Petit est beau ! Aucune pièce, espace de rangement, garage trop petit vous empêchera de créer votre micro-powerlifting home gym de rêve.
Comme nous le savons tout part du type de sport que nous pratiquons, différentes disciplines ont besoin de différents types d’équipements. Eh bien, aujourd’hui nous allons découvrir ensemble comment réaliser tout type de micro home gym en fonction du sport que vous pratiquez.
Micro home gym pour les POWERLIFTER
Contrairement à d’autres sports le powerlifting heureusement pour vous les possesseurs de petits espaces ont besoin de peu d’équipement, mais de qualité. Comme on le sait, les charges utilisées pour ce type de sport sont importantes et doivent être soutenues par des matériaux capables de supporter le poids.
Exercices de powerlifting
Fondamentalement, les powerlifter entraînent leur force avec trois groupes d’exercices
- Détachement du sol, ou deadlift en anglais
- Détente sur banc plat, ou banc presse en anglais
- Squat
équipement pour powerlifting
Le type d’équipement nécessaire pour effectuer les exercices décrits ci-dessus se traduit par :
- Un barre
- Un banc plat
- Un rack
- Un set de bumpers
- Du sol pour amortir les chocs
De combien d’espace avons-nous besoin ? Eh bien, certainement pas beaucoup avec un espace de seulement 3m X 3m ou même 3m X 2m (dans les cas les plus extrêmes) nous pourrions facilement réaliser notre micro-home gym à powerlifting.
Quels outils acheter?
Maintenant que nous savons combien d’espace nous avons besoin, nous pouvons commencer à penser au type d’équipement dont nous avons besoin.
Commençons par le plus important, le banc.
Banc pour le Powerlifting combiné
Si vous faites de l’haltérophilie sérieusement, le barre doit être tenu à la bonne distance de vos bras. Assurez-vous de trouver un produit de qualité qui respecte cette fonctionnalité.
Si vous soulevez des centaines de kilos, la sécurité et la stabilité de la structure que vous utilisez sont vitales. À cet égard, nous de Kingsbox avons réalisé l’un des modèles de banc de Powerlifting meilleur du marché
KingsBox Combo PL Bench
En combinant deux produits clés pour le Powerlifting, nous avons créé une structure stable unique. Le Kingsbox Combo Pl Bench peut être utilisé aussi bien comme Squat stand avec un couple de supports classiques pour barres (J-Cups) que comme banc pour push press avec des coussinets ronds qui facilitent le déplacement du barre même allongés.
Les bras de sécurité offrent une protection pendant les entraînements, tandis que la marche derrière le banc a été conçu pour ceux qui vous aideront pendant l’entraînement.
Quelle est la taille de ce super banc de powerlifting? Vraiment contenu.
Hauteur: 82 – 100 cm
Longueur: 120 cm
Largeur: 110 cm
Grâce à ces mesures, vous pouvez acheter un banc de qualité supérieure que vous pouvez installer dans de très petits espaces.
Achetable à cette adresse.
Banc pour le Powerlifting simple
Si vous n’avez pas l’intention d’acheter une solution COMBO, vous pouvez utiliser un seul banc plat et acheter un rack séparé. Voici les modèles de bancs plats que nous vous recommandons.
Banc Plat Royal
Le nouveau banc a une base plus large (250 mm) pour des exercices plus confortables et une structure en profilés d’acier (60 60 mm).
Achetable à cette adresse.
Banc Plat Mighty
Nous avons élargi notre offre de bancs, créant une nouvelle version Mighty avec des profils plus grands, ce qui la rend encore plus stable. Avec des profilés de 8 cm de large, ce banc convient aux gymnases Powerlifting et Crossfit, où cet équipement est le plus utilisé.
Achetable à cette adresse.
Rack Powerlifting
Lorsque vous effectuez des exercices tels que le front ou back squat avoir un soutien pour le barre est essentiel un rack vous permettra également de pouvoir effectuer en toute sécurité des exercices tels que la détente sur banc plat, ou bench press en anglais.
Quel rack choisir ?
Dans notre catalogue, nous avons à disposition des dizaines de solutions qui partent des racks autoportants à ceux à fixer au mur. Mais commençons par le premier :
Mighty Power Rack CX-35 Short
Toute la qualité de nos racks CX mais avec une taille plus réduite.
