Las vacaciones son a menudo sinónimo de descanso, pausa de la rutina, relajación. Pero quienes han hecho del movimiento y el fitness un estilo de vida, saben que las vacaciones representan una ocasión perfecta no solo para regenerarse, sino también para dedicar tiempo al cuidado personal de una manera aún más libre y consciente. Entrenar en vacaciones no significa renunciar a la diversión, al contrario: significa vivirla de una manera más profunda, con un cuerpo activo y una mente ligera.

Nunca más sin equipo con KingsBox

El problema más común es la falta de equipamiento o de un gimnasio. En hoteles, campings o casas de vacaciones casi nunca se encuentran espacios adecuados. Pero con el equipo adecuado, este obstáculo se vuelve irrelevante. Y aquí es donde entra en juego KingsBox: marca europea de referencia para equipos modulares, portátiles y profesionales. Kettlebells, mancuernas hexagonales, cuerdas, wall balls, barras con bumper plates — todo lo que necesitas puede ser fácilmente transportado o instalado también al aire libre.

Entrenar incluso en vacaciones mejora el estado de ánimo

Según numerosos estudios científicos, incluso una actividad física breve pero constante (10-20 minutos al día) mejora el estado de ánimo, reduce el estrés y favorece una mejor calidad del sueño. Hacerlo al aire libre multiplica los beneficios. Además, mantener una rutina activa durante las vacaciones permite regresar con más energía, sin esa sensación de pesadez o regresión que a menudo acompaña la vuelta a la vida cotidiana.

En este artículo exploraremos cómo estructurar un programa inteligente, con entrenamientos adaptables a cada nivel y a cada lugar. También te proporcionaremos consejos sobre cómo elegir el equipo KingsBox según tu objetivo, y sugerencias prácticas para transformar cualquier espacio en un área fitness. Porque sí, es posible hacer sentadillas mirando el amanecer en el mar, o trabajar los hombros mientras los niños juegan en el prado al lado.

Entrenar en vacaciones no es una obligación. Es una conquista. Y también es una manera de dedicarse tiempo, conocer mejor el propio cuerpo y descubrir nuevas pasiones. Descubre cómo hacerlo con KingsBox, el aliado ideal para tu entrenamiento en movimiento.

Rutinas completas para entrenar en vacaciones con el equipo KingsBox

1. Rutina con Kettlebell

Los kettlebells están entre las herramientas más versátiles y compactas para el entrenamiento funcional. Perfectos para llevar en vacaciones gracias a su mínimo tamaño y la multiplicidad de ejercicios que se pueden realizar, son ideales para mejorar fuerza, coordinación, resistencia y estabilidad del core.

Objetivo: fuerza funcional, resistencia metabólica, potenciación de piernas y hombros

Nivel: Principiante → Avanzado (solo hay que modular peso y repeticiones)

Duración: 25 minutos totales

Calentamiento (5 min):

• 30 seg jumping jack
• 10 sentadillas al aire
• 10 rotaciones de hombros
• 10 círculos de cadera
• 10 zancadas con peso corporal

Entrenamiento (4 rondas):

• 15 Kettlebell Swings
• 10 Sentadillas Goblet
• 8 Clean & Press por brazo
• 12 Giros rusos con kettlebell
• Descanso 60 seg

Enfriamiento: Estiramiento estático para glúteos, hombros y espalda

2. Rutina con Mancuernas Hexagonales

Las mancuernas hexagonales KingsBox son estables, resistentes e ideales para cualquier tipo de ambiente. Permiten una amplia gama de ejercicios para todo el cuerpo y son particularmente indicadas para entrenamientos en superseries.

Objetivo: fuerza, tonificación muscular, estabilización

Duración: 30 minutos

Calentamiento:

• 20 seg trote en el sitio
• 10 toques de hombro
• 10 sentadillas con salto

Entrenamiento (3 rondas):

• 10 Peso muerto con mancuernas
• 10 Thrusters con mancuernas
• 10 Flexiones con remo
• 20 Giros rusos
• Descanso 90 seg

Variante avanzada: añadir 30 seg plank con arrastre de mancuerna

3. Rutina con Cannon Wall Ball

El Cannon Wall Ball es perfecto para entrenamientos explosivos y de cuerpo completo. Se puede usar contra una pared o en espacios abiertos, adaptándose a cualquier necesidad. Excelente para piernas, hombros y core.

Duración: 20 minutos

Calentamiento:

• 30 jumping jack
• 15 sentadillas
• 10 zancadas alternadas

Entrenamiento (AMRAP 15 minutos):

• 10 Wall Ball Shots
• 10 Sentadillas Slam Ball
• 15 Abdominales con pelota

Variante: añadir 10 flexiones si se está más avanzado

4. Rutina con Cuerda para saltar

Entrenar con la cuerda es uno de los mejores métodos para mejorar la coordinación, rapidez, respiración y resistencia. Compacta, ligera y fácil de transportar, es la compañera ideal para cualquier vacaciones fitness.

