Da meno di un mese si sono conclusi i NOBULL CF Games 2022.
Questa straordinaria edizione è stata la prima senza il leggendario direttore, Dave Castro. Al suo posto abbiamo visto lo storico head judge Adrian Bozman.
L’impresa di programmare i Games non è stata semplicep er Adrian, ma possiamo dire con assoluta certezza che Bozman ha realizzato uno dei più spettacolari Games mai visti fino ad oggi.
Moltissimi movimenti di ginnastica, strongman, pesistica olimpica. Insomma mai come quest’anno gli atleti sono stati testati su tutti i domini in modo davvero equilibrato.
Alcune prove sono state davvero emozionanti, grazie anche alla presenza del pubblico. Come non menzionare :
Indice dei contenuti
The Capitol
For time:
20 Pig flips
3.5-mile run
200-m Jerry bag carry
200-m Husafell carry
Women: 350-lb Pig, (2) 70-lb Jerry bags, 150-lb Husafell
Men: 510-lb Pig, (2) 100-lb Jerry bags, 200-lb Husafell
L’emozione e l’energia del pubblico sono davvero qualcosa che non si può spiegare. Questo è il vero spirito che si respira ai Games!
Questo e molto altro si è svolto a Madison in Wisconsin e come sempre questo evento rappresenta davvero il meglio del meglio degli atleti di tutto il mondo.
Allenarsi con l’attrezzatura usata durante i Games
Sono stati usati tanti attrezzi quest’anno ai Games. Ma la predominanza sembra sia stata data ad attrezzatura che strizza l’occhio al mondo dello strongman.
Abbiamo assistito con molta attenzione a tutti gli eventi e in questo articolo cercheremo di proprorvi più attrezzatura possibile simile a quella dei Games per potervi fare allenare al box oppure nella vostra home gym per provare l’esperienza dei Games anche se solo per divertirsi.
Analizziamo insieme i workout dei Games e vediamo quale attrezzatura è stata usata e come poterla acquistare sul nostro sito.
Siamo pronti? Cominciamo!
WOD 2 Skill Speed Medley
3 rounds of races through pegboards, jump ropes, pistols, and handstand walks.
Quarterfinal Round:
3/2 pegboard ascents
75 unbroken single-unders
10 unbroken single-leg squats, left
10 unbroken single-leg squats, right
Handstand walk course
Semifinal Round:
2/1 strict pegboard ascents
50 unbroken double-unders
10 unbroken single-leg squats, left
10 unbroken single-leg squats, right
Handstand walk course, pirouette start
Final Round:
1 strict pegboard ascent
25 double-under crossovers
10 unbroken single-leg squats, left
10 unbroken single-leg squats, right
Handstand walk course, low start
Attrezzatura usata durante l’evento 2
Kingsbox Peg Board
La linea dei KingsBox Peg Board e prodotta in Europa.
A differenza delle altre, le nostre peg board sono realizzate in legno di faggio, che risulta solido e resistente. Abbiamo pensato di predisporre ben 41 buchi e laccare la superficie per proteggerla dai graffi, dall’umidita e dalla sporcizia. Il prodotto e stato realizzato e testato in collaborazione con i migliori atleti KingsBox.
Jump ropes
Indipendentemente dal fatto che tu pratichi il basket, la boxe, l’esercizio funzionale o la corsa: la corda e un accessorio cosi versatile che devi sempre avere nella tua borsa. Ecco perché ce ne sono cosi tante nella nostra offerta – per tutti i gusti ed esigenze.
Se vuoi migliorare la tua reattivita e la tua forma fisica complessiva, la corda e la soluzione giusta. Il vantaggio di questa corda che stai vedendo, e nella pallina che collega le maniglie e la corda.
Wod 3 Elizabeth Elevated
21-15-9-9-9 reps for time of:
Squat cleans
Dips with parallel bar traverses
Women: 95-lb cleans
Men: 135-lb cleans
Attrezzatura usata durante l’evento 3
High Vr Parallettes
Gli esercizi alle parallele offrono molti vantaggi, e gli esperti mettono in evidenza tre dei motivi piu importanti che ti convinceranno a fare un po’ di esercizio su questo gadget. In primo luogo, la barra e molto versatile, in quanto consente di eseguire sia esercizi di spinta che di trazione.