Le Mighty Power Rack CX35 Short 2250 est l’un de nos établissements les plus populaires. Comme il pourrait ne pas l’être – il est une structure stable, multifonctionnel, accessible et adapté à chaque salle de gym.
Après avoir reçu de nombreuses demandes de clients qui dans leurs gymnases ont des plafonds bas, nous avons décidé de réduire la hauteur de la structure, en abaissant les colonnes à 225 cm de hauteur. Toutes les autres fonctionnalités sont restées inchangées, de sorte que le rack est compatible avec tous les produits de la série Mighty. Les vis de montage sont incluses dans le prix.
Achetable à cette adresse.
Royal Squat Rack SX-5 II
Au cas où vous voudriez une structure plus légère et plus commodément transportable pour des raisons d’espace, nous vous proposons notre légendaire Royal Squat Rack SX-5 II.
La stabilité de ce rack de squat est beaucoup plus élevé que celui des autres stands de squat.
Trop de fois qu’il s’entraîne avec les Squats, Press ou Bench Press se trouve en difficulté à soutenir le barre sur le stand car il faut toujours faire très attention à centrer les appuis sur les deux côtés en même temps pour ne pas faire basculer l’un des deux piédestaux.
Avec ce squat stand, nous avons résolu le problème. Découpé au laser, soudé par des soudeurs professionnels et peint à la poudre noire, ce rack est très stable, pendant la phase d’appui du barre vous aurez la même sensation que lorsque vous posez le barre sur les colonnes du rig. Vous pouvez nous appuyer sur plus de 250 kg.
Achetable à cette adresse.
barres de powerlifting
Un des thèmes les plus brûlants dans cette discipline, le choix du barre à powerlifting. Comme nous le savons le poids à supporter pour ce type de barre est infiniment plus grand que d’autres sports, mais KingsBox a vraiment pensé à tout et vous présente ses barres PL.
barre Power Warrior
Le Power lifting est un sport spécifique et c’est précisément pour cette raison qu’il a besoin de barre spécialement conçus. Grâce à son diamètre de 29mm (à la différence de tous les autres barre ayant un diamètre de 28mm), le barre est plus rigide, ce qui est particulièrement important dans l’exécution des squats.
Le barre est équipé d’un unique Knurl Mark, adapté pour le Power lifting et a également un knurling central.
Achetable à cette adresse
barre Dark Knight
Le Dark Knight Bar est un barre spécial qui combine les meilleures caractéristiques des barres pour le powerlifting et weightlifting. Comme tous nos barres, il reste fidèle à la double moletage moyen-fort, qui en plus d’assurer une prise solide et également adapté pour tous les types d’entraînement.
Achetable à cette adresse
Underground Power Bar
Le Powerlifting est un sport très spécifique qui nécessite des barres très spécifiques. Le Underground Power Bar a été réalisé à la main et selon les normes de la Fédération internationale de Powerlifting (IPF). Ce qui le distingue des autres barre olympique sont le diamètre de 29 mm et l’absence de roulements, ce qui rend le barre plus rigide. La partie centrale est revêtue de zinc noir, les poignées sont chromées.
Le barre a moletage simple et central, rugueux, ce qui garantit une bonne prise.
Le Underground Power Bar est excellent pour les squats, les bench press et les dead lift.
Achetable à cette adresse
Plancher micro home gym powerlifting
Le tapis anti-bruit a été conçu pour tous ceux qui ont besoin d’une surface résistante, qui s’adapte à tous les types d’entraînement, y compris ceux où les charges lourdes doivent être régulièrement jetées au sol.
Royal Plancher Caoutchouté 2.0
Sa composition permet à la surface d’absorber le rebond des chutes des barre et des poids, en réduisant le bruit qu’elles provoquent. Il protège également le sol des éventuels dommages causés par les charges lourdes qui doivent être jetées au sol.
