El levantamiento de pesas es un deporte de fuerza y potencia que involucra tres movimientos principales: la sentadilla, el press de banca plano y la elevación desde el suelo.
Este deporte tiene raíces antiguas, pero se convirtió en una disciplina oficial en la década de 1950 y sigue atrayendo a atletas y entusiastas de todo el mundo. A lo largo de los años, el levantamiento de pesas ha visto la aparición de campeones legendarios que han inspirado a generaciones posteriores de atletas.
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El nacimiento del Powerlifting
Los orígenes del powerlifting se remontan a la antigua Grecia, donde las competiciones de fuerza fueron espectáculos populares durante los antiguos Juegos Olímpicos.
Sin embargo, la era moderna del levantamiento de pesas comienza alrededor de los años 50, cuando las federaciones de levantamiento de pesas formalizaron este deporte como una disciplina oficial. En los Estados Unidos, el levantamiento de pesas se hizo particularmente popular y comenzaron a surgir las primeras competiciones importantes.
Los Campeones de la Era Pasada
Durante las décadas de 1960 y 1970, el levantamiento de potencia vio la aparición de campeones legendarios como Bill Kazmaier, Larry Pacifico y Paul Anderson.
- Bill Kazmaier es famoso por ser el primer hombre en levantar más de 900 libras en una sentadilla durante una competencia oficial.
- Larry Pacifico es conocido por dominar la escena del levantamiento de pesas en los años 70, estableciendo varios récords mundiales.
- Paul Anderson, en cambio, fue pionero en el levantamiento de pesas en los Estados Unidos e impresionó al mundo con su fuerza y poder.
Los Campeones del Powerlifting Moderno
Con el aumento de la popularidad del levantamiento de pesas, han surgido nuevas muestras extraordinarias.
Uno de ellos es Eddie Hall, conocido como «The Beast», que estableció el récord mundial en el peso muerto con 500 kg en 2016.
Otro campeón notable es Hafthor Bjornsson, conocido por su papel de «La Montaña» en la serie de televisión «Juego de Tronos» y por ganar importantes competiciones de levantamiento de pesas.
Las competiciones de Powerlifting más famosas
En el mundo del levantamiento de pesas, hay algunas competiciones que se han vuelto legendarias. Uno de los más prestigiosos es el IPF World Classic Powerlifting Championships, organizado por la Federación Internacional de Powerlifting. Este evento atrae a los mejores atletas de todo el mundo para competir por el título de campeón del mundo en diferentes categorías de peso. Otra competencia importante es el Arnold Sports Festival Powerlifting Championship, creado por Arnold Schwarzenegger, que atrae a un gran público y premia a los mejores atletas con premios significativos.
El Equipo Necesario para el Powerlifting
El levantamiento de pesas requiere una serie de equipos específicos para garantizar la seguridad y la correcta ejecución de los ejercicios.
Los atletas usan un traje de carreras (singlet) aprobado por la federación, que es una prenda ajustada sin mangas.
Para las sentadillas, es fundamental tener zapatos de elevación con suela rígida para garantizar una base estable.
Durante el banco plano, los levantadores utilizan camisas de press de banca, que son prendas ajustadas diseñadas para mejorar la estabilidad y la eficiencia del movimiento.
En la elevación desde el suelo, los atletas utilizan magnesita para mejorar el agarre y un cinturón para apoyar la columna vertebral y proteger la zona lumbar.
Elementos a tener en cuenta
Hay 4 elementos que necesitas para maximizar tu potencial en las sesiones de levantamiento de potencia y aprovechar al máximo tu espacio.
- Power Rack
- Pesas de powerlifiting competition o training
- Banco plano
- Plataforma o plataforma de corte
Estos pocos, pero esenciales, equipos, servirán como base para el entrenamiento y, de hecho, proporcionarán todo lo que necesita para comenzar a usar su gimnasio de levantamiento de pesas.
Power Rack
Parte esencial del equipamiento de tu gimnasio doméstico de powerlifter
No hay excusas, el rack de energía es una de las herramientas más importantes de su gimnasio casero powerlifter, comprar este modelo es crucial. El Mighty Power Rack CX-37 está compuesto por 6 secciones de acero de 80 mm de espesor, con un nivel de resistencia y durabilidad a la enésima potencia. En una palabra: espectacular ! Uno de los mejores del mercado europeo en cuanto a durabilidad, usabilidad y versatilidad. Capaz de soportar cargas de peso extremas es la opción preferida por todos los levantadores de potencia. Su tamaño es perfecto para un garaje o un gimnasio en casa.