Duración: 15-20 minutos

Calentamiento:

• Salto con ambos pies juntos (30 seg)
• Rodillas altas (30 seg)
• Rotaciones de hombros

Entrenamiento (5 rondas):

• 1 min salto con la cuerda
• 15 sentadillas
• 10 burpees
• Descanso 1 min

Consejo: usa una cuerda regulable y trabaja el ritmo y la técnica

5. Rutina con Slam Ball

La Slam Ball es la herramienta ideal para descargar tensión y mejorar la potencia explosiva. Excelente para entrenamientos cortos pero intensos, perfecta también para quienes viajan en camper o en coche.

Duración: 20 minutos

Entrenamiento (4 rondas):

• 10 Slam Ball por encima de la cabeza
• 10 Sentadillas con salto y pelota
• 15 V-ups
• 30 seg plank

Estiramiento final: estiramiento de hombros y columna

6. Rutina con Barra y Bumper Plates

La barra con bumper plates KingsBox te permite trabajar fuerza y técnica también en vacaciones. Ideal para quienes no quieren renunciar a los fundamentos del levantamiento de pesas.

Duración: 35-40 minutos

Calentamiento:

• 10 sentadillas con barra vacía
• 10 buenos días
• Movilidad de hombros y caderas

Entrenamiento (esquema 5×5):

• Sentadilla trasera
• Peso muerto
• Push Press

Finalizador: 3 rondas de 10 Clean & Jerk + 10 abdominales

Qué equipamiento comprar

Mancuernas

Kettlebell

Box pliométrico

Cuerda para saltar

Barra

Barra para dominadas

Pelota medicinal

Consejos para elegir el equipamiento

Cuando eliges tu equipo, piensa en la portabilidad y en la variedad de ejercicios que puedes hacer. Un kettlebell es compacto y permite muchas modalidades. Las mancuernas hexagonales ofrecen estabilidad y versatilidad. La cuerda para saltar es perfecta para mejorar la coordinación y la resistencia cardiovascular sin ocupar espacio.

Elige según tu nivel y tus objetivos, pero recuerda que con un poco de creatividad, cualquier equipo KingsBox puede transformarse en tu gimnasio portátil ideal para las vacaciones.

¿Dónde entrenar durante las vacaciones?

La belleza de entrenar con equipamiento portátil es que puedes hacerlo casi en cualquier lugar: la playa, el bosque, la terraza del hotel o la sala de estar de la casa de vacaciones. Busca espacios abiertos y seguros. El contacto con la naturaleza, la luz solar y el aire fresco aumentan la motivación y la sensación de bienestar.

Beneficios psicológicos y físicos

Más allá de los beneficios físicos, entrenar en vacaciones mejora la autoconfianza, el estado de ánimo y reduce la ansiedad. La actividad física libera endorfinas y serotonina, sustancias químicas que el cerebro produce para generar placer y bienestar.

Conclusión

Entrenar en vacaciones no solo es posible, sino recomendable. Con el equipamiento adecuado y una programación inteligente, se puede mantener la forma física, aumentar la energía y vivir las vacaciones con un nuevo enfoque, más activo y consciente.

El equipo KingsBox te ofrece la flexibilidad, la calidad y la profesionalidad para entrenar donde quieras, cuando quieras. Haz de tus vacaciones una oportunidad para descubrir una versión más saludable y feliz de ti mismo.

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Desde entonces, han cambiado muchas cosas, pero algunas siguen siendo las mismas.

El gimnasio moderno suele contar con el equipamiento clásico de gimnasio, pero hoy en día, hay dos cosas que son cada vez más populares: un rack o equipo para el entrenamiento con peso libre y mucho espacio libre para las sesiones de entrenamiento funcional con peso corporal.

El concepto de gimnasio clásico está cambiando.

A medida que la demanda crece rápidamente, el concepto de gimnasio clásico está pasando de tener sólo máquinas, a gimnasios que tienen el 50% del gimnasio equipado con máquinas y el 50% del gimnasio con equipos funcionales. En este caso, a muchos propietarios de gimnasios les queda una pregunta.

 «¿Cómo puedo combinar el concepto de gimnasio clásico con uno funcional si no tengo espacio suficiente para todo el equipamiento?».

La respuesta es sencilla.

Pregunta a tus clientes.

Preguntando a tus clientes qué máquinas les gustan y cuáles no suelen utilizar, no sólo estarás obteniendo un gran feedback sobre las máquinas, sino que tus clientes también apreciarán que te preocupas por ellos, y que te ocupas de sus necesidades. Te recomendamos encarecidamente que les preguntes si hay algún equipo que echen de menos en el gimnasio.

