredibile storia, le sue imprese, i suoi libri e la sua straordinaria routine di allenamento.
Indice dei contenuti
La Storia di David Goggins
La storia di David Goggins è una testimonianza di resilienza e determinazione. Nato in una famiglia problematica e cresciuto in una comunità segnata dalla povertà, Goggins ha affrontato numerose difficoltà fin dalla giovane età. Ha lottato contro l’obesità e l’insicurezza, e ha dovuto superare i traumi dell’infanzia. Nonostante tutto, ha deciso di non essere vittima delle sue circostanze, ma di trasformare la sua vita attraverso il potere della disciplina e della volontà.
Le Imprese di David Goggins
David Goggins ha raggiunto molte imprese straordinarie nel corso della sua carriera. Ha completato diverse competizioni di ultramaratona, incluso l’infamante Badwater Ultramarathon, una gara di 217 miglia attraverso il deserto della Morte. Inoltre, ha partecipato al Navy SEALs Hell Week tre volte, dimostrando una resistenza mentale e fisica eccezionale. Goggins ha anche stabilito il record mondiale per il maggior numero di trazioni in 24 ore, completando 4.030 trazioni.
I Libri di David Goggins
La sua ispiratrice storia di vita e le sue imprese hanno portato Goggins a condividere la sua saggezza e le sue strategie tramite due libri. Il primo, “You Can’t Hurt Me” (in italiano “Non Puoi Ferirmi”), è una combinazione di autobiografia e guida di crescita personale. Goggins rivela i momenti più difficili della sua vita e offre preziosi insegnamenti su come superare le avversità. Il suo secondo libro, “Can’t Hurt Me: Master Your Mind and Defy the Odds” (in italiano “Non Puoi Ferirmi: Domina la Tua Mente e Sfidare le Probabilità”), approfondisce ulteriormente le sue strategie di resilienza e prestazioni di alto livello.
La Routine di Allenamento di David Goggins
La routine di allenamento di David Goggins è estrema, ma è il risultato della sua mentalità straordinaria. Ogni giorno, Goggins si sveglia presto la mattina, spesso intorno alle 4:00, per iniziare la sua giornata con una corsa o un allenamento ad alta intensità. Oltre a sfidare il suo corpo, Goggins si concentra anche sulla sua mente, praticando la meditazione e la visualizzazione.
La sua disciplina è ineguagliabile, e si spinge costantemente al limite per superare i suoi limiti. Goggins si allena intensamente, combinando sessioni di corsa, sollevamento pesi, nuoto e allenamenti ad alta intensità. È noto per la sua capacità di sopportare il dolore e l’affaticamento estremi, spingendosi oltre i confini della sua resistenza fisica e mentale.
Oltre agli allenamenti fisici, Goggins dedica molto tempo all’allenamento mentale. Si immerge in situazioni estreme, come prendere bagni di ghiaccio o soggiornare in una camera di ipossia, per allenare la sua mente a resistere alle avversità. La sua mentalità è fondata sulla volontà di non arrendersi mai e di superare ogni ostacolo che gli si presenta.
Goggins incoraggia anche gli altri a perseguire il loro pieno potenziale attraverso la disciplina e la sfida costante. Attraverso le sue conferenze motivazionali e i suoi post sui social media, ispira milioni di persone in tutto il mondo a superare i loro limiti e a vivere una vita straordinaria.
David Goggins rappresenta un esempio straordinario di superamento personale.
Dalla sua difficile infanzia alla sua carriera come Navy SEAL e ultramaratoneta, Goggins ha dimostrato una forza mentale e fisica senza pari. Le sue imprese straordinarie, i suoi libri motivazionali e la sua incredibile routine di allenamento sono fonte di ispirazione per molti. La storia di Goggins ci insegna che siamo in grado di superare le sfide più difficili se abbiamo la determinazione e la volontà di farlo.
Attrezzatura da allenamento di David Goggins
David Goggins è noto per la sua preferenza per gli allenamenti di base che richiedono solo pochi attrezzi.
La sua filosofia si basa sulla semplicità e sulla capacità di allenarsi ovunque, anche senza accesso a una palestra completamente attrezzata. Tuttavia, ci sono alcuni attrezzi che Goggins utilizza regolarmente nelle sue sessioni di allenamento. Ecco alcuni di essi:
- Pesi liberi: Goggins utilizza pesi liberi come manubri e bilancieri per i suoi allenamenti di forza. Questi attrezzi versatili gli permettono di allenare diversi gruppi muscolari e di adattare l’intensità dei suoi esercizi. Ma è anche un appassionato di trazioni alla sbarra. Attrezzo con cui ha realizzato anche un Record EPICO!
- Kettlebell: Goggins incorpora anche l’uso del kettlebell nei suoi allenamenti. Questo attrezzo a forma di palla con una maniglia offre un allenamento completo per la forza, l’equilibrio e la resistenza.
