Cómo elegir tu primera Kettlebell
Si no quieres entrenar en un gimnasio lleno de gente y siempre tener que esperar las herramientas con las que te gustaría entrenar o simplemente quieres entrenar en el gimnasio en casa, elegir un buen kettlebell es de vital importancia. Un kettle cuidadosamente elegido es económico y versátil, ya que es adecuado para una amplia gama de ejercicios. La elección no es fácil, ya que tendrás que elegir entre decenas de tamaños, marcas, estilos y pesos. Aquí está lo que necesitas saber.
Todos estamos de acuerdo en que los kettlebell son buenos accesorios. Indiferentemente si estás comprando un Kettle para ti o para tu gimnasio, lo más importante es tener en cuenta cuánto te va a costar.
Prepárate para gastar entre 40€ y 250€ sólo por una kettlebell. El precio depende de la calidad, peso y marca. Sin duda, estarás tentado a comprar la más cara, pero no necesitas la mejor cuando estás empezando. Sin embargo, tienes que dar importancia a la calidad, porque ahorrar un poco te harás daño (literalmente), pero más que eso después.
Algunos kettlebell están hechos para la competición
En el mercado encontramos kettlebell de diferentes formas y tamaños, realizadas en vinilo, fundición o acero y revestidas en diferentes colores. Algunas de estas diferencias, tales como el tamaño y el ancho de la manilla, son muy importantes, otras son sólo para impresionar.
Los kettlebeles tradicionales de hierro fundido (los negros que se encuentran en el gimnasio) suelen aumentar de tamaño al aumentar el peso. Una kettle de 16 kg será más grande, no sólo más pesada, que el de 8 kg. Por otro lado, las kettlebell de competición, son todas del mismo tamaño, independientemente de su peso. Algunas kettle de competición, como las de Kingsbox, están pintados en diferentes colores (siguiendo las normas internacionales) para ayudarte a encontrar rápidamente el peso deseado.
Las kettlebell standard no son necesariamente las mejores, pero sólo aseguran que la técnica siga siendo consistente durante la ejecución del ejercicio. Por ejemplo, sabes que durante la ejecución de la kettle siempre permanecerá en la misma posición en el antebrazo, independientemente del peso o marca.
Fabricadas en acero pueden resistir durante varios años. Las kettles de competición son de gran calidad y la elección correcta si en el futuro pretendes entrenarte profesionalmente.
Elijas el peso inicial de tu kettle
Empezar con menos peso es una opción segura en el entrenamiento de pesas, pero esto no se aplica a las kettles. Con ellos es mejor empezar con un peso un poco más pesado que lo que usted cree que puede levantar. De esta manera, podrás trabajar en la técnica, volverte más fuerte y no te cansarás del entrenamiento demasiado infructuoso.
Elige un peso entre 8 y 16 kg y ve qué pasa. Si eres uno de los más fuertes porque has estado levantando pesas desde hace mucho tiempo, prueba las kettles de 20 o 24 kg. Definitivamente intentarás levantar la kettle como un dubbell pensando ‘¡Pero cuánto pesa! » Pero las kettles no se usan de la misma manera que los mancuernas.
Mientras realizas ejercicios con kettlebell como swings, snatches, cleans, or Turkish get-ups utiliza toda la parte superior de tu cuerpo, las piernas para la fuerza y el corazón para prevenir lesiones. En otras palabras, los ejercicios con kettlebell implican los movimientos de todo el cuerpo, conectando la cabeza a la punta de los pies y mejorando la integración del núcleo, no sólo un músculo como durante los ejercicios con los mancuernas.
No descuides la manija de la kettle, es muy importante
Todos queremos ahorrar dinero, pero hay una razón menos obvia para gastar más en un kettlebell de calidad, y es el hecho de que no te hará sangrar las manos. Una kettle de calidad tiene un mango mejor, más suave. Cuando ejecutes cien o incluso mil repeticiones, ¡apreciarás nuestro consejo!
También puedes usar guantes, pero pueden interferir con la técnica de realizar el ejercicio. Por eso es mejor elegir una kettle con la manija lisa. Los mejores fabricantes de kettlebells como Vulcan y Kingsbox se encargan de todo esto, los fabricantes de kettlebell menos costosos no. Sin duda, incluso usando buenas kettle se formarán callos, pero esto es normal.
Un mango de calidad debe ser cómodo al tacto, pero también hay que tener en cuenta el tamaño y el grosor (35 mm es el espesor estándar) ideal, el espacio entre la manija y la pelota debería ser apenas suficiente para hacer pasar un puño cerrado en horizontal, pero no tan grande como para empujarnos a través de un puño cerrado verticalmente (alrededor de 55 mm). A veces ni siquiera hay suficiente espacio entre la manija y la pelota para sostener la kettle cómodamente en la mano. La manija debe ser suave, pero no demasiado, ya que después de 20 repeticiones tus manos estarán sudorosas y el kettle podría resbalarse.
Una gran kettlebell = una kettlebell resistente
Las kettlebell son una herramienta que resistirá mucho tiempo, especialmente si compras las de hierro fundido o acero. Los colores son hermosos, pero antes se astillan. Los más baratos son los de vinilo o plástico, pero su desventaja es que se arruinan en poco tiempo. Los kettles más baratos no suelen seguir las medidas y formas estándar, lo que puede afectar al entrenamiento y la técnica.
Si tu objetivo es participar en carreras, te sugiero que consideres las kettlebell de competición un poco más caras, como las producidas por Bells of Steel o Kingsbox. De lo contrario, las kettlebell de hierro fundido normales estarán bien. Gastarás unos 100€, puede invertir un poco más si crees que los usarás a menudo.
Últimamente el concepto del DIY (do it yourself – hazlo tu mismo) es muy popular, lo que no sólo se aplica a los cosméticos y decoraciones, sino también a las kettlebell. Aunque no dudemos de tus habilidades, te advertimos que puedas romperte o dañarte fácilmente. Por lo tanto, esto sólo puede ser una solución temporal, hasta que ahorres suficiente dinero para un producto de calidad.
Cuando está comprando una kettle tengas cuidado y buscar ofertas diferentes, que incluyen el envío gratuito o – como la mayoría de los productos de Kingsbox – la posibilidad de comprar herramientas usadas raza. Estos últimos se han utilizado para una sola carrera y están en excelentes condiciones.
Para mantener todo en orden, seguramente necesitarás un bastidor de kettlebell.