Una vez que hayas hecho una lista de las máquinas que se usan mucho y las que no, te recomendamos que vendas las que no se usan en Facebook. Sólo tienes que hacer una foto de los productos y escribir el precio deseado.

Te recomendamos que subas el mayor número de fotos posible para que te hagan menos preguntas sobre el estado del producto. Si tu equipo tiene, por ejemplo, 4-5 años y está en buen estado, probablemente puedas venderlo por casi el mismo precio que lo compraste, ya que el coste del acero ha subido hasta el punto de que también el precio de la segunda mano es mucho más alto.

Por nuestra experiencia, podemos decir con un 90% de certeza que en la lista de las máquinas más usadas está el Sistema de Poleas Stack. Se trata de un equipo impresionante, ya que las poleas apiladas no necesitan mucho mantenimiento, y se puede realizar un número increíble de ejercicios diferentes con ellas. La única parte negativa es que ocupan mucho espacio. Con los gimnasios modernos, es necesario optimizar cada centímetro del gimnasio, y eso puede ser un problema con las poleas apiladas.

Nuestros ingenieros de KingsBox pensaron en esto, y se les ocurrieron grandes soluciones.

Solución número 1; torre de poleas

La torre de poleas es un gran sistema de poleas que te permite elegir entre las estaciones de remo, de jalón de piernas, ajustable y de poleas fijas. También tienes la libertad de combinar el color de la polea con el estilo de tu gimnasio y personalizar todas las almohadillas con el logo de tu gimnasio. La torre de poleas está fabricada al 100% en Europa. ¿Por qué es esto bueno? Porque tendrás que comprarla una vez, y nunca más.

Solución número 2; rack con sistema de poleas

Cuando renueves un gimnasio de la vieja escuela, lo más probable es que necesites un Rig o al menos un rack. Por eso un Rack con sistema de poleas es una gran opción para todos los gimnasios que sólo tienen 2 metros cuadrados dedicados a un Rack y una polea juntos.

Solución número 3; ahorrar el 60 % del espacio con una polea de pared

Utiliza tus paredes. El 90% de las veces las paredes están vacías, y es una pena que no se utilicen para colocar una estación de poleas en ellas. Con esta solución se puede ahorrar el 60% del espacio.

Migthy wall add on stack pulley

Soluzione numero 4: completare il rig con un sistema di pulegge

Para aquellos que tienen un espacio más grande disponible, se puede combinar un rack/rig con un sistema de poleas completo. Esta es una gran manera de hacer que tu gimnasio sea irresistible a los ojos de tus clientes.

Mighty power rack CX 35 with double side pulley

Tú eres el siguiente.

Haznos saber en los comentarios cuáles son tus opiniones al respecto y si tienes alguna duda avísanos en el comentario de abajo.

Author: Dejan Kobal, CO-CEO, Head of Marketing & Innovations

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Hay 7 especificaciones a tener en cuenta al buscar una barra.

Las barras olimpica para hombres, mujeres o jóvenes NO son todas iguales.

Distinguimos 3 tipos de barras (versión masculina, femenina y junior). Todos son de diferente peso, el diámetro es diferente y la longitud también es diferente.

Aquí están los estándares exactos de cada barra:

Barra olímpica masculina :

– peso: 20kg

-diámetro de la barra: entre 28 y 29 mm

– largo: 220cm

barra olímpica para mujeres :

– peso: 15kg

-diámetro de la barra: 25 mm

– largo: 201cm

barra para jóvenes :

– peso: 10kg

-diámetro de la barra: 25 mm

-longitud: 152cm- 177cm. La reducción de longitud quita las asas.

El mercado está lleno de pesas baratas, por lo que si está buscando una barra para mujeres o para jóvenes, deberá seguir cuidadosamente las especificaciones que se enumeran aquí. Si ves que no se indican especificaciones, seguramente estas son mancuernas de hombre.

Diferencias entre barras olímpicas, de levantamiento de pesas e híbridas.

Si comparas los 3 barras, probablemente notarás solo dos diferencias, las estrías y el tamaño del diámetro, pero en realidad hay otra gran diferencia que no es visible a simple vista. Esta diferencia radica en el acero.