Inoltre, ti aiuta a sviluppare il controllo sul tuo corpo. In terzo luogo, con questo attrezzo si consumano molte calorie e si eliminano i depositi di grasso. Anche se gli atleti ricorrono spesso alla corsa e ad altri esercizi cardio con il pensiero che perderanno la maggior parte del loro grasso, gli esercizi a corpo libero si sono dimostrati ancora piu efficaci.
Le KingsBox high parallettes sono composte da due parti e sono collegate da un elemento di sicurezza. Con questo elemento, la larghezza tra le maniglie viene regolata e allo stesso tempo aumenta la sicurezza e la stabilita della barra.
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Bilancieri
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Bumpers
Wod 6 Up and Over
3 rounds for time:
12 muscle-ups
25 jump-overs
30 GHD sit-ups
Then,
84-ft weighted lunge
Women: Jump 50-in log, 30-in box, 20-in Pig, lunge 125-lb axle bar
Men: Jump 50-in log, 42-in box, 20-in Pig, lunge 185-lb axle bar
Attrezzatura usata durante l’evento 6
Anelli da ginnastica
Fino a qualche anno fa gli anelli da ginnastica in legno si potevano vedere quasi esclusivamente alle Olimpiadi, ma grazie all’allenamento Cross training e al calisthenics, stanno diventando più comuni anche nelle palestre e nelle home gym.
L’allenamento con gli anelli aumenta la forza e fa crescere la massa muscolare senza far pressione sulle articolazioni.
Gli anelli sono realizzati in betulla baltica laminata. La confezione include anche le cinghie in poliestere, con capacità di carico 1,5 tonnellate, che garantiscono la massima sicurezza durante l’esecuzione di qualsiasi esercizio. Le cinghie sono dotate di una parte in velcro, sulla quale va attaccata la parte eccedente di esse.
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Kingsbox Axle Bar
L’Axle Bar è un ottimo attrezzo che ti aiuterà a ravvivare i tuoi allenamenti. Anche se è più conosciuta tra gli Strongman, può essere utilizzata da qualsiasi appassionato di sport per allenare spinte, trazioni e aiuta a rafforzare la presa.
La Axle bar non ha cuscinetti e non ha zigrinatura. Potrai quindi usarla ovunque, anche sulla sabbia.
Wod 8 Rinse ‘N’ Repeat
Every 2 minutes:
50-yard swim
8-cal Ski Erg*
*Add 2 calories each round for 6 rounds, then complete as many calories as possible for rounds 7 and 8.
Attrezzatura usata durante l’evento 8
Concept2 Skierg – Pm5
Lo SkiErg di Concept2 mette lo sci nordico alla portata di tutti. L’allenamento dello sci nordico, che e stato riconosciuto da tempo come uno dei piu duri, sviluppa forza e resistenza ed e un ottimo allenamento per gambe, braccia e busto. Lo SkiErg puo essere usato sia per la tecnica double pole, che per quella classica a braccia alternate.
Lo SkiErg utilizza la stessa resistenza all’aria e lo stesso monitoraggio elettronico dell’Indoor Rower, una scelta da parte degli atleti di canottaggio di tutto il mondo dal 1981, quindi potete stare tranquilli sul fatto che la macchina sia costruita per durare nel tempo. Oltre ad essere durevole e ben costruito, lo SkiErg e anche sofisticato con un monitor avanzato che fornisce dati precisi ed immediati sul rendimento dell’allenamento.
Wod 9 Hat Trick
3 rounds for total time of:
Sprint
20 wall-ball shots
6 dumbbell snatches
Rest 4 minutes between rounds
Women:
14-lb ball to 11 ft
Snatch 70-lb DB
Men:
20-lb ball to 12 ft
Snatch 100-lb DB
Attrezzatura usata durante l’evento 9
The cannon wall ball
Sei tra quelli che amano o che odiano gli esercizi con la wall ball? Non conta. Anche se sbuffi ogni volta che questo esercizio è in programma, devi ammetterlo: la Cannon Wall Ball aiuta a rafforza tutto il corpo e può essere utilizzata in qualsiasi allenamento di forza o cardio. Come suggerisce il nome del prodotto, il più delle volte viene utilizzato per le wall ball, ma può essere usato anche per gli squat, i Med Ball Clean e i Thruster.
