Va sottolineato che questo non e un attrezzo per principianti. Per evitare inutili incidenti, la maggior parte degli allenatori consiglia di allenarsi con il GHD solamente dopo essere capaci di svolgere i sit-up, i plank e i hanging knee raise.Il GHD e uno dei migliori strumenti d’allenamento, con il quale gli atleti imparano a usare i muscoli addominali. Con esso e possibile eseguire uno degli esercizi isometrici piu efficaci per il busto.Il Fortified GHD e la nuova versione di Royal GHD. Con 10 diverse impostazioni e possibile regolarlo a seconda delle proprie esigenze e preferenze. La struttura stessa e in acciaio con spessore 3 mm e la base e triangolare, il che lo rende piu stabile. La gomma sul lato inferiore fa in modo che non scivoli e lo mantiene fermo, mentre piccole ruote ne facilitano lo spostamento.