Las estrías de las barras olímpicas están más separadas, pero la principal diferencia radica en el delicado resorte de acero que le da a la barra más energía elástica, el llamado “Whip”. La energía elástica es utilizada por aquellos que levantan el peso para ganar ventaja durante los levantamientos de tipo Snatch o durante un Clean & amp; Jerk. Las barras olímpicas tienen un diámetro más pequeño (28 mm-28,5 mm)

La barra por Powerlifting está diseñado para levantamiento de pesas, sentadillas traseras o press de banca. Son muy rígidos y duros y no contienen energía elástica. A ningún levantador de pesas le gusta tener un empujón mejorado o ayuda de la energía elástica al levantar. Esto también significa que una barra de levantamiento de pesas resultaría ser una mala elección para los levantadores de pesas olímpicas. Las pesas de levantamiento de pesas tienen estrías que están más juntas y un diámetro más grande.

El último tipo de barra de gimnasio es la de «marca doble» (un híbrido entre las barras ). Esta barra es perfecta para entrenamientos funcionales. También es la barra más común del mercado en este momento. Esta barra es adecuada para levantamientos de tipo olímpico, pero también se puede utilizar para ejercicios de levantamiento de pesas y sentadillas más potentes. Además, está recomendado para principiantes o para quienes entrenan en casa.

¿Es obligatorio el moleteado central?

Tanto la IWF (Federación Internacional de Levantamiento de Pesas) como la IPF (Federación Internacional de Levantamiento de Potencia) especifican que una barra de gimnasio para hombres debe tener necesariamente un moleteado central. Si bien casi siempre verá un moleteado central en las barras de Powerlifting (para sentadillas más pesadas), también es común hoy en día encontrar barras olímpicas que no tienen un moleteado central, a pesar de los estándares establecidos por la IWF.

Esto se debe a que el moleteado central puede dañar las piernas o el pecho durante múltiples levantamientos cuando se realizan entrenamientos funcionales o similares. El estriado central en las barras olímpicas es normalmente más suave o pasivo que el que cubre el resto de la barra, mientras que el estriado central en una barra de Powerlifting puede ser el mismo o pasivo. Al final, tener o no un moleteado central es parte de su preferencia personal. Lo importante es prestar atención a la descripción del producto.

Rodamientos: bujes, rodamientos de bolas o de agujas.

Los cojinetes son aquellos componentes que se utilizan para permitir que las «mangas» enciendan la balanza. Los casquillos están hechos de material de baja fricción (generalmente bronce, a veces material compuesto) y se colocan entre la barra y los mangos. Los cojinetes se utilizan generalmente en barras baratos porque son menos costosos de fabricar. La ventaja de tener rodamientos es que la barra durará más.

Los rodamientos de bolas se utilizan en barras con un coste medio. El empuje es excelente y muy silencioso, pero la vida de estas barras suele ser más corta que la de otras. El rodamiento de bolas no resiste caídas y se corroe más fácilmente.

El mejor tipo de cojinetes son los cómodos. La marcha es más limpia que la de un buje y la vida útil del barra olímpica es más larga que la de un barra olímpica con cojinetes de bolas. Generalmente, este tipo de cojinete aumenta el costo del barra olímpica. Las barras con agujas se pueden encontrar a un precio razonable en Eleiko, KingsBox , Rogue, Ivanko, American Barra, etc.

Prueba de resistencia a la tracción

Medido en PSI, este es el punto de deformación de la balanza. Evite las pesas que no tengan resistencia a la tracción entre sus especificaciones, porque generalmente significa que la barra es de muy mala calidad para que pueda echarle un vistazo. Muchas veces verá en las especificaciones cuántos KG puede levantar la barra de dominadas, pero sin una prueba de resistencia a la tracción, ese número pierde todo significado. 165,000 PSI es un buen mínimo, mientras que 190,000 PSI es un número que significa que no tendrá que preocuparse por nada.

Ivanko Barbell aconseja nunca comprar barras por debajo de 190.000 PSI de resistencia (que cubre todas sus barras y elimina una gran parte de su competencia, así que tome esta afirmación con un grano de sal). Mente normalmente «más alto» es igual a «más caro», este no es siempre el caso.

Acabado dela barra

La barra olímpica se puede revestir en diferentes acabados, que incluyen zinc negro, acero desnudo, óxido negro o cromo satinado.

El acero desnudo requiere mucho más mantenimiento, pero al tacto tiene la sensación más natural de todas. El óxido negro ofrece más protección contra la oxidación que el acero desnudo, pero aún requiere un cierto tipo de mantenimiento y no es muy duradero. Tanto el zinc transparente como el negro ofrecen incluso más protección contra la oxidación que el óxido, pero pierden rápidamente su brillo. La mejor opción es el cromo satinado, duro o brillante. Todos los tipos ofrecen una protección casi total contra la oxidación, pero el precio cambia radicalmente.

También hay otra opción, pero es la más cara de todas. Los barras en acero inoxidable, que ofrece la mejor protección contra la oxidación. El mejor aspecto secundario de estos barbells es que al tacto ofrecen la mejor sensación, el grip más natural de todos. Este tipo de pesas puede costar mucho más que las pesas de acero normales.