Le caoutchouc absorbe donc l’impact, réduit le rebond et les bruits et est également très facile à installer et Nettoyer. Sa composition assure une grande résistance, longue durée de vie, sans égrenage. Vous pouvez l’utiliser pour recouvrir le sol de toute la zone, pour réaliser votre plate-forme de weightlifting, pour ajouter de la hauteur à votre plyo box, etc. Parquets parfaits pour les gymnases fonctionnels.
Achetable à cette adresse
Disques pour le powerlifting
Les disques de remontage mécanique sont fabriqués en deux matériaux, généralement en caoutchouc/acier ou en acier. Chez Kingsbox, nous vous proposons nos légendaires Competition Bumper Plate. Fabriqués selon les normes européennes les plus élevées.
Kingsbox Competition Bumper Plates
Fabriqué pour les haltérophiles les plus expérimentés, pour lesquels les compétitions sont une chose quotidienne.
Pour assurer un entraînement efficace, les couleurs des bumpers varient en fonction de leur poids, ce qui rend plus facile de les distinguer et de les trouver. Le diamètre des disques est conforme aux normes IWF (450 mm). Par rapport aux autres disques, les Bumper Plates Competition sont un peu plus minces afin de vous permettre de charger plus de poids sur un seul barre. L’insert en acier inoxydable a un diamètre supérieur, ce qui le rend plus résistant et adapté pour les entraînements à haute intensité.
Achetable à cette adresse
KingsBox Steel Plates
Les athlètes les plus exigeants ne veulent que le meilleur pour leur entraînement quotidien : précision millimétrique et pas de variation de poids. Ces disques sont fabriqués avec une extrême précision – ils ont un poids et une forme parfaitement équilibrés. Le trou est de taille standard (50.4mm).
Achetable à cette adresse
Conclusions
Réaliser un micro home gym par Powerlifting semblait impossible, n’est-ce pas ? Et au lieu de cela en seulement 9 mètres carrés nous avons réussi à réaliser pour vous un véritable gymnase professionnel.
Il vous suffit de courir sur le site et commencer à acheter tout l’équipement pour votre micro home gym.
Dans le cas de demandes particulières ou de conseils s’il vous plaît n’hésitez pas à nous contacter par email à info@kingsbox.com
Big dreams for small spaces | Micro home gym pour le powerlifting
Petit est beau ! Aucune pièce, espace de rangement, garage trop petit vous empêchera de créer votre micro-powerlifting home gym de rêve.
Comme nous le savons tout part du type de sport que nous pratiquons, différentes disciplines ont besoin de différents types d’équipements. Eh bien, aujourd’hui nous allons découvrir ensemble comment réaliser tout type de micro home gym en fonction du sport que vous pratiquez.
Indice dei contenuti
Micro home gym pour les POWERLIFTER
Contrairement à d’autres sports le powerlifting heureusement pour vous les possesseurs de petits espaces ont besoin de peu d’équipement, mais de qualité. Comme on le sait, les charges utilisées pour ce type de sport sont importantes et doivent être soutenues par des matériaux capables de supporter le poids.
Exercices de powerlifting
Fondamentalement, les powerlifter entraînent leur force avec trois groupes d’exercices
équipement pour powerlifting
Le type d’équipement nécessaire pour effectuer les exercices décrits ci-dessus se traduit par :
De combien d’espace avons-nous besoin ? Eh bien, certainement pas beaucoup avec un espace de seulement 3m X 3m ou même 3m X 2m (dans les cas les plus extrêmes) nous pourrions facilement réaliser notre micro-home gym à powerlifting.
Quels outils acheter?
Maintenant que nous savons combien d’espace nous avons besoin, nous pouvons commencer à penser au type d’équipement dont nous avons besoin.
Commençons par le plus important, le banc.
Banc pour le Powerlifting combiné
Si vous faites de l’haltérophilie sérieusement, le barre doit être tenu à la bonne distance de vos bras. Assurez-vous de trouver un produit de qualité qui respecte cette fonctionnalité.
Si vous soulevez des centaines de kilos, la sécurité et la stabilité de la structure que vous utilisez sont vitales. À cet égard, nous de Kingsbox avons réalisé l’un des modèles de banc de Powerlifting meilleur du marché
KingsBox Combo PL Bench
En combinant deux produits clés pour le Powerlifting, nous avons créé une structure stable unique. Le Kingsbox Combo Pl Bench peut être utilisé aussi bien comme Squat stand avec un couple de supports classiques pour barres (J-Cups) que comme banc pour push press avec des coussinets ronds qui facilitent le déplacement du barre même allongés.
