Comment choisir ton premier Kettlebell?

Comment choisir ton premier Kettlebell

Si tu ne veux pas t’entraîner dans un gymnase bondé et avoir toujours attendre les équipements avec lesquels tu veux t’entraîner ou tu veux simplement t’entraîner dans la salle de gym à la maison, choisir un bon kettlebell est vital. Un kettle soigneusement choisi est économique et polyvalent, car il convient à une large gamme d’exercices. Le choix n’est pas vraiment facile, puisque vous aurez à choisir parmi des dizaines de tailles, marques, styles et poids. Voici ce que tu dois savoir.

Nous sommes tous d’accord que les kettlebells sont d’excellents allumeurs. Peu importe si tu achètes un Kettle pour toi ou pour ta salle de gym, la chose la plus important, c’est de savoir combien ça va te coûter.

Prépare-toi à dépenser entre 40€ et 250€ seulement pour un kettlebell. Le prix dépend de la qualité, le poids et la marque. Tu seras certainement tenté d’acheter le plus cher, mais tu n’as pas besoin du meilleur quand tu viens de commencer. Tu dois cependant donner de l’importance à la qualité, car économiser un peu vous fera mal (littéralement), mais plus de ceci après.

Certains kettlebell sont faits pour la compétition

Sur le marché nous trouvons kettlebell de différentes formes et tailles, fabriqués en vinyle, fonte ou acier et revêtus de différentes couleurs. Certaines de ces différences, telles que la taille et la largeur de la poignée, sont très importants, d’autres sont juste pour impressionner.

Habituellement les kettlebells traditionnels en fonte (ceux noirs que tu trouves dans le gymnase) augmentent en taille avec le poids. Un kettle de 16 kg sera plus grand, non seulement plus lourd que celui de 8 kg. D’autre part les kettlebells de compétition, ils sont tous de la même taille, indépendamment de leur poids. Certains kettle de compétition, comme ceux de Kingsbox, sont peints en différentes couleurs (à la suite de normes internationales) pour t’aider à trouver rapidement le poids désiré.

Les kettlebells standard ne sont pas nécessairement les meilleurs, mais ils assurent seulement que la technique reste consistante pendant l’exécution de l’exercice. Par exemple, sais-tu que pendant le kettlebell clean le kettle restera toujours dans la même position sur l’avant-bras, indépendamment du poids ou de la marque.

Fabriqués en acier peuvent résister pendant plusieurs années. Les kettle de compétition sont d’excellente qualité et le bon choix si à l’avenir tu as l’intention de t’entraîner professionnellement.

Choisis le poids initial de ton kettle

Commencer avec un poids inférieur est un choix sûr dans l’entraînement avec des poids, mais ce n’est pas valable pour les kettle. Avec eux, il est préférable de commencer avec un poids légèrement plus lourd que ce que tu penses pouvoir soulever. De cette façon, tu peux travailler sur la technique, devenir plus fort et tu ne te lasseras pas de ton entraînement.

Choisis un poids entre 8 et 16 kg et vois ce qui se passe. Si tu es l’un des plus forts parce que tu soulèves des poids depuis longtemps, essaye les kettle de 20 ou 24 kg. Tu vas certainement essayer de soulever le kettle comme un dubbell en pensant « Mais combien il pèse! » Mais les kettle ne doivent pas être utilisés de la même manière que les haltèress.

Tout en effectuant des exercices avec les kettlebell comme les swings, les snatches, les cleans, ou les Turkish get-ups tu utilises le haut de ton corps, les jambes pour la force et le core pour prévenir les blessures. En d’autres termes, les exercices avec les kettlebell impliquent les mouvements de tout le corps, en reliant la tête à la pointe des pieds et en améliorant l’intégration du core, non seulement un muscle comme pendant les exercices avec les haltères.

Ne néglige pas la poignée de kettle, il est très important

Nous voulons tous économiser de l’argent, mais il y a une raison moins évidente pour laquelle il vaut mieux dépenser plus sur un kettlebell de qualité, et c’est le fait qu’il ne te fera pas saigner tes mains. Un kettle de qualité a une meilleure poignée, plus lisse. Quand tu feras 100 ou même 1000 répétitions, tu apprécieras notre conseil!

Tu peux également porter des gants, mais ils peuvent interférer avec la technique dans l’exécution de l’exercice. C’est pourquoi il est préférable de choisir un kettle avec la poignée lisse. Les meilleurs fabricants de kettlebells comme Vulcan et Kingsbox prennent soin de tout cela, les producteurs de kettlebell moins chers par contre pas. Certainement même en utilisant d’excellents kettle se forment des cors, mais c’est normal.

Une poignée de qualité doit être confortable au toucher, mais il faut aussi faire attention à la taille et l’épaisseur (35 mm est l’épaisseur standard) idéale, l’espace entre la poignée et la balle devrait être juste assez pour faire passer un poing fermé horizontalement, mais pas assez pour nous pousser à travers un poing fermé verticalement (environ 55 mm). Parfois, il n’y a même pas assez d’espace entre la poignée et la balle pour tenir le kettle confortablement dans la main. La poignée doit donc être lisse, mais pas trop, car après 20 répétitions vos mains seront moites et le kettle pourrait glisser.

Un excellent kettlebell = un kettlebell résistant

Les kettlebells sont un outil qui résistera longtemps, surtout si tu achètes ceux en fonte ou en acier. Ceux colorés sont beaux, mais ils s’écaillent avant. Les plus abordables sont ceux du vinyle ou du plastique, mais leur inconvénient est qu’ils se ruinent en peu de temps. Les kettle moins chers ne suivent généralement pas les mesures et les formes standard, ce qui peut ce qui affecter l’entraînement et la technique.

Si votre objectif est de participer à des compétitions, je te recommande de considérer les kettlebells de compétition un peu plus chers, comme ceux produits par Bells of Steel ou Kingsbox. Sinon, les kettlebells en fonte normaux feront l’affaire. Pour eux, tu dépenseras environ 100€, peut investir un peu plus si tu crois que tu les utiliseras souvent.

Dernièrement, le concept du DIY (do it yourself – bricolage) est très populaire, non seulement pour les cosmétiques et les décorations, mais aussi pour les kettlebell. Même si nous ne doutons pas de tes compétences, nous t’avertissons qu’il peut se briser ou t’endommager facilement. Cela ne peut être qu’une solution temporaire tant que tu n’épargneras pas assez d’argent pour un produit de qualité.

Lorsque tu achètes un kettle sois prudent et recherche des offres différentes, qui comprennent la livraison gratuite ou – comme la plupart des produits Kingsbox – la possibilité d’acheter des équipements de course d’occasion. Ceux-ci ont été utilisés pour une seule course et sont en très bon état.

Pour garder tout en ordre, tu auras aussi besoin d’un rack kettlebell.