Detener anillos o fondo de caja

Los anillos de retención son el método por el cual se asegura el mango a la barra. Ambos métodos son excelentes y funcionan bien. Prefiero un poco los anillos de retención, ya que se pueden abrir más fácilmente si necesita lubricar los cojinetes del barra olímpica. Pero esta es una elección personal, porque como dije ambos son igualmente buenos y no me preocuparía mucho sobre cuáles se implementan en tu barra.

Atención :

Te aconsejo que evites como la plaga todas esas barras con un perno hexagonal saliendo de la barra. Esto es indicativo de barbellos mal hechos. Al comprar de marcas conocidas, no debe tener pernos hexagonales en sus manos; probablemente tendrá más posibilidades de toparse con pesas similares entre las que se venden en las tiendas de descuento para deportes o en Amazon, lugares donde puede encontrar las pesas menos costosas.

Las barras de buena calidad tienen entre las características una prueba certificada de resistencia a la tracción (PSI), y no solo la indicación general del peso que pueden soportar. Esto elimina a la mayoría de los barbellos baratos de los supermercados. Creo firmemente que comprar una barra de 100 € es una absoluta pérdida de dinero, y me niego a decir lo contrario, recomendando una solo para ahorrar unos cuantos dólares. Si tienes suerte, la barra barata simplemente se arruinará en un par de meses y lo único que te pasará es superar tu presupuesto de 100 €. Si tienes mala suerte, la barra se romperá e incluso podrías lastimarte.

Si quieres ahorrar dinero, hazlo con otro tipo de herramienta y no en tu barra.

Recomiendo encarecidamente una barra de gimnasio de las siguientes marcas: Rogue, KingsBox, Eleiko, Ivanko, American Barbell, etc. Todas estas barras están diseñadas por empresas reconocidas y de buena reputación, que saben lo que hacen y creen en sus productos. Todas ellas son empresas de gran importancia en el sector, y ofrecen diversas garantías.

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Si eres un fanático del fitness y no puedes esperar para comprar equipamiento de fitness asequible que satisfaga todos los requisitos del régimen de acondicionamiento físico que desea lograr, está en el lugar correcto. Aquí hay un artículo que explica en detalle qué es esta excepcional herramienta de formación. Existen varios fabricantes de air bike en el mundo, aquí en KingsBox hemos decidido ofrecerte lo mejor, aquí están los modelos.

Vale, pero ¿qué es una Air Bike?

La Air Bike es una evolución de la bicicleta clásica de gimnasio. Aunque llamarlo evolución es un poco mortificante. Estamos hablando de un verdadero producto de fitness REVOLUCIONARIO.

Empecemos desde el principio:

La Air Bike no es una bicicleta estática clásica o una bicicleta de spinning, ¡es una verdadera herramienta de asalto! su peculiaridad es el uso combinado de brazos y piernas, que al unísono empujan las dos palancas principales mediante el uso de los brazos y los dos pedales mediante el uso de las piernas. Esta maravilla del fitness utiliza un ventilador para generar resistencia al viento, por lo que cuanto más pedales, mayor será la resistencia.

Fabricado íntegramente en metal y material plástico, no requiere ninguna ayuda eléctrica y es completamente mecánico. La falta de repuestos eléctricos, y el mínimo mantenimiento han permitido que la air bike entre cada vez con más fuerza no solo en los boxes de CrossFit © sino también en los gimnasios más clásicos. Su eficacia durante el entrenamiento es mortal. Gracias a un solo instrumento es posible utilizar casi todos los músculos del cuerpo al mismo tiempo, combinando un esfuerzo enorme con un beneficio enorme.

¿Qué beneficios aporta a la formación?

Mejora de METCON o acondicionamiento metabólico. Este es el propósito de este fascinante instrumento de tortura.

Sin dolor no hay resultados. Este es el mantra de la Air Bike. Apodada la bicicleta de Satan, la Air Bike se puede configurar como una herramienta de entrenamiento cardiovascular de alto rendimiento y bajo impacto. Cuanto más rápido seas, mayor será la resistencia y el viento resultante. Este es su secreto, nada más. Podríamos resumir brevemente las ventajas de utilizar Air Bike en:

1. Mayor fuerza explosiva
2. Fortalecimiento de la resistencia
3. Gasto de calorías

Pero no queremos quedarnos ahí. La Air Bike también aumenta exponencialmente la fuerza mental, fundamental en los deportes de resistencia. Es por ello que cada vez son más los deportistas de todas las disciplinas que empiezan a incluir entrenamientos con esta herramienta de acondicionamiento en su rutina.

Tres buenas razones para comprar una Air Bike

Entrene todo el cuerpo y sus músculos más internos.

