Wie wählen Sie das richtige Functional Training und Functional Training aus? Lesen Sie unseren professionellen Einkaufsführer.
Dank des Aufkommens neuer Trainingsmethoden nutzen wir im Laufe der Jahre alle Arten der athletischen Vorbereitung, wobei wir manchmal geschickt verschiedene Disziplinen mischen, um unseren Körper auf jede Herausforderung vorzubereiten.
Wir trainieren, damit sich unser Körper funktional entwickelt und unser Leben verbessert. Um dieses Konzept Wirklichkeit werden zu lassen, verwenden wir oft verschiedene Trainingsgeräte.
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Functional Training
Bei funktionellen Trainingsmethoden wie Cross Training, High Intensity Interval Training, Functional Fitness, Functional Training und weiteren Krafttrainingsprogrammen, Trainingseinheiten werden von Natur aus als „funktional“ angesehen und auch die Art der verwendeten Ausrüstung unterscheidet sich von der klassischen, die Sie in einem gewöhnlichen Kraftraum finden.
In der Welt der Sportausrüstung haben wir uns oft wegen geringer Kenntnisse auf den Kauf von Geräten konzentriert, die nicht immer für den beabsichtigten Zweck nützlich sind. Daher haben wir uns entschlossen, eine echte Schritt-für-Schritt-Anleitung zum Kauf von Geräten für das Functional Training zu erstellen.
Man denkt oft, dass man Tausende von Euro an Ausrüstung kaufen muss, um loszulegen, aber glücklicherweise ist dies beim Functional Training nicht der Fall. Sie werden feststellen, dass es möglich ist, mit minimalem Aufwand mit dem Training zu beginnen.
Folgen Sie uns in diesem Leitfaden zur Auswahl der Functional Training Ausrüstung.
Springseil
Das Springseil oder Jump Rope ist eine Art Functional Fitness Ausrüstung, die viel funktioneller ist, als man denkt:
Seilspringen ist ein wesentliches Werkzeug, um Ihre Fitness-Fähigkeiten zu verbessern. Wenn Sie sogar 20 Minuten pro Tag mit einem Springseil trainieren, wird dies Ihre Herz-Kreislauf-Kapazität erheblich verbessern. Darüber hinaus hilft der Akt der Kontrolle des Seilsprungs und der Schwung, Ihre Koordination zu verbessern.
Das Springseil ist ein einfaches Werkzeug, das sehr nützlich für mehrere Verwendungszwecke ist und relativ billig zu kaufen ist. Wenn es richtig verwendet wird, verbessert es Ihre körperliche Fitness erheblich.
Sie haben Ihr Springseil noch nicht gekauft? Werfen Sie einen Blick auf unsere Jump Ropes :
Gummibänder
Elastische Bänder werden im Functional Training häufig verwendet und eignen sich perfekt als Werkzeug zur Verbesserung der Flexibilität der Gelenke, der Aufwärmübung und sogar des Fortschreitens von Klimmzügen. Sehr leistungsfähiges Werkzeug, um die Liste der Functional Fitness-Geräte hinzuzufügen.
Klimmzugstange
Klimmzüge sind eine der besten Übungen, die man lernen kann, und zu Hause eine Klimmzugstange zu haben, ist eine wunderbare Sache, mit der man beginnen kann. Klimmzüge helfen, die Muskulatur schnell aufzubauen und verbessern die Kontrolle über den Körper mit Schwerpunkt auf den Oberkörpermuskeln.
Es gibt eine Klimmzugstange für jede Umgebung. Wenn Sie Pull-up lernen möchten, gibt es eine einfache und elegante Lösung für jede Situation und es ist unsere legendäre 3 Second Pull Up Bar
Hanteln
In jedem Trainingsplan wird es eine Zeit geben, in der wir eine notwendige zusätzliche Stimulation benötigen, aus diesem Grund sollten wir anfangen, unserer Trainingseinheit etwas Gewicht hinzuzufügen.
Die Gewichtszunahme sollte niemals unverhältnismäßig sein, sondern immer gut ausbalanciert und sorgfältig durchdacht sein, da das Gewicht das Arbeitstempo verlangsamt, aber gleichzeitig das Muskelwachstum fördert und das Training viel aufregender macht.
Hanteln sind eine gute Wahl, um mit dem Training zu beginnen, ohne zu viel Geld auszugeben. Sie können für Krafttraining, langsame und kontrollierte Bewegungen und eine begrenzte Anzahl von Wiederholungen verwendet werden, oder bei hochintensiven Workouts mit Hanteln mit mäßigem Gewicht mit einer hohen Anzahl von Wiederholungen.
Pliometrische Box
Eine Holzkiste ist wahr, sie ist auf den ersten Blick nicht mehr als das, aber so einfach es auch klingen mag, es wird Ihnen während Ihrer Functional Training Trainingseinheiten sehr helfen. Mit 3 verschiedenen Höhen je nach verwendeter Seite gilt es als sehr nützliches Werkzeug im Functional Training. Ideal zur Verbesserung von Bereichen wie : Stabilität, Gleichgewicht, Konzentration, Bewegungsgenauigkeit und natürlich Muskelkraft.
Medizinball
Im Functional Training haben einige Instrumente mehrere Verwendungszwecke und der Medizinball ist wirklich eines dieser großartigen Werkzeuge. In der Tat kann der Medine Ball (englischer Begriff) als zusätzliches Gewicht bei Ausfallschritten oder Kniebeugen verwendet oder als „Wurfgewicht“ als Teil der Wall-Ball-Übung verwendet werden.
Insgesamt ist es ein sehr funktionales Werkzeug und deshalb in unserer Liste empfohlen.
Stellen Sie sicher, dass Sie robuste und hochfeste Medizinbälle kaufen, da diese eines der am stärksten beanspruchten Geräte sind.
Kettlebells
Das Hinzufügen von Gewicht im Functional Training ist positiv, es hilft, Ihr Fitnessniveau schneller zu verbessern. Darüber hinaus wird die Verwendung von Kettlebells im Training die Übungsvielfalt diversifizieren, da viele mit diesem funktionalen Trainingstool durchgeführt werden können.
Die Kettlebells haben ein unterschiedliches Gewicht, so dass Sie sicherlich diejenige finden, die am besten zu Ihrem Zweck passt. Beachten Sie beim Kauf das Gewicht als wesentlichen Parameter.
Wir empfehlen dringend, dass Sie lernen, Kettlebells richtig zu verwenden, bevor Sie zu schweren Kettlebells wechseln.
Fazit
Die Liste der Geräte für functional Fitness und das Functional Training endet hier nicht, aber wir wollten unbedingt mit der Grundausrüstung starten, damit Sie mit wenig Aufwand sofort mit dem Training beginnen können. Sobald Sie alle Bewegungen beherrschen, können Sie anfangen, über den Kauf der wichtigsten Geräte wie Assoult Air Bike, Concept Rudergerät, Skyerg und vieles mehr nachzudenken.
