Functional Fitness es una disciplina de entrenamiento en constante crecimiento, conocida por sus numerosos beneficios para la salud y el bienestar.
En este artículo en profundidad, exploraremos los orígenes históricos del Functional Fitness, los personajes destacados que ayudaron a dar forma al movimiento, los principios del entrenamiento funcional y el equipo común utilizado para practicar esta fascinante disciplina.
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Orígenes del Functional Fitness:
Las raíces del Functional Fitness se pueden rastrear en varias formas de entrenamiento funcional que se originaron durante el siglo XX.
Sin embargo, no fue hasta los años 90 que el término «Functional Fitness» comenzó a ganar popularidad, especialmente gracias a la influencia de Greg Glassman, el fundador del famoso método de entrenamiento.
Glassman fue uno de los primeros en promover el entrenamiento funcional como una forma de mejorar las capacidades físicas y mentales de una persona, centrándose en la efectividad de los movimientos en la vida cotidiana. El Functional Fitness se basa en la preparación del cuerpo para enfrentar desafíos reales, en lugar de apuntar solo a la apariencia estética.
Personajes destacados del movimiento:
Functional Fitness ha visto surgir a muchos atletas e instructores prominentes que han ayudado a difundir la disciplina en todo el mundo. Uno de los nombres más conocidos es Rich Froning, considerado por muchos como «The Fittest Man on Earth» por haber ganado los CrossFit Games cuatro veces consecutivas.
Su dedicación y habilidad para realizar movimientos funcionales lo han inspirado a miles de fanáticos de Functional Fitness.
Otros destacados campeones incluyen a Annie Thorisdottir, Camille Leblanc-Bazinet y Jason Khalipa, quienes demostraron la importancia del entrenamiento funcional completo y el rendimiento atlético excepcional.
Principios de Entrenamiento Funcional:
El entrenamiento funcional se centra en una serie de principios fundamentales para mejorar la condición física y la eficiencia en los movimientos diarios.
Uno de los aspectos distintivos es la adaptabilidad de los ejercicios, que permite personalizar los entrenamientos según las capacidades individuales y los objetivos específicos. Además, el Functional Fitness enfatiza la participación de varios grupos musculares a la vez, simulando los movimientos complejos que ocurren en la vida cotidiana.
Los ejercicios funcionales a menudo incluyen levantamiento de pesas, levantamiento olímpico, ejercicios de gimnasia, movimientos de cuerpo libre y cardio.
Los entrenamientos suelen ser de alta intensidad y tienen como objetivo desarrollar fuerza, resistencia, flexibilidad, agilidad y coordinación. La variedad de ejercicios ayuda a prevenir el aburrimiento y mantener la motivación alta, lo que garantiza un progreso constante.
Equipo de Uso Común:
Una de las características interesantes de Functional Fitness es la posibilidad de entrenar con o sin equipo, lo que lo hace accesible para una amplia gama de personas. Sin embargo, hay algunas herramientas comunes que a menudo se utilizan en entrenamientos funcionales.
Kettlebell: I kettlebell son pesos con un mango en forma de arco, ideales para ejercicios de fuerza y coordinación, como las pesas rusas y las sentadillas de goblet.
Anillos de Gimnasia: Los aros de gimnasiaa son una herramienta versátil que permite realizar ejercicios de cuerpo libre como las tracciones, los dips y los desgarros, desarrollando fuerza y estabilidad del núcleo.
Cuerdas de salto: cuerdas de salto son baratas y portátiles, lo que permite un trabajo cardiovascular y de coordinación eficaz.
Balones Médicos: Las balones médicos se utilizan para ejercicios que implican el núcleo y la fuerza explosiva, como los balones de pared.
Caja para Saltos: Los box pliométricos se utilizan para ejercicios pliométricos, que mejoran la potencia de las piernas y la coordinación.
Balancines para levantamiento olímpico: los balancines para levantamiento olímpico son esenciales para los ejercicios de levantamiento de pesas y levantamiento olímpico, desarrollando fuerza y potencia muscular.
Sistemas de poleas para Functional Fitness
Los sistemas de poleas son un componente común del equipo de muchos centros de entrenamiento y gimnasios, y se utilizan para ofrecer una variedad de ejercicios y modos de entrenamiento. Estos sistemas le permiten realizar ejercicios de resistencia y fuerza de manera segura y efectiva.
Los sistemas de poleas permiten realizar ejercicios con resistencia constante durante todo el movimiento, proporcionando una tensión constante a los músculos involucrados. Esto puede ser beneficioso para la recuperación de lesiones, la mejora de la estabilidad articular y el desarrollo de la fuerza funcional.
Mighty Pulley Power Rack Cx-30
La solución delgada para aquellos que desean una función de rack completa, pero al mismo tiempo un excelente sistema de polea de cadena.
Este estante de polea combina funcionalidad, calidad y diseño en un estante delgado simple, que ocupa poco espacio en una sala de fitness o un gimnasio en el hogar.
El CX-30 es compatible con todos los accesorios fabricados para la serie Mighty, como por ejemplo: extensión de pierna, barra de inmersión y mucho más.
Prometimos que nunca dejaríamos de diseñar accesorios para la serie Mighty; por lo que puede estar 100% seguro de que en un futuro cercano habrá muchos otros accesorios disponibles para este producto.
La opción polea está disponible con función estática o ajustable.
La estática tiene dos cables de polea. Una se coloca directamente debajo del punto más alto del mástil, para que pueda usarla para ejercicios como Lat pull-down y extensiones de tríceps. Otra polea se encuentra en el punto más bajo de la estructura. Esta opción es adecuada para ejercicios como curls para bíceps o series. La opción ajustable está equipada con una tarjeta de polea que se puede ajustar a su altura favorita con un simple clic.
Esta función te permite cambiar rápidamente tus ejercicios y tener el mínimo tiempo de transacción. El mástil está revestido en cromo europeo de alta calidad, y está hecho para resistir el paso del tiempo.
Lunghezza: 400
Esta versión de la pila pulley CX 30 tiene 50 kg de peso en cada lado. También puede elegir entre pesos de 80 kg y 120 kg.
Para añadir más, por favor contacta con nuestro equipo en info@kingsbox.com y nuestro personal te ayudará!
Nota: Este equipo tiene una relación 1:2. ¿Qué significa?
Esto significa que al seleccionar 50 kg en la estación, el usuario experimenta 25 kg de fuerza de tracción equivalente o la mitad del peso seleccionado.
Nuestra Mighty Pulley Power Rack Cx-30 se puede comprar en esta dirección
Conclusiones:
Functional Fitness es un movimiento que ha ganado la atención de entusiastas del fitness, atletas e instructores en todo el mundo.
Sus raíces históricas se remontan a formas de entrenamiento funcional del pasado, pero el verdadero impulso se ha producido en las últimas décadas gracias a figuras destacadas como Greg Glassman y atletas de renombre internacional como Rich Froning.
Los entrenamientos funcionales, centrados en la eficiencia de los movimientos, la funcionalidad y la adaptabilidad, han demostrado ofrecer numerosos beneficios para la salud y el bienestar general. Con la amplia variedad de ejercicios y el uso flexible del equipo, el Functional Fitness continúa evolucionando, involucrando a entusiastas de todas las edades y niveles de fitness.
Si está buscando un enfoque integral para el entrenamiento que mejoraría su fuerza, resistencia y capacidad funcional, Functional Fitness podría ser la opción correcta para usted.