Entrenamiento de impacto total, en cada sesión de entrenamiento no se deja ningún músculo en reposo. La diferencia sustancial entre una Air Bilke y la bicicleta estática típica es que los brazos son una parte integral del movimiento y ayudan a aumentar y distribuir el esfuerzo por igual. Para que podamos ofrecer un entrenamiento completo y eficaz. Los beneficios son enormes, resistencia, mayor potencia y mucho más que combinados en un ejercicio ofrecen una rutina sin igual.

Intensidad ilimitada

No hay límite para la intensidad y la resistencia que puede lograr con esta herramienta de fitness excepcional. Mientras que las bicicletas de gimnasio estándar están equipadas y limitadas por su propia resistencia programada, la Air Bike usa resistencia al viento. Con la ventaja de una resistencia variada e ilimitada que puedes usar para personalizar cada parte de tu entrenamiento. La elección del tipo de intensidad queda a su entera discreción y esta es una ventaja que no debe pasarse por alto.

Prevención y rehabilitación de lesiones

Las lesiones causadas por los deportes y los entrenamientos son comunes, ya sea en la parte superior del cuerpo, como los hombros, o en la parte inferior, como las rodillas. Lamentablemente, no siempre tienes la oportunidad de estar en completo descanso, ya sea por compromisos competitivos o por otras razones. Gracias a la Air Bike, es posible entrenar la parte del cuerpo que deseas sin forzar la parte lesionada. Gracias a la posibilidad de modular la intensidad, ayuda tanto en la fase post-lesión como en la rehabilitación, ofreciendo un servicio inigualable.

¿Qué modelo de Air Bike comprar?

Aquí en KingsBox siempre hacemos nuestro mejor esfuerzo para elegir los mejores productos del mercado. En nuestra página web podrás encontrar algunas de las mejores Air Bikes del mercado. Incluyendo la legendaria ASSAULT AIR BIKE y la igualmente válida XEBEX AIR BIKE . Para no olvidar y tener en cuenta la BIKE ERG de CONCEPT 2 siempre disponible en nuestra página web .

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¿Porque? Hemos construido miles de gimnasios en el hogar para nuestros clientes leales y, a menudo, hemos tenido que intercambiar muchos correos electrónicos para comprender con precisión qué tipo de equipo necesitaban nuestros clientes.

Me gusta: ¡Hola! Me gustaría una barra en zigzag O: necesitaría 3 pelotas que no reboten y así sucesivamente. Entonces, ¿qué mejor manera de resolver esta pregunta que crear un diccionario real sobre el equipo necesario para construir un gimnasio en casa profesional que ayudará a nuestros clientes a elegir el tipo correcto de equipo?

¿Estas listo? Aquí tienes el primer diccionario completo de herramientas para construir un gimnasio en casa.

Comencemos con la definición principal de gimnasio en casa. ¿Qué es un gimnasio en casa?

Gimnasio en casa – Gimnasio en garaje

El término Home Gym o Garage Gym, ambos acuñados en América, se utilizan para indicar un gimnasio en casa y se refieren a un espacio equipado con el equipamiento necesario para poder entrenar como en un gimnasio comercial.

Las dimensiones de estos espacios de formación varían según el tamaño del local utilizado para tal fin. La tendencia americana favorece el uso de garajes contiguos a la vivienda, precisamente por la posibilidad de utilizar el espacio exterior durante las temporadas más suaves, ampliando así el espacio de entrenamiento. El término Garage Gym deriva de esta práctica.

Equipo de gimnasio en casa

Ahora que entendemos el significado de los términos Gimnasio en casa y Gimnasio en garaje, pasemos a la sección dedicada al equipo necesario para amueblar su espacio de entrenamiento, comenzando desde abajo hasta terminar en el techo. Conozcamos juntos los términos y su significado. Comencemos con el piso del gimnasio en casa y los accesorios que se pueden usar para amortiguar el ruido y proteger el equipo.

Suelo de goma SBR para gimnasio

El suelo de goma para gimnasio en casa es lo primero que debe comprar para que no se dañe su base original ni su precioso equipamiento.

El piso de caucho común para gimnasios está hecho de diferentes tipos de caucho, incluido el caucho virgen (muy caro), el más vendido es el caucho SBR reciclado, el SBR es un copolímero de estireno-butadieno que toma su nombre del inglés Styrene Butadiene Rubber, < / fuerte> elastómero que consiste en unidades monoméricas de estireno y butadieno que se utiliza para fabricar neumáticos.

Caucho verde reciclado para gimnasio en casa

Para ayudar al medio ambiente, se utilizan neumáticos agotados para fabricar este tipo de suelo de gimnasio, que al final de su vida, se reciclan mediante una serie de procesos que los reducen a pequeños gránulos de caucho SBR, que luego se envían a las empresas que fabrican. Pisos para gimnasios.

