Il calisthenics è un’attività fisica che sta guadagnando sempre più popolarità in tutto il mondo.
Conosciuto anche come “street workout”, il calisthenics si basa sull’uso del proprio peso corporeo per sviluppare forza, resistenza e agilità.
In questo articolo, esploreremo i cenni storici del calisthenics, le competizioni, gli attrezzi necessari per l’allenamento e alcuni esponenti di spicco del passato.
Indice dei contenuti
Cenni Storici
Il calisthenics ha radici antiche, risalenti ai tempi dell’antica Grecia.
Gli antichi Greci attribuivano molta importanza all’allenamento fisico e svilupparono una serie di esercizi che coinvolgevano principalmente il proprio corpo, come la corsa, i salti e gli esercizi di forza. Questa tradizione si è mantenuta nel corso dei secoli, influenzando altre culture e forme di allenamento.
Tuttavia, il calisthenics moderno ha guadagnato popolarità negli ultimi decenni, grazie anche all’espansione dei social media e alla diffusione di video di atleti di calisthenics che mostrano abilità acrobatiche e forza straordinarie.
Competizioni di Calisthenics
Oltre all’allenamento individuale, il calisthenics ha dato vita a diverse competizioni in tutto il mondo.
Uno dei principali eventi di calisthenics è il World Street Workout and Calisthenics Federation (WSWCF), che organizza campionati internazionali.
Queste competizioni mettono alla prova la forza, l’agilità e la creatività degli atleti, che si esibiscono in routine di esercizi coreografati spettacolari.
Gli Atrezzi del Calisthenics
Una delle caratteristiche distintive del calisthenics è che richiede attrezzature minimali o addirittura nulle.
Gli atleti di calisthenics si affidano principalmente alla resistenza del proprio corpo e alla gravità per allenarsi. Tuttavia, ci sono alcuni attrezzi che possono essere utilizzati per migliorare l’allenamento.
I rig da calisthenics sono uno degli attrezzi più comuni nel calisthenics. Consentono di eseguire esercizi come trazioni, piegamenti sulle braccia e diverse varianti di pull-up.
Le parallele, invece, permettono di eseguire esercizi come i dip e i L-sit.
Oltre a questi attrezzi principali, altri strumenti utilizzati nel calisthenics includono fasce elastiche per assistere o resistere ai movimenti, corde per saltare per migliorare la resistenza cardiovascolare e tappetini per proteggere da eventuali cadute.
Esponenti di Spicco del Passato del Calisthenics
Il calisthenics ha prodotto una serie di atleti di spicco che hanno contribuito a diffondere e promuovere questa disciplina. Uno dei più noti è Charles Atlas, un culturista e atleta di calisthenics degli anni ’30 e ’40.
Atlas era famoso per la sua forma fisica straordinaria e per aver sviluppato il suo programma di allenamento chiamato “Dinamismo Muscolare”.
Un altro esponente di spicco è Jack LaLanne, noto come il “Padre del Movimento Fisico”.
Negli anni ’50 e ’60, LaLanne divenne famoso per i suoi programmi televisivi incentrati sull’esercizio fisico e per aver promosso la salute e il fitness attraverso il calisthenics.
Esponenti di Spicco del presente del Calisthenics
- Hannibal For King: Conosciuto come uno dei pionieri della calisthenics, Hannibal For King ha guadagnato una grande popolarità grazie ai suoi incredibili esercizi di forza e alla sua abilità acrobatica.
- Frank Medrano: Frank è noto per la sua forza e agilità straordinarie. Le sue spettacolari esibizioni e la sua forma fisica impressionante hanno ispirato molti appassionati di calisthenics.
- Chris Heria: Fondatore dell’organizzazione “Thenx”, Chris Heria è diventato un punto di riferimento nella comunità della calisthenics. È famoso per i suoi allenamenti intensi e le sue competenze nel freestyle.
- Daniel Vadnal (FitnessFAQs): Daniel Vadnal è un istruttore di calisthenics molto rispettato e ha accumulato un gran numero di seguaci grazie ai suoi tutorial dettagliati e alle sue spiegazioni tecniche.
- Austin Dunham: Austin Dunham è conosciuto per la sua forza e agilità fenomenali. Le sue video-lezioni e le sue esibizioni di alto livello hanno ispirato molti appassionati di calisthenics in tutto il mondo.