Pull-Up Challenge
David Goggins è noto per la sua incredibile abilità nel fare pull-up.
Le pull-up, o trazioni alla sbarra, sono un esercizio che coinvolge principalmente i muscoli della schiena, delle spalle e delle braccia.
Goggins ha stabilito un record mondiale per il maggior numero di trazioni eseguite in 24 ore.
Nel 2013, durante l’evento “Pull-Up Challenge” presso la palestra KOKORO in California, Goggins ha completato 4.030 trazioni in 17 ore, superando il record precedente di 3.202 trazioni. Questa impresa dimostra la sua straordinaria forza e resistenza, nonché la sua mentalità di superare i propri limiti.
Goggins attribuisce la sua capacità di eseguire un così elevato numero di trazioni a una combinazione di allenamento fisico e determinazione mentale. Ha dedicato molto tempo a perfezionare la sua tecnica e a sviluppare la forza necessaria per eseguire ripetizioni multiple. Inoltre, ha lavorato duramente per rafforzare i muscoli della schiena, delle spalle e delle braccia attraverso una combinazione di trazioni alla sbarra e altri esercizi di sollevamento pesi.
La sua mentalità di non arrendersi mai e di spingersi costantemente al limite gli ha permesso di superare ostacoli fisici ed emotivi durante l’evento delle 24 ore. La sua impresa ha ispirato molti a sfidare i propri limiti e a perseguire risultati straordinari nel campo del fitness.
Le trazioni alla sbarra sono diventate uno dei segni distintivi di Goggins e rappresentano la sua forza fisica e mentale eccezionale.
Quale sbarra da trazioni acquistare per allenarti come Goggins
Per eseguire dei pull-up avete bisogno di una barra per le trazioni o come si dice in inglese una pull-up bar.
Le barre per trazioni sono disponibili in diverse forme e dimensioni. Inoltre, la configurazione può variare in modo significativo. Quindi, vi consigliamo di riflettere attentamente a dove deciderete di montarla.
Abbiamo elencato diversi tipi di barre per trazioni con i loro pro e contro . Non resta che trovare una barra per trazioni che si adatti alle vostre esigenze.
Barra per trazioni a muro
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Una barra per trazioni affidabile e una delle attrezzature piu popolari in qualsiasi palestra casalinga. Potete attaccarla alla parete o al soffitto, come preferite. La staffe laterali sono fatte in acciaio 50mmX50mm, la barra ha il diametro di 33 mm. La lunghezza della barra e di 116,5 cm, profondita 90 cm e altezza 58 cm.
L’installazione e facile e non dovrebbe prendervi piu di 30 minuti. Avrete bisogno di un cacciavite, viti da parete, trapano a mano e un metro.
Potete eseguire un allenamento completo col solo uso di questo prodotto. Ecco perché offriamo un prezzo molto basso, cosi possiamo mettere a disposizione a tutti gli appassionati di fitness un ottimo prodotto adatto anche ad uso casalingo.
Barra per trazioni pieghevole
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Essere costantemente alla ricerca di soluzioni per i problemi dei nostri clienti è la nostra specialità. Ecco perché abbiamo creato la prima barra per trazioni pieghevole al mondo, ideale per tutte le palestre di casa e i piccoli studi dove non c’è abbastanza spazio per strutture fisse.
Sappiamo che esercizi come pull-up, muscle-up e simili richiedono strutture solide. Ecco perché abbiamo prodotto uno attrezzo d’allenamento sicuro e poco ingombrante: una barra per trazioni pieghevole.
Questa barra pieghevole occupa solo 25 cm quando è chiusa!
Quando la barra è posizionata orizzontalmente, la sua lunghezza è di 100 cm, il che consente di eseguire tutti gli esercizi indisturbati.
Prodotta interamente in acciaio, con una portata fino a 500 kg, questa barra per trazioni è verniciata a polvere e dunque resistente agli agenti corrosivi come sudore, gesso, etc.. e può essere montata sull’altezza desiderata.
Barra per trazioni modulare
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Ammettiamolo – se non abbiamo spazio a sufficienza da installare una struttura nella nostra palestra, dobbiamo almeno provvedere ad una sbarra per pull-up. Allenandoci a corpo libero, questo attrezzo e di fondamentale importanza: alle trazioni aggiungiamo ancora le flessioni, squat, qualche esercizio di plank e per gli addominali e avremo ben presto raggiunto il livello d’intensita desiderato.
Si possono trovare in offerta tantissime barre per pull-up, ma questa nostra sbarra offre di piu: e infatti compatibile con tutti gli accessori della linea Royal, che vengono solitamente fissati sui profili dei rig. Potrete dunque montare sulla sbarra le cannonball grips, la sbarra multigrip e tanto altro ancora.
Barra per trazioni in legno naturale
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Se sei un fan dei materiali naturali e anche la tua palestra riflette questo amore, ora puoi equipaggiare il tuo rig con barre per trazioni in legno.
