KingsBox freut sich, Ihnen die neue The fierce princess horizontal row vorzustellen. Die revolutionäre horizontale Rudermaschine von Seire MAD.
Bevor wir Ihnen unsere Maschine im Detail vorstellen, erfahren wir mehr über diese Art von Übung
Indice dei contenuti
Einführung
Das Training mit Gewichten und Geräten ist zu einem Schlüsselelement in Fitness und Gesundheit geworden.
Eine der beliebtesten Maschinen in vielen Fitnessstudios ist die „horizontal Row Machine“. Dieses vielseitige Gerät ist entscheidend für die Kraftentwicklung im Oberkörper und bietet zahlreiche Vorteile für den Anwender. In diesem Artikel werden wir die horizontale Rudermaschine im Detail untersuchen und abdecken, wie sie verwendet wird, wer sie erfunden hat, wozu sie dient und welche Muskeln trainiert werden.
Wie man die Horizontal Row Machine benutzt
Die Horizontal Row Machine ist für horizontale Zugübungen ausgelegt, bei denen Sie eine Stange oder Griffe ziehen oder drücken, während Sie auf einer verstellbaren Halterung sitzen.
Wie man es benutzt:
Höhenverstellung:
Zuerst müssen Sie die Höhe der Brust- oder Sitzhalterung so einstellen, dass sie Ihrer Größe entspricht. Diese Einstellung ist wichtig, um sicherzustellen, dass das Gerät für Ihren Körper geeignet ist und Sie die Übungen richtig ausführen können.
Handplatzierung:
Legen Sie Ihre Hände auf die Griffe oder die Stange und stellen Sie sicher, dass Sie einen festen Griff haben. Die Griffbreite kann je nach Trainingsziel und persönlicher Vorliebe variieren.
Durchführung der Übung:
Wenn Sie die Stange oder die Griffe richtig positioniert haben, ziehen oder schieben Sie sie in Ihre Richtung. Diese Bewegung betrifft hauptsächlich die Muskeln des Rückens, der Schultern und des Bizeps. Achten Sie darauf, während des Trainings eine korrekte Haltung beizubehalten, um Verletzungen zu vermeiden und maximale Vorteile zu erzielen.
Loslassen und Wiederholen: Nachdem Sie die Übung durchgeführt haben, lassen Sie langsam die Stange oder die Griffe los und wiederholen Sie die Bewegung für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen. Die Gewichtsmenge, die Sie verwenden, und die Anzahl der Sätze und Wiederholungen hängen von den Trainingszielen ab.
Die Geschichte der Horizontal Row Machine
Die Geschichte der horizontal row machine hat ihre Wurzeln im Oberkörpertraining und dem Wunsch, effektivere und ergonomischere Geräte zur Kraftentwicklung zu entwickeln. Obwohl es keine einzige Person gibt, die als Erfinder dieser Maschine anerkannt werden kann, ist ihre Entwicklung im Laufe der Zeit bemerkenswert.
Die ersten Versionen dieser Maschine stammen aus der Zeit, als das Krafttraining im frühen 20. Jahrhundert an Popularität gewann.
Die frühen Maschinen waren jedoch oft rudimentär und hatten im Vergleich zu den heute verwendeten Maschinen eine begrenzte Vielseitigkeit.
Im Laufe der Jahre haben Engineering und Design erhebliche Fortschritte gemacht, was zur aktuellen hochgradig einstellbaren und anpassbaren Version der horizontalen Rudermaschine geführt hat.
Heute ist die Horizontal Row Machine in Fitnessstudios auf der ganzen Welt weit verbreitet und ist zu einem unverzichtbaren Werkzeug für alle geworden, die Rücken-, Schulter- und Bizepsmuskeln trainieren möchten.
Die Vorteile der Horizontal Row Machine
Die regelmäßige Verwendung der horizontalen Rudermaschine bietet eine Reihe von Vorteilen für das Training des Oberkörpers. Hier sind einige der Hauptgründe, warum dieses Gerät so beliebt ist:
Kraftentwicklung:
Horizontal Row Machine ist effektiv für die Entwicklung von Kraft im Oberkörper, insbesondere in den Muskeln des Rückens, der Schultern und des Bizeps.
Verbesserung der Körperhaltung:
Die richtige Verwendung der Horizontal Row Maschine hilft, die Haltung zu verbessern, da sie die Rücken- und Schultermuskeln stärkt und hilft, Haltungsprobleme zu vermeiden.