- Adam Raw: Adam è noto per la sua combinazione unica di forza, controllo del corpo e abilità nel freestyle. Le sue performance spettacolari e il suo stile distintivo hanno guadagnato molta attenzione nel mondo della calisthenics.
- Baristi Workout: Si tratta di un gruppo di atleti di calisthenics provenienti da diverse parti del mondo che si sono uniti per formare una squadra. Hanno realizzato incredibili performance di gruppo e si sono distinti per la loro abilità e creatività.
- Dominik Sky: Dominik è noto per le sue incredibili acrobazie e le sue abilità nel freestyle. Le sue esibizioni spettacolari hanno catturato l’attenzione di molte persone e lo hanno reso uno dei migliori atleti di calisthenics.
- Simonster: Simon Ata, conosciuto come Simonster, è un atleta di calisthenics specializzato in movimenti di forza e flessibilità. È famoso per i suoi esercizi unici e la sua padronanza delle abilità di equilibrio.
- Zef Zakaveli: Zef è un atleta di calisthenics che ha dimostrato una grande versatilità e abilità nell’esecuzione di movimenti avanzati. Le sue prestazioni sono caratterizzate da fluidità e controllo preciso del corpo.
Attrezzatura necessaria per il Calisthenics
Sicuramente una struttura come i nostri rig da allenamento rappresenta una delle opzioni più performarti. Continuate a leggere per trovare il vostro rig per allenarvi in sicurezza.
In base alle necessità è possibile scegliere un rig da parete o autoportante. Che sia esso per una home gym da calistenics oppure per un box o una palestra in casa
Backyard mighty freestanding rig – 2
Il nostro backyard mighty freestanding rig è l’opzione perfetta per chi ha un budget ridotto ma che cerca comunque alte performance dalla propria attrezzatura. Con le sue dimensioni ridotte e la struttura autoportante è un ottima scelta per chi ama allenarsi all’aperto ma dispone di poco spazio. È necessario un pavimento in cemento per fissarlo al suolo.
Tutte le nostre strutture, dalla più semplice alla più costosa, sono prodotte in Europa con materiali di qualità e sono progettare per durare nel tempo e resistere alle intemperie.
Il rivestimento di zinco permette a tutti i nostri rig di essere ottimi per l’uso esterno. Nel prezzo sono compresi i bulloni per il montaggio della struttura. È compatibile con tutti gli accessori per Mighty rig di Kingsbox. Nel prezzo sono anche compresi i supporti J- cups per bilanciere.
Le specifiche del backyard mighty freestanding rig -2
- Rivestimento zincato a caldo e verniciato a polvere
- Materiale: acciaio
- Larghezza: 1260 mm
- Peso: 70 kg
- Altezza: 2500 mm
Backyard mighty freestanding rig -4
il backyard mighty freestanding rig -4 è l’evoluzione del rig che abbiamo appena visto. Ideale per chi vuole allenarsi da solo, ma perfettamente funzionale anche per un allenamento in coppia. Comprende:
- 1 postazione Rope Climb/Ring (non inclusi corda arrampicata o anelli)
- 3 postazione Pull Up
- 1 postazione Squat (inclusa 1 coppia J-Cups)
- Dip Bar
- Wall Ball Target
- Land mine
Sono inclusi nel prezzo i bulloni per l’assemblaggio, tranne quelli per l’ancoraggio al pavimento. È compatibile con tutti gli accessori per Mighty rig di Kingsbox.
Le specifiche del backyard mighty freestanding rig -4
- Rivestimento: Zincato A Caldo E Verniciato A Polvere
- Garanzia sul rivestimento: 7 Anni
- Garanzia su acciaio: Garanzia A Vita
- Misure: 80×80 Mm
- Materiale: Acciaio
- Larghezza: 1860 mm
- Altezza: 3600 mm
- Lunghezza: 1260 mm
Backyard mighty wall rig -2
Il backyard mighty wall rig è un ottimo investimento per chi desidera una struttura che risponda a tutte le necessità dell’allenamento funzionale. Dispone infatti di:
- 1 postazione Rope Climb
- 1 postazione Ring Muscle Up
- 2 postazione Pull Up
- 1 postazione Squat
- Wall Ball Target
Per la miglior tenuta possibile vi incoraggiamo sempre ad ancorare le strutture ad un pavimento, preferibilmente di cemento.
