KingsBox se complace en presentarles la nueva The fierce princess horizontal row. La revolucionaria horizontal row machine de la seire MAD.
Antes de presentarle nuestra máquina en detalle, descubramos más sobre este tipo de ejercicio
Indice dei contenuti
Introducción
El entrenamiento con pesas y herramientas se ha convertido en un elemento clave en el mundo del fitness y la salud.
Una de las máquinas más populares utilizadas en muchos gimnasios es la «horizontal row machine». Esta versátil herramienta es fundamental para el desarrollo de la fuerza en la parte superior del cuerpo y ofrece numerosas ventajas para los usuarios. En este artículo, exploraremos en detalle la horizontal row machine, cubriendo cómo se usa, quién la inventó, para qué sirve y qué músculos se entrenan.
Cómo usar la Horizontal Row Machine
La horizontal row machine está diseñada para realizar ejercicios de tracción horizontal, que implican tirar o empujar una barra o manijas mientras está sentado en un soporte ajustable.
Cómo utilizar:
Ajuste de altura:
Lo primero que debe hacer es ajustar la altura del soporte para el pecho o el asiento para que se ajuste a su altura. Este ajuste es esencial para garantizar que la herramienta sea adecuada para su cuerpo y que pueda realizar los ejercicios correctamente.
Colocación de las manos:
Coloque las manos en las asas o la barra y asegúrese de tener un agarre firme. El ancho de agarre puede variar según el objetivo de entrenamiento y la preferencia personal.
Ejecución del Ejercicio:
Una vez colocado correctamente, tira o empuja la barra o las manijas hacia ti. Este movimiento involucra principalmente los músculos de la espalda, los hombros y los bíceps. Asegúrese de mantener una postura correcta durante el ejercicio para evitar lesiones y obtener los máximos beneficios.
Liberación y repetición: Después de realizar el ejercicio, suelte lentamente la barra o las manijas y repita el movimiento para el número deseado de repeticiones. La cantidad de peso que uses y el número de series y repeticiones dependen de los objetivos de tu entrenamiento.
Historia de la Horizontal Row Machine
La historia de la máquina horizontal row tiene sus raíces en el entrenamiento de la parte superior del cuerpo y en el deseo de crear herramientas más eficaces y ergonómicas para desarrollar la fuerza. Aunque no hay un solo individuo que pueda ser acreditado como el inventor de esta máquina, su evolución en el tiempo es notable.
Las primeras versiones de esta máquina se remontan a la época en que el entrenamiento con pesas comenzaba a ganar popularidad en los primeros del siglo 20.
Sin embargo, las primeras máquinas eran a menudo rudimentarias y tenían una versatilidad limitada en comparación con las utilizadas hoy en día.
A lo largo de los años, la ingeniería y el diseño han hecho avances significativos, lo que ha llevado a la versión altamente ajustable y personalizable de la horizontal row machine.
Hoy en día, la horizontal row machine se usa ampliamente en gimnasios de todo el mundo y se ha convertido en una herramienta esencial para cualquier persona que desee entrenar los músculos de la espalda, los hombros y los bíceps.
Beneficios de usar la Horizontal Row Machine
El uso regular de la horizontal row machine ofrece una serie de beneficios para el entrenamiento de la parte superior del cuerpo. Estas son algunas de las principales razones por las que esta herramienta es tan popular:
Desarrollo de la Fuerza:
La horizontal row machine es eficaz para desarrollar fuerza en la parte superior del cuerpo, especialmente en los músculos de la espalda, los hombros y los bíceps.
Mejora de la postura:
Utilizar la horizontal row machine correctamente ayuda a mejorar la postura, ya que fortalece los músculos de la espalda y los hombros, lo que ayuda a prevenir problemas relacionados con la postura.
Variedad de entrenamiento:
La máquina horizontal ofrece una variedad de ejercicios que se pueden realizar para estimular los músculos de diferentes maneras, haciendo que el entrenamiento sea más interesante y efectivo.
Personalización:
Puede ajustar la resistencia y la altura del soporte para adaptar la herramienta a sus necesidades y objetivos.
Reducción del riesgo de lesiones:
La horizontal row machine permite realizar ejercicios controlados y seguros, reduciendo el riesgo de lesiones en comparación con los ejercicios con pesas.
Músculos Entrenados con la Horizontal Row Machine
La horizontal row machine es una herramienta altamente eficaz para entrenar una serie de músculos clave en la parte superior del cuerpo. He aquí un resumen de los músculos principales entrenados durante el uso de esta máquina:
Dorsales (Músculos de la espalda):
Los ejercicios de horizontal row machine ejercitan principalmente los músculos dorsales, incluyendo la gran dorsal y el trapecio. Estos músculos son esenciales para una espalda fuerte y bien definida.
Deltoides Trasero (Hombro):
Los ejercicios de tracción horizontal también involucran el deltoides posterior, lo que ayuda a desarrollar una parte posterior de los hombros robusta.
Bíceps:
Durante la fase de tracción, los músculos del brazo, especialmente el bíceps, están muy ocupados para tirar de la barra o las manijas hacia el cuerpo.
Trapecio (Músculos del cuello):
El trapecio superior y medio se puede apuntar a través del entrenamiento con la horizontal row machine, mejorando la fuerza y la estabilidad del cuello y los hombros.
Gheroni (Rhomboids):
Estos músculos, ubicados entre la columna vertebral y la escápula, se procesan significativamente durante los ejercicios de tracción horizontal.
Músculos estabilizadores del núcleo:
Para mantener una postura correcta durante el entrenamiento en la horizontal row machine, los músculos estabilizadores del núcleo se activan para apoyar el tronco.
The Fierce Princess Horizontal Row
Mejore su entrenamiento de los músculos de la espalda con nuestra máquina The Fierce Princess Horizontal Row.
Equipada con dos niveles independientes y un soporte de pecho ajustable, esta máquina asegura entrenamientos efectivos y variables. Con una carga máxima de 70 kg por palanca, mangos giratorios y asiento y reposapiés ajustables, ofrece una experiencia personalizable y fácil de usar.
Totalmente producida en Europa
La máquina se produce totalmente en Europa con los mejores materiales europeos. Para garantizar su durabilidad, está recubierta con polvo de cubierta producido en Alemania. Puedes elegir el producto entre diferentes colores estándar, pero si no encuentras lo que deseas, puedes contactarnos en info@kingsbox.com para más detalles.
Dos palancas de entrenamiento independientes. Reposapiés ajustable. Empuñaduras giratorias. Soporte de asiento ajustable en altura
Conclusiones
La horizontal row machine es un aparato de entrenamiento extremadamente versátil que ofrece numerosos beneficios para la mejora de la parte superior del cuerpo. Gracias a su historia de evolución y su capacidad para entrenar una serie de músculos clave, se ha convertido en una herramienta esencial en los gimnasios de todo el mundo.
Al usar correctamente esta herramienta, puede desarrollar una espalda fuerte, mejorar la postura y obtener una mejor definición muscular en la parte superior del cuerpo. Entonces, si está buscando una forma efectiva de entrenar los músculos de la espalda, los hombros y los bíceps, la máquina horizontal es una opción a considerar.
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