Im ersten Teil unseres Guides : Cross Training Box | Gestalten wir es gemeinsam mit den Tipps des Sales Teams Wir haben gesehen, wie man den richtigen Raum wählt, Die Höhen, die Abmessungen des Trainingsbereichs und welche Ausrüstung Sie kaufen müssen, um unser unternehmerisches Abenteuer in der Welt der funktionalen Fitness zu beginnen.
Jetzt ist es jedoch an der Zeit, ein wenig genauer zu sein und wirklich zu wissen, wie viel Ausrüstung Sie kaufen müssen, basierend auf der Anzahl der Benutzer, die virtuell an unseren Klassen teilnehmen.
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Die Cross Training Klassen
Wenn wir uns für eine Box entschieden haben, bedeutet dies, dass unser Kerngeschäft neben dem Open Gym auch in Klassen stattfindet.
Was sind die Klassen? Eine maximale Anzahl von Personen pro Trainingseinheit, die 60 bis 90 Minuten dauert, wenn ein Coach eine Klasse mit einer maximalen Anzahl von Kunden führt. Normalerweise überschreiten solche Klassen nie 20/30 Elemente.
Die Vorteile der Teilnahme an einer Klasse sind vielfältig, einer von ihnen wird während des Trainings von einem Coach manchmal sogar zwei genau beobachtet.
Wenn Sie an einer solchen Trainingsgruppe teilnehmen, können Sie mit der Zeit auch Freundschaften schließen, die auch nach dem Training fortgesetzt werden können.
Wie eine Klasse funktioniert
Der Kurs (Trainingseinheit) dauert 60 bis 90 Minuten. In diesem Zeitraum finden Sie den ersten Teil, der der Muskelaufwärmung gewidmet ist, den zentralen Teil, der der Verbesserung und Verbesserung einer Fähigkeit gewidmet ist, und den letzten Teil, der dem Workout des Tages gewidmet ist.
Welche Ausrüstung wird beim Training verwendet
Wie wir bereits im ersten Teil unseres Leitfadens erklärt haben, sind die für die Übungen erforderlichen Werkzeuge vielfältig, hier ist die komplette Liste:
- Rig
- Ghd
- Langhanteln
- Bumpers
- Kettlebbells
- Dumbbells
- Med Ball
- Plyo Box
- Rower
- Assault Bike
- Air Runner
- Bike Erg
- Sky Erg
- Jump Rope
- Rope
- Battle Rope
- Atlas Stone
- Slam Ball
Dies sind im Großen und Ganzen die Werkzeuge und Strukturen, die Sie in einer respektvollen Cross Training Box finden.
Wie viel Ausrüstung Sie für unsere Box kaufen
Bei der schicksalhaften Entscheidung, die Ausrüstung für unsere Cross-Training-Box zu kaufen, könnten wir in Panik geraten und in den Fehler geraten, zu viel oder zu wenig Material zu kaufen. In diesem zweiten Teil des Leitfadens zum Öffnen einer Cross-Training-Box sehen wir uns an, wie man die Ausrüstung berechnet, die man ohne Verschwendung kaufen kann. Jedes Produkt einzeln analysieren.
Cross Training Rigs
Wie wir bereits im ersten Teil unseres Guides gesehen haben, ist das Rig eines der wichtigsten Werkzeuge für eine Cross-Training-Box. Seine Position kann entweder zentral oder seitlich selbsttragend sein oder an die Wand gelehnt und durch entsprechende Stützen befestigt werden.
Ob Sie sich für eine Position statt für eine andere entscheiden, müssen Sie im Hinterkopf behalten, dass diese Position Platz einnimmt. Nehmen wir zum Beispiel eine Cross Training Box, die sich entschieden hat, 16 Personen pro Klasse unterzubringen.
Wie groß muss ein Rig sein, um 16 Benutzer bequem unterzubringen? Ein Rig für 16 Benutzer muss mindestens 8 Klimmzugstangen haben, damit die Benutzer während des WOD wechseln können.
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Ghd
Der GHD ist eines der Geräte, die in einer Cross-Training-Box nicht fehlen dürfen, seine wichtige Größe passt jedoch nicht immer mit der Größe der Box, Wenn Sie jedoch eine große Größe haben, empfehlen wir Ihnen, mindestens ein GHD für jeden zweiten Teilnehmer zu nehmen. Also für eine Klasse von 20 Personen könnten wir 1. GHD kaufen
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Langhanteln
Die Frage der Langhanteln ist etwas komplexer, denn wie Sie wissen, gibt es Langhanteln sowohl für Männer als auch für Frauen. Unterschiedliches Gewicht Mann 20kg Frau 15kg.
Natürlich kennen wir nicht im Voraus die Anzahl der weiblichen und männlichen Benutzer, die Klassen besuchen werden. Um dieses Problem zu lösen, ist es immer eine gute Praxis, eine Anzahl von Langhanteln zu kaufen, die die maximale Anzahl von Benutzern um 50% übersteigt.