Les bras de sécurité offrent une protection pendant les entraînements, tandis que la marche derrière le banc a été conçu pour ceux qui vous aideront pendant l’entraînement.
Quelle est la taille de ce super banc de powerlifting? Vraiment contenu.
Hauteur: 82 – 100 cm
Longueur: 120 cm
Largeur: 110 cm
Grâce à ces mesures, vous pouvez acheter un banc de qualité supérieure que vous pouvez installer dans de très petits espaces.
Achetable à cette adresse.
Banc pour le Powerlifting simple
Si vous n’avez pas l’intention d’acheter une solution COMBO, vous pouvez utiliser un seul banc plat et acheter un rack séparé. Voici les modèles de bancs plats que nous vous recommandons.
Banc Plat Royal
Le nouveau banc a une base plus large (250 mm) pour des exercices plus confortables et une structure en profilés d’acier (60 60 mm).
Achetable à cette adresse.
Banc Plat Mighty
Nous avons élargi notre offre de bancs, créant une nouvelle version Mighty avec des profils plus grands, ce qui la rend encore plus stable. Avec des profilés de 8 cm de large, ce banc convient aux gymnases Powerlifting et Crossfit, où cet équipement est le plus utilisé.
Achetable à cette adresse.
Rack Powerlifting
Lorsque vous effectuez des exercices tels que le front ou back squat avoir un soutien pour le barre est essentiel un rack vous permettra également de pouvoir effectuer en toute sécurité des exercices tels que la détente sur banc plat, ou bench press en anglais.
Quel rack choisir ?
Dans notre catalogue, nous avons à disposition des dizaines de solutions qui partent des racks autoportants à ceux à fixer au mur. Mais commençons par le premier :
Mighty Power Rack CX-35 Short
Toute la qualité de nos racks CX mais avec une taille plus réduite.
Le Mighty Power Rack CX35 Short 2250 est l’un de nos établissements les plus populaires. Comme il pourrait ne pas l’être – il est une structure stable, multifonctionnel, accessible et adapté à chaque salle de gym.
Après avoir reçu de nombreuses demandes de clients qui dans leurs gymnases ont des plafonds bas, nous avons décidé de réduire la hauteur de la structure, en abaissant les colonnes à 225 cm de hauteur. Toutes les autres fonctionnalités sont restées inchangées, de sorte que le rack est compatible avec tous les produits de la série Mighty. Les vis de montage sont incluses dans le prix.
Achetable à cette adresse.
Royal Squat Rack SX-5 II
Au cas où vous voudriez une structure plus légère et plus commodément transportable pour des raisons d’espace, nous vous proposons notre légendaire Royal Squat Rack SX-5 II.
La stabilité de ce rack de squat est beaucoup plus élevé que celui des autres stands de squat.
Trop de fois qu’il s’entraîne avec les Squats, Press ou Bench Press se trouve en difficulté à soutenir le barre sur le stand car il faut toujours faire très attention à centrer les appuis sur les deux côtés en même temps pour ne pas faire basculer l’un des deux piédestaux.
Avec ce squat stand, nous avons résolu le problème. Découpé au laser, soudé par des soudeurs professionnels et peint à la poudre noire, ce rack est très stable, pendant la phase d’appui du barre vous aurez la même sensation que lorsque vous posez le barre sur les colonnes du rig. Vous pouvez nous appuyer sur plus de 250 kg.
Achetable à cette adresse.
barres de powerlifting
Un des thèmes les plus brûlants dans cette discipline, le choix du barre à powerlifting. Comme nous le savons le poids à supporter pour ce type de barre est infiniment plus grand que d’autres sports, mais KingsBox a vraiment pensé à tout et vous présente ses barres PL.
barre Power Warrior
Le Power lifting est un sport spécifique et c’est précisément pour cette raison qu’il a besoin de barre spécialement conçus. Grâce à son diamètre de 29mm (à la différence de tous les autres barre ayant un diamètre de 28mm), le barre est plus rigide, ce qui est particulièrement important dans l’exécution des squats.
