Potrebno je naglasiti da ovo nije za početnike. Mnogi treneri preporučuju da se počne vježbati na GHD-u tek onda kada u potpunosti ovladate trbušnjacima, plankovima i podizanjem koljena viseći sa šipke kako bi se izbjegle nepotrebne ozljede.

GHD je jedan od najboljih pomagala za vježbanje na kojemu sportaši uče kako proizvesti energiju iz kukova. Na njemu možemo izvesti jednu od najučinkovitijih izometrijskih vježbi za core.

Fortified GHD je nadogradnja Royal GHD. On nudi 10 različitih postavki, tako da je svatko može prilagoditi svojim potrebama i željama. Sama konstrukcija je od čelika debljine 3mm, dok je podloga trokutastog oblika koja pruža veću stabilnost. Guma na donjoj strani sprječava klizanje i održava je na mjestu. Osim toga, opremljen je i kotačima za lakše kretanje po prostoriji.