Abwechslung im Training:
Horizontal Row Machine bietet eine Vielzahl von Übungen, die durchgeführt werden können, um die Muskeln auf verschiedene Weise zu stimulieren, wodurch das Training interessanter und effektiver wird.
Personalisierung:
Sie können den Widerstand und die Höhe der Halterung anpassen, um das Gerät an Ihre Bedürfnisse und Ziele anzupassen.
Reduzierung des Verletzungsrisikos:
Die Horizontal Row Machine ermöglicht kontrollierte und sichere Übungen und reduziert das Verletzungsrisiko im Vergleich zu freien Übungen mit Gewichten.
Trainieren Sie mit der Horizontal Row Machine
Die Horizontal Row Machine ist ein hocheffektives Gerät, um eine Reihe von Schlüsselmuskeln im Oberkörper zu trainieren. Hier ein Überblick über die Hauptmuskeln, die Sie mit dieser Maschine trainieren:
Rücken (Rückenmuskulatur):
Übungen an der Horizontal Row Machine belasten hauptsächlich die Rückenmuskulatur, einschließlich des großen Rückens und des Trapezes. Diese Muskeln sind wichtig für einen starken und gut definierten Rücken.
Hinterdeltamuskel (Schulter):
Horizontale Zugübungen umfassen auch den hinteren Deltamuskel und tragen dazu bei, einen robusten hinteren Schulterbereich zu entwickeln.
Bizeps:
Während der Zugphase sind die Armmuskeln, insbesondere der Bizeps, stark damit beschäftigt, die Stange oder die Griffe zum Körper zu ziehen.
Trapez (Nackenmuskeln):
Das obere und mittlere Trapez kann durch Horizontal Row Machine-Training gezielt werden, wodurch die Festigkeit und Stabilität von Nacken und Schultern verbessert wird.
Gheroni (Rhomboids):
Diese Muskeln, die sich zwischen der Wirbelsäule und dem Schulterblatt befinden, werden bei horizontalen Zugübungen erheblich bearbeitet.
Muskeln Core Stabilisatoren:
Um während des Trainings auf der horizontal row machine eine korrekte Haltung beizubehalten, werden die stabilisierenden Muskeln des Kerns aktiviert, um den Rumpf zu stützen.
The Fierce Princess Horizontal Row
Verbessern Sie Ihr Rückenmuskeltraining mit unserer Maschine The Fierce Princess Horizontal Row.
Ausgestattet mit zwei unabhängigen Hebeln und einer verstellbaren Bruststütze garantiert diese Maschine effektive und variable Trainingseinheiten. Mit einer maximalen Belastung von 70 kg für Hebel, Drehgriffe und verstellbaren Sitz und Brustlehne bietet es ein anpassbares und benutzerfreundliches Erlebnis.
Ganz in Europa hergestellt
Die Maschine wird vollständig in Europa aus den besten europäischen Materialien hergestellt. Um die Haltbarkeit zu gewährleisten, ist sie mit in Deutschland hergestelltem Abdeckpulver beschichtet. Sie können das Produkt in verschiedenen Standardfarben wählen, aber wenn Sie nicht finden, was Sie wollen, können Sie uns unter info@kingsbox.com für weitere Details kontaktieren.
Zwei unabhängige Trainingshebel. Bruststütze verstellbar. Drehgriffe. Sitzhalterung höhenverstellbar
Fazit
Die Horizontal Row Machine ist ein äußerst vielseitiges Trainingsgerät, das zahlreiche Vorteile für die Stärkung des Oberkörpers bietet. Dank seiner Entwicklungsgeschichte und seiner Fähigkeit, eine Reihe von Schlüsselmuskeln zu trainieren, ist es zu einem unverzichtbaren Werkzeug in Fitnessstudios auf der ganzen Welt geworden.
Mit diesem Werkzeug können Sie einen starken Rücken entwickeln, die Haltung verbessern und eine bessere Muskeldefinition im Oberkörper erreichen. Wenn Sie also nach einer effektiven Möglichkeit suchen, Ihre Rücken-, Schulter- und Bizepsmuskulatur zu trainieren, ist die Horizontal Row Machine eine Option, die Sie in Betracht ziehen sollten.
KAUFEN SIE UNSERE HORIZONTAL ROW MACHINE HIER.