Bei einer Klasse von 20 Personen sieht die Norm den Kauf von 15 Langhanteln für Herren und 15 Damen-Langhanteln damit Sie bei Klassen, die das eine Geschlecht übertreffen, sicher sind.
Olympische Langhantel Herren KingsBar II
Olympische Damen Langhantel Queens Bar
Bumpers
Bumpers plates sind nie zu viele 🙂 So sagte er. Spaß beiseite, genug Bumpersplates zu haben, um das Training aller Ihrer Teilnehmer durchzuführen, ist entscheidend. Wir empfehlen immer, ein Mindestgewicht von 100 kg Bumpers pro Einzelbenutzer zu kaufen, um auch die anspruchsvollsten Weightlifting-Sitzungen zu bewältigen, bei denen Sie z. B. einen Gewichtsmangel haben.
Welche pumpers plate soll ich wählen?
Es gibt verschiedene Arten von Bumpersplates zur Auswahl, von den teuersten und professionellsten der Competition über Hi Temp und i RoyalRoyal. Grundsätzlich ist die Wahl immer frei, welche Kunden Sie haben und wo sich Ihre Box befindet.
Zum Beispiel: Der hochdichte Gummi unserer Hi-Temp-Bumper, der einen speziellen Vulkanisationsprozess durchläuft, ermöglicht diesen Bumper einen niedrigen und kontrollierten toten Rebound. Der kontrollierte und niedrige Rebound garantiert eine lange Lebensdauer der Scheiben, verhindert Schäden am Boden und an der Ausrüstung und hilft, Verletzungen der Benutzer zu vermeiden und vor allem das Rauschen beim Drop zu reduzieren.
Wichtig, wenn Sie Ihren Trainingsraum mit anderen Unternehmen teilen. Hier sind einige der Bumpers Plates, die in unserem Shop erhältlich sind:
Plate Competition Bumper
Bumper Plate Hi Temp
Bumper Plate Royal
Kettlebbells
Wie bei Langhanteln gibt es verschiedene Gewichte, die mehr oder weniger für das schöne Geschlecht geeignet sind. Aber wir kennen viele Athleten, die kein Problem damit haben, 24-kg-Kettlebbells zu verwenden, aber wir wissen auch, dass dies nicht immer in den klassischen Cross-Training-Boxen der Fall ist, wo wir die meisten Benutzer finden, die neu sind. Dann stellt sich die Frage.
Welche Kettlebbells kaufen
Die Antwort ist mehr als nur „wie viele“ Kettlebbells zu kaufen. Die Gewichte der Kettlebbells werden in der Regel wie folgt hergestellt:
- 4 kg (Griffdurchmesser: 29,2 mm)
- 6 kg (Griffdurchmesser 31,3 mm)
- 8 kg (Griffdurchmesser 32,9 mm)
- 10 kg (Griffdurchmesser 32,9 mm)
- 12 kg (Griffdurchmesser 35,9 mm)
- 16 kg (Griffdurchmesser 37,9 mm)
- 20 kg (Griffdurchmesser 37,9 mm)
- 24 kg (Griffdurchmesser 37,3 mm)
- 28 kg (Griffdurchmesser 37,3 mm)
- 32 kg (Griffdurchmesser 39,1 mm)
In Anbetracht der Tatsache, dass für die meisten Übungen nur eine KB verwendet wird (wenn auch nicht immer), empfehlen wir, für die so genannten mittleren Gewichte (rot markiert) eine Anzahl zu kaufen, die der Anzahl der durchschnittlichen Benutzer entspricht, die Sie in den Klassen anmelden möchten.
Mit einer einfachen Berechnung wie z. B. 20 Personen pro Klasse sollte eine Zahl von 20 KB pro Einzelgewicht dem Zweck reichlich gerecht werden.
Verschiedene Kettlebbells erhältlich
Grundsätzlich gibt es zwei Haupttypen von Kettlebbells im Handel, die Kettlebbells Competitions und Kettlebbells Supreme . Die Auswahl ist wie immer nach Ihrem eigenen Ermessen, aber es lohnt sich, einen genaueren Blick auf die Modelle in unserem Shop zu werfen. Hier sind sie unten
KingsBox Competition Kettlebell 2.0
Fazit Ratgeber TEIL II
Wir sind am Ende des zweiten Teils der Anleitung beim Öffnen einer Cross Training Box angekommen, Wie Sie schätzen konnten, haben wir es gemeinsam geschafft, ein wenig Klarheit darüber zu schaffen, welche Art von Ausrüstung benötigt wird und vor allem über die Mengen, die wir hypothetisch kaufen sollten, um keine Fehler zu machen.
Gehen Sie nicht weg!
Verpassen Sie nicht den TEIL III unseres Guides, in dem wir weiter über die Menge an Ausrüstung sprechen, die Sie kaufen müssen, um Ihre perfekte Box zu bauen. Im nächsten Leitfaden sprechen Sie über
Dumbbells, Med Ball, Plyo Box, Rower, Assault Bike, Air Runner, Bike Erg, Sky Erg und vieles mehr.
