Aunque el objetivo de cualquier método de entrenamiento es definido por el usuario y sus objetivos, el entrenamiento con la sandbag es particularmente adecuado para mejorar y desarrollar la fuerza funcional y el acondicionamiento metabólico.
A diferencia de otros métodos de entrenamiento que requieren formas y técnicas particulares, las sandbags son herramientas increíblemente simples de usar y pueden ser utilizadas por cualquier persona, siempre y cuando que se sepa cómo levantar correctamente un peso (por ejemplo: mantener la espalda recta, el corazón con la tensión adecuada, las rodillas que siguen los dedos de los pies, etc. etc.).
El entrenamiento con la sandbag prevé el uso de una verdadera bolsa llena de arena, de ahí el nombre sand-bag del inglés saco de arena.
La clave de la eficacia del entrenamiento con la sandbag tiene que ver con el movimiento intrínseco de la arena misma.
La naturaleza cambiante de la arena misma hace que cada levantamiento similar a la primera repetición de una serie. Esta característica, hace que este entrenamiento mucho más exigente, comprometiendo los músculos estabilizadores una y otra vez.
Indice dei contenuti
Con qué peso empezar
El peso de la bolsa de arena con la que entrenar depende de varios factores, incluyendo el nivel de habilidad, la experiencia de entrenamiento y el propósito.
Afortunadamente, los pesos de las sandbags son relativamente ajustables, hechos especialmente para el fitness, se pueden llenar con un peso variable en función de su nivel de fitness.
Entrenar con la sandbag
Las sandbags están especialmente diseñadas para ayudarle a obtener el máximo rendimiento de su sesión de entrenamiento.
Su nivel de fitness es una condición no absoluta, cualquier persona puede usar una bolsa de arena y obtener resultados extraordinarios.
Beneficios del entrenamiento con sandbag
Una de las principales ventajas de este tipo de entrenamiento y de su eficacia es precisamente «combatir la arena» que se mueve durante el movimiento. Esto se conoce como resistencia dinámica y facilita nuestra capacidad de estabilizar y mantener el objeto en posición en varios planos de movimiento.
Levantar y transportar sandbag, reforzará el busto y las caderas, lo que puede facilitar una mayor transferencia de fuerza a través del cuerpo en otras elevaciones o movimientos de ejercicio como el levantamiento olímpico.
Versatilidad
Como todos sabemos, hemos vivido un año muy complicado y el entrenamiento en casa, a pesar de que los gimnasios se han reabierto, no parece decrecer. Gracias a la sandbag, podráis entrenar en cualquier lugar.
En el garaje, en el jardín e incluso en un estacionamiento porque no. La bolsa de arena, al igual que una mochila, se puede cargar en la espalda o en el maletero del coche y se puede llevar fácilmente desde y hacia su lugar de entrenamiento favorito. ¿Se imaginan llevar en la calle balanzas y discos sin parecer locos?
Aplicación en el mundo real
El simple gesto de levantar un «saco de arena» puede traer a vuestra vida cotidiana de enormes beneficios. El entrenamiento con sandbag os permitirá fortalecer vuestro core de manera efectiva y os ayudará a mejorar la coordinación. Piensen en todas las cosas que levantamos cada día, un hijo, las bolsas de la compra, una planta y mucho más…
Qué sandbag comprar
Afortunadamente las sandbags tienen un costo/beneficio óptimo, de hecho comprar una sandbag no es en absoluto caro. Imagínense que son menos de 60 euros para comprar nuestro modelo de 45 kg. Aquí está el enlace donde encontrar todas las sandbags a la venta.
Ultimate Sand Bag
Hemos añadido a nuestro catálogo la Ultimate Sand Bag vista la gran demanda de Sand Bag más pesadas. Cómodo de transportar con la posibilidad de modificar su peso.
Si te mueves de un gimnasio a otro o practicas en casa de vez en cuando, probablemente no te lleves piedras 😉 Una buena alternativa es la Ultimate Sand Bag, que se puede vaciar y por lo tanto se puede llenar cómodamente en otro lugar.
Sand Bag
¿ Has pensado alguna vez en intentar realizar los ejercicios clásicos con diferentes herramientas, tales como reemplazar la barra de pesas con una bolsa de arena?
Con uno de nuestras Sand Bags, podréis aumentar la dificultad en cualquier entrenamiento. 30 kilos en la barra pueden parecer pocos, pero trate de levantar una bolsa de arena con ese peso…
Con este bolso de arena se puede realizar un montón de ejercicios, que os ayudarán a mejorar la estabilidad, la fuerza y la resistencia. Hecho de cuero, con doble costura y dos asas en los lados (para un agarre cómodo y firme) y el núcleo completamente lleno de arena, garantizan la máxima calidad, que quiere ser signo de reconocimiento de la marca Kingsbox.
Aquí hay un producto que le dará un toque de frescura a cada uno de sus entrenamientos.
KingsBox Team Sand Bag
¿Cansado de entrenar solo?
El worm, como es llamado por todos los que practican el Cross training, representará un gran desafío para su equipo – se animará, empujándose unos a otros a sus límites de capacidad.
El Kingsbox Team Sand, cuyo peso se distribuye de manera desigual, te ayudará a ti y a tu equipo a obtener fuerza, equilibrio y control.
El paquete contiene una bolsa alargada externa con puntadas reforzadas y siete pequeñas bolsas llenas de arena o materiales similares. Las bolsas son de diferentes tamaños y, por lo tanto, su peso varía.
Todas las bolsas interiores tienen un doble sistema de cierre para evitar que el material se derrame por el suelo.
Conclusión
¡Comprar un bolso de arena será un verdadero movimiento ganador! Práctico, eficaz, económico, divertido de usar, fácil de llevar.
¿Necesitan otras razones? ¡Estamos seguros de que no! No pierdan más tiempo valioso y prueben la eficacia del entrenamiento con Sand Bag.
