Le Functional Fitness est une discipline d’entraînement en croissance constante, connue pour ses nombreux avantages pour la santé et le bien-être.
Dans cet article approfondi, nous explorerons les origines historiques du Functional Fitness, les personnalités qui ont contribué à façonner le mouvement, les principes de l’entraînement fonctionnel et l’équipement commun utilisé pour pratiquer cette discipline fascinante.
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Origines du Functional Fitness:
Les racines du Functional Fitness peuvent être retracées dans diverses formes d’entraînement fonctionnel qui ont pris naissance au cours du XXe siècle.
Cependant, ce n’est que dans les années 1990 que le terme « Functional Fitness » a commencé à gagner en popularité, principalement grâce à l’influence de Greg Glassman, le fondateur de la célèbre méthode d’entraînement.
Glassman a été l’un des premiers à promouvoir l’entraînement fonctionnel comme un moyen d’améliorer les capacités physiques et mentales d’une personne, en se concentrant sur l’efficacité des mouvements dans la vie quotidienne. Le Functional Fitness est basé sur la préparation du corps pour relever les défis réels, plutôt que de viser uniquement l’aspect esthétique.
Personnalité du mouvement:
Le Functional Fitness a vu émerger de nombreux athlètes et instructeurs de premier plan qui ont contribué à répandre la discipline dans le monde entier. L’un des noms les plus connus est Rich Froning, considéré par beaucoup comme « The Fittest Man on Earth » pour avoir remporté les CrossFit Games quatre fois de suite.
Son dévouement et sa capacité à effectuer des mouvements fonctionnels en ont fait une inspiration pour des milliers de passionnés de Functional Fitness.
Parmi les autres champions, citons Annie Thorisdottir, Camille Leblanc-Bazinet et Jason Khalipa, qui ont démontré l’importance de l’entraînement fonctionnel complet et des performances sportives exceptionnelles.
Principes de l’entraînement fonctionnel:
L’entraînement fonctionnel se concentre sur un certain nombre de principes fondamentaux pour améliorer la condition physique et l’efficacité dans les mouvements quotidiens.
Un des aspects distinctifs est l’adaptabilité des exercices, qui permet de personnaliser les entraînements en fonction des capacités individuelles et des objectifs spécifiques. De plus, le Functional Fitness met l’accent sur l’implication de plusieurs groupes musculaires en même temps, simulant les mouvements complexes qui se produisent dans la vie quotidienne.
Les exercices fonctionnels impliquent souvent l’haltérophilie, l’haltérophilie olympique, les exercices de gymnastique, les mouvements de corps libre et le cardio.
Les entraînements sont souvent de haute intensité et visent à développer la force, l’endurance, la flexibilité, l’agilité et la coordination. La variété des exercices aide à prévenir l’ennui et à maintenir une motivation élevée, assurant un progrès constant.
Équipement Couramment Utilisé:
L’une des caractéristiques intéressantes du Functional Fitness est la possibilité de s’entraîner avec ou sans équipement, ce qui le rend accessible à un large éventail de personnes. Cependant, il existe certains outils courants qui sont souvent utilisés dans les entraînements fonctionnels.
Kettlebell : Les kettlebell sont des poids avec une poignée en forme d’arc, idéaux pour les exercices impliquant force et coordination, comme les kettlebells swing et les squats.
Anneaux de gymnastique : Les anneaux de gymnastiquea sont un outil polyvalent qui permet d’effectuer des exercices de corps libre comme des tractions, des dips et des straps, en développant la force et la stabilité du noyau.
Cordes de saut : Le cordes de saut sont efficaces et portables, permettant un travail cardiovasculaire et de coordination.
Médecine-balls : Les médecine-balls sont utilisées pour des exercices impliquant le noyau et la force explosive, comme les shots de balle murale.
Boîte de Saut : Les pliométriques sont utilisés pour les exercices pliométriques, qui améliorent la puissance des jambes et la coordination.
Balanciers pour le levage olympique : les balanciers pour le levage olympique sont essentiels pour les exercices de musculation et de levage olympique, développant la force et la puissance musculaire.
Systèmes de poulies pour Functional Fitness
Les systèmes de poulies sont un élément commun de l’équipement de nombreux centres d’entraînement et gymnases et sont utilisés pour offrir une variété d’exercices et de modes d’entraînement. Ces systèmes vous permettent d’effectuer des exercices de résistance et de force en toute sécurité et efficacement.
Les systèmes de poulies permettent d’effectuer des exercices avec une résistance constante tout au long du mouvement, fournissant une tension constante aux muscles impliqués. Cela peut être bénéfique pour la récupération après un accident, l’amélioration de la stabilité articulaire et le développement de la force fonctionnelle.
Mighty Pulley Power Rack Cx-30
La solution mince pour ceux qui veulent une fonction rack complète, mais en même temps un excellent système de poulies à chaîne.
Ce rack à poulies combine fonctionnalité, qualité et design dans un simple rack mince, qui prend peu de place dans une salle de fitness ou une salle de gym à domicile.
Le CX-30 est compatible avec tous les accessoires fabriqués pour la série Mighty, tels que : Leg extension, barre de dip et bien plus encore.
Nous avons promis que nous ne cesserons jamais de concevoir des accessoires pour la série Mighty; vous pouvez donc être sûr à 100% que de nombreux autres accessoires seront disponibles pour ce produit dans un proche avenir.
L’option poulie est disponible avec fonction statique ou réglable.
La statique a deux poulies. L’une est placée directement sous le point le plus haut du montant, de sorte que vous pouvez l’utiliser pour des exercices tels que les tractions lat et les extensions de triceps. Une autre poulie est positionnée sur le point le plus bas de la structure. Cette option convient aux exercices tels que les curls pour les biceps ou les séries. L’option réglable est équipée d’une carte de poulie qui peut être ajustée à la hauteur préférée en un seul clic.
Cette fonctionnalité vous permet de changer rapidement vos exercices et d’avoir le minimum de temps de transaction. Le mât est recouvert de chrome européen de haute qualité et est fabriqué pour résister au temps.
Longueur : 400
Cette version de la pile pulley CX 30 a 50 kg de poids de chaque côté. Vous pouvez également choisir entre des poids de 80 kg et 120 kg.
Pour en ajouter d’autres, contactez notre équipe à info@kingsbox.com et notre personnel vous aidera!
Note : Cet équipement a un ratio de 1:2. Qu’est-ce que cela signifie?
Cela signifie que lors de la sélection de 50 kg à la station, l’utilisateur éprouve 25 kg de force de traction équivalente ou la moitié du poids sélectionné.
Notre Mighty Pulley Power Rack Cx-30 est disponible à cette adresse
Conclusions:
Le Functional Fitness est un mouvement qui a attiré l’attention des amateurs de fitness, des athlètes et des instructeurs du monde entier.
Ses racines historiques remontent à des formes d’entraînement fonctionnel du passé, mais le véritable élan s’est produit au cours des dernières décennies grâce à des personnalités telles que Greg Glassman et des athlètes de renommée internationale comme Rich Froning.
Les entraînements fonctionnels, axés sur l’efficacité des mouvements, la fonctionnalité et l’adaptabilité, ont démontré qu’ils offrent de nombreux avantages pour la santé et le bien-être général. Avec la grande variété d’exercices et l’utilisation flexible de l’équipement, le Functional Fitness continue d’évoluer, tout en continuant à impliquer des passionnés de tous âges et de tous niveaux de remise en forme.
Si vous recherchez une approche complète de l’entraînement qui améliorerait votre force, votre endurance et vos capacités fonctionnelles, le Functional Fitness pourrait être le bon choix pour vous.