Gli anelli da ginnastica e la corda da arrampicata non sono inclusi nel prezzo. Sono inclusi nel prezzo i bulloni per l’assemblaggio ma non sono inclusi i bulloni per l’ancoraggio al pavimento. Come ogni nostro rig è compatibile con gli accessori Mighty rig.
Specifiche del backyard mighty wall rig -2
- Rivestimento: Zincato A Caldo E Verniciato A Polvere
- Garanzia sul rivestimento: 7 Anni
- Garanzia su acciaio: Garanzia A Vita
- Misure: 80×80 Mm
- Materiale: Acciaio
- Larghezza: 1260 mm
- Altezza: 3600 mm
- Lunghezza: 1860 mm
Outdoor mighty tower
L’outdoor mighty tower è la struttura perfetta per chi vuole rendere versatili i propri allenamenti a casa. Con la possibilità di alternare allenamenti di pura potenza ad allenamenti con focus sul copro libero, questa struttura è dotata di:
- 1 postazione Rope Climb
- 1 postazione Ring Muscle Up
- 2 postazione Pull Up
- 1 postazione Squat (mighty J-cups comprese)
Specifiche dell’ outdoor mighty tower
- Rivestimento: Zincato A Caldo E Verniciato A Polvere
- Garanzia sul rivestimento: 7 Anni
- Garanzia su acciaio: Garanzia A Vita
- Misure: 80×80 Mm
- Materiale: Acciaio
- Larghezza: 1260 mm
- Altezza: 4500 mm
- Lunghezza: 1700 mm
Quale rig scegliere per una palestra
In quanto proprietari di palestre le finalità che un rig deve assolvere non si limitano alla funzionalità e alla durevolezza, ma devono anche essere in grado di ospitare più atleti possibile, senza compromettere lo spazio vitale per l’allenamento di ognuno. Ecco le nostre proposte per voi.
Outdoor mighty wall rig
Il nostro outdoor mighty wall rig è una struttura componibile in tutti i suoi aspetti. Alla sua misura base, possono essere affiancate sbarre da 1700mm o 1100mm. È modificabile anche la profondità del rig con sbarre da 1700mm 0 1100mm. La compatibilità della struttura è il suo punto forte perchè permette un alto livello di personalizzazione in base agli spazi e alle necessità della vostra palestra.
Alla struttura standard possono essere fatte numerose aggiunte grazie ai buchi sulla struttura, distanti 3cm l’uno dall’altro, che supportano tutti gli accessori Mighty rig di Kingsbox. come tutte le nostre strutture devono essere saldamente ancorate ad un pavimento di cemento. i bulloni per l’ancoraggio non sono compresi nel prezzo finale.
Specifiche del mighty wall rig
- Rivestimento: Zincato A Caldo E Verniciato A Polvere
- Garanzia sul rivestimento: 7 Anni
- Garanzia su acciaio: Garanzia A Vita
- Misure: 80×80 Mm
- Materiale: Acciaio
- Altezza: 2750 mm
Outdoor mighty mountain
L’ outdoor mighty mountain è il rig perfetto se vuoi far nascere l’entusiasmo per lo sport anche ai passanti casuali (chissa, forse cambierai la vita di uno di loro?). Ti chiediamo solo di posizionarlo in modo da farlo risplendere!
Gli appassionati di sport (e quelli che ancora lo diventeranno) avranno molto da vedere e da provare su questa struttura galvanizzata: dai pull-ups, agli squat con pesi, dagli esercizi sugli anelli, alle wall balls utilizzando l’apposito target, fino all’arrampicata in salita sulle Monkey bar… Le possibilita per un allenamento completo sono infinite!
Gli anelli da ginnastica non sono inclusi nel prezzo. Tutte le nostre strutture devono essere ancorate al terreno, i bulloni per comporla sono compresi nel prezzo, non sono compresi i bulloni per l’ancoraggio.
Specifiche di outdoor mighty mountain
- Rivestimento: Zincato A Caldo E Verniciato A Polvere
- Garanzia sul rivestimento: 7 Anni
- Garanzia su acciaio: Garanzia A Vita
- Misure: 80×80 Mm
- Materiale: Acciaio
- Larghezza: 1700 mm
- Altezza: 3600 mm
- Lunghezza: 4820 mm
Outdoor mighty fort
Le belle giornate di sole sono ideali per allenarsi fuori all’aria aperta. Poiché sappiamo bene cosa vuol dire allenarsi in palestra, tutto sudato cercando di prendere una boccata d’aria tra una ripetizione e l’altra, abbiamo deciso di progettare questo Rig esterno che soddisfera anche gli atleti piu esigenti e le loro necessita.