Mediante la acción del calor y unos aglutinantes combinados con una enorme fuerza de prensado, se crean las modernas «baldosas» de caucho SBR, con el aspecto característico que podéis ver a continuación en la imagen.

Suelos de goma de alta calidad para gimnasios en casa

Para quienes deseen tener un producto de calidad superior KingsBox propone el piso de caucho no poroso de alta calidad, sin agujeros, que evita la acumulación de suciedad y bacterias fácil de limpiar con un paño húmedo clásico.

Espuma antivibración para gimnasio en casa

Muchos gimnasios en el hogar están construidos en garajes o apartamentos que forman parte de complejos inmobiliarios donde resido varias familias u otras actividades comerciales y puede suceder que el único piso de goma SBR para gimnasio en casa, es incapaz de amortiguar eficazmente el ruido de las pesas que a menudo se caen. La solución eficaz a este problema reside en la «baldosa de espuma antivibración».

La espuma antivibración, que también es el componente principal de nuestros Kingsbox Shields, se vende en láminas grandes de 1 × 1 m. y está hecho de espuma (viscoelástica), con densidad igual a: 150 kg / m3.

Tatami Mjudo

El Tatami Mjudo es la solución para aquellos que buscan revestir el suelo de su garaje, gimnasio en casa y transformarlo en una superficie suave, cómoda y resistente.

Hecho de goma EVA, es impermeable especialmente diseñado para MMA, Bjj, Karate, Judo, Jiu-Jitsu, Aikido y Hapkido.

Cojines amortiguadores para barra

Para aquellos que no tienen la posibilidad de cubrir el costo de un piso bajo completo en espuma anti-ruido, existen cojines amortiguadores que absorben los golpes de manera efectiva.
Después de varias solicitudes para diseñar un piso que absorba el ruido y proteja el piso debajo, nuestros expertos han creado el Kingsbox Shield.
Un pavimento especial diseñado para reducir eficazmente el impacto de pesos y permitir la absorción de sonidos y golpes evitando daños y desgaste.

Una gran alternativa al suelo del gimnasio en casa

Tapicería de piel rellena de viscoelástica de calidad, que conserva su forma incluso después de años de uso.

Plataforma de levantamiento de pesas

Otra solución muy conveniente y asequible para todos. La plataforma de levantamiento de pesas está diseñada para levantamiento de pesas olímpico. Su tamaño de 3m x 2m es adecuado para gimnasios domésticos que no quieran instalar un suelo de gimnasio completo real, o quieran utilizar esta plataforma de accesorios para tener el máximo control sobre sus sesiones de entrenamiento.

Perfecto para entrenamiento cruzado y levantamiento de pesas

Fácil de montar, puede ser íntegramente de goma o dotado de una placa central de madera pintada con pintura antideslizante. La plataforma de pesas evitará que la barra se caiga, protegiendo así el suelo, los discos y la barra.

Césped sintético Sprinttracks

Y sí, incluso el césped sintético Sprinttracks se puede utilizar para tu gimnasio en casa, diseñado para permitir toda una serie de ejercicios como el trineo, gracias a su peso y su densidad se puede utilizar de forma intensiva, casi como un verdadero suelo de gimnasio.

Fabricado con un conjunto especial de fibras de nailon y polietileno para una durabilidad y suavidad inigualables.

Conclusiones

Estamos al final de la primera parte de nuestra serie de artículos dedicados a explicar los términos utilizados para los equipos de gimnasio en casa . En este artículo dedicado al pavimento y la protección del sustrato y las herramientas, hemos podido conocer muchas opciones diferentes para hacer que nuestro garaje gimnasio sea seguro.

No se pierda nuestro próximo artículo.

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Gracias a la llegada de nuevos métodos de entrenamiento, a lo largo de los años hemos podido aprovechar todas las formas de entrenamiento atlético, a veces mezclando hábilmente diferentes disciplinas, preparando así nuestro cuerpo para cualquier desafío.

Entrenamos para que nuestro cuerpo se desarrolle y mejore nuestra vida de forma funcional. Para hacer realidad este concepto, a menudo utilizamos diversos equipos de formación.

Equipo de entrenamiento funcional

En métodos de entrenamiento funcional como Cross Training , High Intensity Interval Training , Functional fitness, Functional training , se realizan sesiones de entrenamiento consideradas «funcionales» por su naturaleza y además el tipo de equipo utilizado difiere del clásico que encontrarás en una sala de pesas común.

En el universo de los equipos deportivos, las personas a menudo presionaban por tener pocos conocimientos para comprar equipos que no siempre son útiles para el propósito previsto, por lo que decidimos crear una guía real paso a paso para comprar equipos para el entrenamiento funcional.