Barras de levantamiento de pesas
No todos los barras son iguales. En el deporte del powerlifting, la especificidad es extremadamente importante. Por esta razón, es crucial comprar una barra específica para el levantamiento de pesas.
Especificidad es la contraseña.
Hay algunas especificaciones importantes que son básicamente necesarias para que un volante pueda ser considerado por powerlifting:
- La fuerza de tracción debe ser bastante alta, creando así una barra robusta y rígida.
- El godronado debe ser agresivo y profundo para proporcionar un mejor agarre en la barra para trabajar con pesos pesados.
- Estriado central, fundamental para evitar que la barra se deslice por la espalda durante la ejecución de los ejercicios.
¿Qué comprar? Simple una de las mejores barras de levantamiento de pesas y levantamiento de pesas
El powerlifting es un deporte muy específico que requiere barras muy específicas.
El Underground Power Bar ha sido realizado a mano y según los estándares de la Federación Internacional de Powerlifting (IPF). Lo que lo distingue de otros balancines olímpicos es el diámetro de 29 mm y la ausencia de rodamientos, lo que hace que el volante sea más rígido.
La parte central y recubierta de zinc negro, los mangos son cromados. La barra tiene moleteado simple y central, rugoso, lo que garantiza un buen agarre. La Underground Power Bar es excelente para sentadillas, press de banca y levantamientos de peso muerto.
Discos para balancines o bumpers
Cuando se trata de elegir los discos para tu gimnasio powerlifting, básicamente tienes dos posibilidades: discos de hierro fundido o discos de goma. Cada uno tiene sus ventajas y desventajas que describiremos a continuación.
Discos de hierro fundido, metal o acero
Los discos de hierro fundido, metal o acero son tradicionalmente la referencia en el mundo del powerlifting.
Las ventajas de este tipo de discos son las siguientes:
- Espesor: son más delgados que los bumpers de goma, lo que significa que es posible montar más pesos en la barra.
- Sonido – Esto también puede ser una desventaja, pero el sonido del hierro o como se dice en la jerga «hierro fundido» es simplemente genial, independientemente de sus preferencias, el sonido es lo que personifica el levantamiento de potencia.
- Duración: obviamente mejor no hay duda.
Discos de Powerlifting
los discos de powerlifting El acero calibrado tiene muchas ventajas: cada atleta apreciará la durabilidad y la precisión de las pesas. Debido a que están codificados en color, es fácil distinguir su peso con una mirada. Especialmente los levantadores de potencia y strongmans apreciarán el grosor de las placas de acero, ya que podrán cargar más kg en su barra.
En la parte posterior de las placas de acero, hay dos pasadores con los que puede calibrar los pesos.
El orificio central de las placas de acero se adapta perfectamente al manguito del volante estándar. En los primeros usos, usted necesitará empujar los pesos debido a la capa fresca del final. Pero después de algunos entrenamientos, el peso se adaptará a su barra y será más fácil de cargar.Banco plano ajustable
El banco plano de levantamiento de pesas es una de las herramientas esenciales para hacer su gimnasio de powerlfting o weightlifting. Con el modelo que te presentamos te ofrecemos una herramienta versátil perfecta para realizar todos los ejercicios posibles.
Plataforma de elevación
Esencial para su gimnasio doméstico de levantamiento de pesas y weightlifting, plataforma de pesas de KingsBox tiene todas las especificaciones para ser considerada como una de las mejores del mercado.
Esencial para proteger el subsuelo de su garaje o de su sitio utilizado para home gym. Herramienta que nunca debe faltar en su arsenal para permitirle realizar un gimnasio en casa, cómodo, seguro, profesional a un costo realmente bajo.
El futuro del Powerlifting
El levantamiento de pesas sigue creciendo como deporte, con más y más personas acercándose a esta disciplina de fuerza. Con el aumento de la participación y la atención mediática, el futuro del levantamiento de pesas parece prometedor. Las competiciones serán cada vez más espectaculares y los atletas continuarán desafiando los límites humanos, superando récords y estableciendo nuevas metas extraordinarias.
El levantamiento de pesas es una disciplina de fuerza fascinante que tiene profundas raíces en la historia del deporte. Desde los campeones de la era pasada hasta los modernos, este deporte ha seguido inspirando y fascinando al mundo. Con competiciones épicas y equipos especializados, el levantamiento de pesas se confirma como uno de los deportes de fuerza más espectaculares e inmersivos. Con su brillante futuro, el levantamiento de pesas continuará siendo una fuente de inspiración para atletas de todas las edades y orígenes.
