Vielleicht lassen Stronman Athleten das Heben einer schweren Kurzhantel verdammt einfach aussehen, aber in Wirklichkeit gehört eine Menge Training und Vorbereitung dazu. Der erste Schritt besteht daraus, das Gewicht vom Boden den ganzen Weg bis zur Schulter zu heben. Danach muss die Hantel vertikal über den Kopf geführt und der Arm ausgestreckt werden.

Die KingsBox Monster Dumbbell wiegt voll beladen zwischen 110 und 115 kg, abhängig ob Micro Weights benutzt werden oder nicht. Der Vorteil ist aber, dass man nicht mit 115 kg anfangen muss, sondern die Kurzhantel individuell beladen kann. Die leere Kurzhantel wiegt 35 kg und das zusätzliche Gewicht sollte durch Verschlüsse vor dem Wegrutschen gesichert werden.