A menudo piensas que tienes que comprar miles de euros en equipos para comenzar, pero afortunadamente con el entrenamiento funcional este no es el caso, encontrarás que es posible comenzar a entrenar con un gasto mínimo.

Síguenos en esta guía para elegir el equipo para entrenamiento funcional.

Cuerda para Saltar

La cuerda para saltar (en inglés speed rope) es un tipo de aparato de fitness funcional mucho más funcional de lo que crees:

Saltar la cuerda es una herramienta esencial para mejorar las habilidades físicas. Entrenar hasta 20 minutos al día con una cuerda para saltar mejorará enormemente su capacidad cardiovascular. Además, el acto de controlar el salto y el impulso de la cuerda ayudará a mejorar su coordinación.

La cuerda para saltar es una herramienta sencilla que es muy útil para múltiples propósitos de uso y relativamente barata de comprar, una vez usada correctamente mejorará enormemente tu condición física.

Aún no has comprado tu cuerda para saltar? Eche un vistazo a nuestras cuerdas para saltar

Bandas elásticas

Las bandas elásticas se utilizan ampliamente en el entrenamiento funcional, perfectas como herramienta para mejorar la flexibilidad de las articulaciones, las rutinas de calentamiento e incluso la progresión de las dominadas. Herramienta muy poderosa para agregar a la lista de equipos de fitness funcionales.

Barra de dominadas

Las dominadas son uno de los mejores ejercicios para aprender, y tener una barra de dominadas en casa es algo maravilloso para empezar. Las dominadas ayudan a desarrollar los músculos rápidamente y mejoran el control del cuerpo con énfasis en los músculos de la parte superior del cuerpo.

Hay una barra de dominadas para cada habitación. Si te apetece aprender a hacer dominadas, existe una solución sencilla y elegante para cada situación y es nuestra legendaria barra de dominadas 3 second pull up.

Dumbbells

En cualquier programa de entrenamiento, llegará un momento en el que necesitemos alguna estimulación auxiliar necesaria, por lo que debemos empezar a añadir algo de peso a nuestra sesión de entrenamiento.

La adición de peso nunca debe ser desproporcionada, sino siempre bien equilibrada y cuidadosamente pensada, ya que el peso ralentiza el ritmo de trabajo pero al mismo tiempo estimula el crecimiento muscular y hace que el entrenamiento sea mucho más emocionante.

Las mancuernas son una gran opción para comenzar a entrenar sin romper el banco, pueden usarse para entrenamiento de fuerza, con movimientos lentos y controlados y un número limitado de repeticiones, o en entrenamientos de alta intensidad usando mancuernas de peso moderado con un gran número de repeticiones.

Cajón pliométrico

Un cajón pliométrico es cierto, no es nada más a simple vista, pero por simple que parezca, te ayudará mucho durante tu sesión de entrenamiento funcional. Con 3 alturas diferentes en función del lado que uses se considera una herramienta muy útil en el entrenamiento funcional. Excelente para mejorar dominios como: estabilidad, equilibrio, concentración, precisión en el movimiento y, por supuesto, fuerza muscular.

Balón medicinal

En el entrenamiento funcional, algunas herramientas tienen múltiples usos y el balón medicinal es realmente una de esas grandes herramientas. De hecho, la pelota medine (término en inglés) se puede usar como un peso extra durante las estocadas o sentadillas, o como un peso de «lanzamiento» como parte del ejercicio de pelota de pared.

En general, es una herramienta muy funcional y, por lo tanto, recomendada en nuestra lista.

Asegúrese de comprar balones medicinales resistentes y muy duraderos, ya que serán una de las herramientas más maltratadas.

Pesas rusas

Agregar peso al entrenamiento funcional es bueno, te ayuda a mejorar tu nivel de condición física más rápido. Además, el uso de pesas rusas en los entrenamientos diversificará la gama de ejercicios, ya que muchos se pueden realizar con esta herramienta de entrenamiento funcional.

Las pesas rusas son de diferentes pesos, por lo que seguro que encontrarás la que mejor se adapte a tu propósito. A la hora de comprar, ten en cuenta el peso como un parámetro imprescindible a tener en cuenta.

Recomendamos encarecidamente aprender a usar las pesas rusas correctamente antes de pasar a las pesas rusas pesadas.

Conclusiones

La lista de equipos para fitness funcional y entrenamiento funcional ciertamente no termina aquí, pero realmente queríamos comenzar con el equipo básico para que pueda comenzar de inmediato con poco gasto. entrenar. Una vez que haya dominado todos los diversos movimientos, puede comenzar a pensar en la compra de equipos más importantes económicamente, como una Assault Air Bike,  un rower Concept, uno Skyerg y mucho más.

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