Le barre est équipé d’un unique Knurl Mark, adapté pour le Power lifting et a également un knurling central.
Achetable à cette adresse
barre Dark Knight
Le Dark Knight Bar est un barre spécial qui combine les meilleures caractéristiques des barres pour le powerlifting et weightlifting. Comme tous nos barres, il reste fidèle à la double moletage moyen-fort, qui en plus d’assurer une prise solide et également adapté pour tous les types d’entraînement.
Achetable à cette adresse
Underground Power Bar
Le Powerlifting est un sport très spécifique qui nécessite des barres très spécifiques. Le Underground Power Bar a été réalisé à la main et selon les normes de la Fédération internationale de Powerlifting (IPF). Ce qui le distingue des autres barre olympique sont le diamètre de 29 mm et l’absence de roulements, ce qui rend le barre plus rigide. La partie centrale est revêtue de zinc noir, les poignées sont chromées.
Le barre a moletage simple et central, rugueux, ce qui garantit une bonne prise.
Le Underground Power Bar est excellent pour les squats, les bench press et les dead lift.
Achetable à cette adresse
Plancher micro home gym powerlifting
Le tapis anti-bruit a été conçu pour tous ceux qui ont besoin d’une surface résistante, qui s’adapte à tous les types d’entraînement, y compris ceux où les charges lourdes doivent être régulièrement jetées au sol.
Royal Plancher Caoutchouté 2.0
Sa composition permet à la surface d’absorber le rebond des chutes des barre et des poids, en réduisant le bruit qu’elles provoquent. Il protège également le sol des éventuels dommages causés par les charges lourdes qui doivent être jetées au sol.
Le caoutchouc absorbe donc l’impact, réduit le rebond et les bruits et est également très facile à installer et Nettoyer. Sa composition assure une grande résistance, longue durée de vie, sans égrenage. Vous pouvez l’utiliser pour recouvrir le sol de toute la zone, pour réaliser votre plate-forme de weightlifting, pour ajouter de la hauteur à votre plyo box, etc. Parquets parfaits pour les gymnases fonctionnels.
Achetable à cette adresse
Disques pour le powerlifting
Les disques de remontage mécanique sont fabriqués en deux matériaux, généralement en caoutchouc/acier ou en acier. Chez Kingsbox, nous vous proposons nos légendaires Competition Bumper Plate. Fabriqués selon les normes européennes les plus élevées.
Kingsbox Competition Bumper Plates
Fabriqué pour les haltérophiles les plus expérimentés, pour lesquels les compétitions sont une chose quotidienne.
Pour assurer un entraînement efficace, les couleurs des bumpers varient en fonction de leur poids, ce qui rend plus facile de les distinguer et de les trouver. Le diamètre des disques est conforme aux normes IWF (450 mm). Par rapport aux autres disques, les Bumper Plates Competition sont un peu plus minces afin de vous permettre de charger plus de poids sur un seul barre. L’insert en acier inoxydable a un diamètre supérieur, ce qui le rend plus résistant et adapté pour les entraînements à haute intensité.
Achetable à cette adresse
KingsBox Steel Plates
Les athlètes les plus exigeants ne veulent que le meilleur pour leur entraînement quotidien : précision millimétrique et pas de variation de poids. Ces disques sont fabriqués avec une extrême précision – ils ont un poids et une forme parfaitement équilibrés. Le trou est de taille standard (50.4mm).
Achetable à cette adresse
Conclusions
Réaliser un micro home gym par Powerlifting semblait impossible, n’est-ce pas ? Et au lieu de cela en seulement 9 mètres carrés nous avons réussi à réaliser pour vous un véritable gymnase professionnel.
Il vous suffit de courir sur le site et commencer à acheter tout l’équipement pour votre micro home gym.
Dans le cas de demandes particulières ou de conseils s’il vous plaît n’hésitez pas à nous contacter par email à info@kingsbox.com
Royal et Mighty Series en comparaison | Mieux les connaître
Kettlebell Workout | KingsBox Academy
KingsBox athlete: Hannah Köck
Tirer parti d’un espace étroit et long dans le gymnase: Herkul