Il manubrio lungo è comunemente utilizzato per gli allenamenti circolari e HIIT nelle palestre commerciali. Il peso libero è compatto e resistente, la sua parte centrale è realizzata in cromo e i pesi in gomma sono presenti a entrambe le estremità. I pesi disponibili vanno da 10 kg a 50 kg.
Gli atleti amano questi pesi perché sono facili da usare e non c'è bisogno di preoccuparsi di mettere i pesi giusti sul bilanciere olimpico. È sufficiente prendere il peso giusto dal supporto, completare la serie e sostituirlo rapidamente con un altro peso più pesante (o più leggero). Con il manubrio lungo KingsBox Classic si possono eseguire tutti gli esercizi che si farebbero anche con un bilanciere olimpico tradizionale e con i pesi: dagli squat, ai sollevamenti, alle spinte e a un'ampia varietà di crunch.