Sono leggermente piu grosse, il che significa che oltre ai muscoli della schiena, rafforzerai anche la tua presa. Sono adatte sia per le strutture Royal come anche per quelle Mighty.
Angled Grip Bar
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Lo sapevate che anche facendo solo trazioni si possono allenare diversi gruppi muscolari?
Vi presentiamo un prodotto, con il quale potrete farlo: Angled Grip Bar, che va montato sui profili della struttura in acciaio (rig) o sulla PU Bar Modulare.
Il lavoro della muscolatura sara diverso in base alla nostra presa. Se prendiamo in considerazione la presa larga, allenerai di piu i muscoli dorsali, mentre con la presa stretta il lavoro grosso lo faranno i bicipiti.
Fat Grip Bar
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Stiamo gia da tempo vendendo bilancieri con la presa di diametro piu spesso, ci e quindi sembrato doveroso immettere sul mercato anche una barra per trazioni piu spessa. Una barra con maggiore diametro porta a molti vantaggi: dal migliore allenamento della presa, a una sfida muscolare alternativa.
Anche gli atleti esperti potranno guadagnare sulla massa muscolare con questa barra per trazioni.
La barra PU Fat Grip nasce come barra indipendente, quindi puoi installarla sulle strutture gia esistenti, ma chiaramente possiamo aggiungerla al tuo Mighty rack gia in fase di progettazione.
Quick fit pull up bar
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Avete trascorso tanto tempo a fare progetti per la vostra palestra, immaginato la struttura che ne fara parte e gli allenamenti che farete. L’altezza alla quale avete montato la sbarra per trazioni vi sembrava perfetta, ma ora vi siete accorti che tanti dei vostri clienti non riescono a raggiungerla. O forse avete pensato di introdurre allenamenti funzionali per bambini.
In questo caso il Quick fit pull up bar e l’attrezzo adatto per voi!
Per montarlo basta usare due perni (fornito in omaggio) e fissarlo all’altezza desiderata. Per smontarlo semplicemente rimuovete i due perni.
Sfera per trazioni e Pull Up
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La Kingsbox Sfera Pull up è compatibile con tutte le costruzioni della serie Royal Rig e Mighty Rigs ed è adatta per gli arrampicatori, ginnasti e atleti. Con questo piccolo attrezzo la vostra palestra otterrà una nuova postazione per eseguire i pull up.
Barra Face Mount per trazioni e pull up
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La Pull up Bar e facile da installare su tutti i Rig della serie Mighty e puo essere impostata all’altezza desiderata. Montando una sbarra per trazioni Kingsbox su ogni lato del vostro Rig, otterrete due postazioni aggiuntive per eseguire i pull up.
Royal squat rack sx-15 II
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Il Royal Squat Rack SX-15 II. della KingsBox e realizzato in profilati d’acciaio di alta qualita con misure 60 mm x 60 mm x 3 mm, il che significa che potra facilmente reggere fino a 450 kg e piu.
Al Rack abbiamo aggiunto anche una barra per pull-up o muscle-up. Con questo prodotto avrete la possibilita di allenarvi a 360 gradi.
Potrete inoltre scegliere di aggiungerci un bumper rack per rig su ogni colonna e dargli ulteriore stabilita riponendo i bumpers su di essi.
Barra da Pull Up Rotante
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Se conosci il marchio KingsBox probabilmente sai che il nostro team di ingegneri e in continua ricerca di idee innovative per le nostre attrezzature funzionali.
La Pull Up Bar rotante e una di queste idee. Puo essere montata su ogni KingsBox Mighty Rig o Rack e ti permette di simulare l’arrampicata sul Monkey Bar Rig, sfruttando al meglio lo spazio a disposizione.
Barra da Pull Up Triangle Bar
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La Triangle Bar della KingsBox e interamente progettata e realizzata in Europa ed e compatibile con tutte le strutture della linea Rigs.
Puo dunque sostituire qualsiasi Pull-up bar, infatti e disponibile nelle misure standard da 1100 mm e 1700 mm. Con questo articolo non dovrete piu pensare a regolare le Pull-up bar all’altezza giusta per l’atleta che andra su di essa ad allenarsi in quanto la barra vi offrira gia da se la possibilita di allenamento su due altezze diverse.
In piu con questo articolo avrete la possibilita di allenarvi coi pull-up anche quando il bilanciere sara appoggiato alla struttura.
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La nostra nuova sbarra e molto pratica, puo essere usata per eseguire trazioni a presa larga o stretta e chin ups. E compatibile con tutte le nostre strutture Mighty. Tra le singole prese la distanza e di 166 mm.
Conclusioni
La storia di David Goggins può essere di ispirazione per moltissime persone che anche con poco denaro posso acquistare attrezzatura necessaria per allenarsi in modo efficiente.