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Hex Dumbbells
I manubri gommati esagonali della KingsBox sono realizzati in gomma di alta qualita ed hanno all’interno l’anima in acciaio. La presa e dotata di knurling ed e stata rivestita in cromo per una maggiore resistenza, mentre i lati in gomma aumentano la sicurezza durante l’allenamento con questo prodotto.
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Wod 10 Sandbag Ladder
1-rep-max sandbag-to-shoulder
Women: Bags from 160-250 lb
Men: Bags from 240-340 lb
Attrezzatura usata durante l’evento 10
Kingsbox Ultimate Sand Bag
Abbiamo aggiunto al nostro catalogo la Ultimate Sand Bag vista la grande richiesta di Sand Bag più pesanti. Noi abbiamo voluto fare ancora di più e vi stiamo perciò offrendo sacchi non solo comodi da trasportare ma ai quali potrete anche modificare il peso. Se vi spostate da una palestra ad un’altra o vi allenate occasionalmente a casa, probabilmente non porterete con voi pesanti cataste di pietre o palle mediche. Un’ottima alternativa è la Ultimate Sand Bag, che può essere svuotata e quindi comodamente riempita in un’altro luogo.
Grazie alla possibilità di poter riempire la Sand Bag, si ha la possibilità di regolare il peso in base all’allenamento e alle capacità. La Sand Bag è realizzata in neoprene, molto resistente e all’interno c’è un’altra pratica sacca con cerniera, che va riempita con gran facilità.
Wod 11 The Alpaca
For time:
126-ft sled push, decreasing in load
20 kettlebell clean and jerks
42-ft sled push with 2 KBs
15 kettlebell clean and jerks
42-ft sled push with 4 KBs
10 kettlebell clean and jerks
42-ft sled push with 6 KBs
Women: Six 24-kg kettlebells
Men: Six 32-kg kettlebells
Attrezzatura usata durante l’evento 11
Royal Sled 2.0 e una slitta versatile che si adatta a tutti i tipi di allenamento. Una costruzione di alta qualita realizzata da un unico pezzo di acciaio e attrezzata per allenamenti intensivi su superfici diverse.
Rispetto ad altre slitte, la Royal Sled 2.0 ha una superficie piu piccola per il miglior utilizzo dello spazio. Possiamo caricare la slitta con pesi fino a 300 kg per un allenamento ancora piu difficile.Siccome la Royal Sled 2.0 e stata prodotta nei nostri stabilimenti, potete percio essere certi della qualita del prodotto.
Kettlebells
Non importa quale sia l’obiettivo dei tuoi allenamenti, le kettlebell sono un’ottima alternativa al resto dell’attrezzatura. Ti aiuteranno a rafforzare la muscolatura e migliorare l’equilibrio. Squat e affondi assumeranno nuove dimensioni e esercitandoti con una varieta di esercizi di swing rafforzerai busto, schiena e braccia.
I prodotti KingsBox sono gia rinomati per la loro qualita. E vogliamo mantenere la nostra reputazione anche con queste nuove kettlebell: ogni peso e realizzato a mano per soddisfare tutte le tue esigenze. L’impugnatura e un po’ piu grossa, utilizzarle quindi sara una bella sfida.
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Wod 12 Back Nine
For time:
54-ft yoke carry
2 front squats
3 deadlifts
2 front squats
54-ft yoke carry
Women: 485-lb yoke, 215-lb squat, 315-lb deadlift
Men: 665-lb yoke, 315-lb squat, 475-lb deadlift
Attrezzatura usata durante l’evento 12
Yoke
Conclusione
Ok siamo tutti d’accordo che il tuo giardino o la tua palestra non sono il Coliseum di Madison in WI, ma sicuramente acquistando questa attrezzatura potrai provare a fare gli stessI workout degli atleti d’elite dei CrossFit Games.
Il costo? Ti sorprenderà scoprire che alcuni costano davvero poco e sono molto molto divertenti!
Nell’attesa di vederti a prossimi Games 🙂