Il “Mighty Outdoor Fort” ha 4 postazioni standard (275cm) pensate per i pull-ups e per l’allenamento con il bilanciere, mentre la parte centrale e piu alta (360cm) con 4 branch. Tutti questi accessori sono già inclusi nel prezzo insieme ai bulloni per comporre la struttura.
La struttura è compatibile con tutti gli accessori per Mighty Rig della gamma KingsBox. Tutte le nostre strutture devono essere ancorate al terreno, i bulloni per l’ancoraggio non sono compresi.
La parte centrale e composta anche da due tabelloni Kingsbox, così chiunque metta piede nella tua palestra sapra che possiedi un Rig di grande qualita prodotto e progettato in Europa.
Il pacchetto include:
- 4 colonne 3,6 m,
- 4 colonne 2,75 m,
- profili di collegamento,
- 10 sbarre pull-up,
- 3 paia di Iron Hand,
- 2 tabelloni Kingsbox
Specifiche di outdoor mighty fort
- Rivestimento: Zincato A Caldo E Verniciato A Polvere
- Garanzia sul rivestimento: 7 Anni
- Garanzia su acciaio: Garanzia A Vita
- Misure: 80×80 Mm
- Materiale: Acciaio
- Larghezza: 1860 mm
- Altezza: 3600 mm
- Lunghezza: 4220 mm
Mighty main base rig
il nostro main base rig è una struttura perfetta per le classi con pochi atleti, che vogliono allenarsi all’aperto o ad esempio per gli allenamenti di open box. ottimo per le palestre ma perchè no, anche per le home gym più professionali.
Nel pacchetto sono compresi una coppi di Mighty Angel Arms, 2 Wall Ball Target, 1 Dip Bar e 1 Plyo Box Platform.
su questo rig sono presenti queste postazioni:
- 1 postazione Rope Climb
- 1 postazione Ring Muscle Up
- 7 postazione Pull Up
- 2 postazione Squat
- Monkey Ladder
Specifiche del mighty main base rig
- Rivestimento: Zincato A Caldo E Verniciato A Polvere
- Garanzia sul rivestimento: 7 Anni
- Garanzia su acciaio: Garanzia A Vita
- Misure: 80×80 Mm
- Materiale: Acciaio
- Larghezza: 4820 mm
- Peso: 606 kg
- Altezza: 4500 mm
- Lunghezza: 1700 mm
Mighty monkey free standing rig
Progettato e prodotto in Europa.
Il Monkey Rig permette di eseguire una varieta di allenamenti, come anche tutti gli altri rig della Kingsbox. In più è possibile eseguire esercitazioni militari, che conosciamo dagli allenamenti Boot Camp.
Questo tipo di allenamento è ottimo per far crescere la parte superiore del corpo, in più assicura un totale miglioramento delle prestazioni fisiche. La struttura è adatta ad ogni palestra o centro d’allenamento.
Le nostre strutture devono essere fissate sempre al terreno, nel pacchetto sono compresi i bulloni per la struttura ma non quelli per l’ancoraggio al terreno.
Specifiche del mighty monkey free standing rig
- Rivestimento: Zincato A Caldo E Verniciato A Polvere
- Garanzia sul rivestimento: 7 Anni
- Garanzia su acciaio: Garanzia A Vita
- Misure: 80×80 Mm
- Materiale: Acciaio
- Altezza: 2750 mm
Conclusioni
Il calisthenics è un’attività che unisce forza, agilità e creatività, permettendo di sviluppare un corpo forte e flessibile.
Con radici storiche profonde e una comunità in crescita, il calisthenics continua a guadagnare popolarità in tutto il mondo.
Le competizioni di calisthenics offrono uno spettacolo di abilità acrobatiche e forza straordinarie, mentre gli atleti di spicco del passato hanno contribuito a promuovere e diffondere questa disciplina.
Che tu sia un principiante o un esperto, il calisthenics offre un modo unico per migliorare la forza fisica e la consapevolezza del corpo, senza la necessità di attrezzature costose o complesse.
