David Goggins, ex Navy SEAL y ultramaratónta, es una figura destacada en el mundo del deporte y el fitness. Con una fuerza mental extraordinaria y una determinación sin igual, Goggins superó desafíos físicos y emocionales que parecían insuperables. Este artículo explorará su increíble historia, sus hazañas, sus libros y su extraordinaria rutina de entrenamiento.
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La historia de David Goggins
La historia de David Goggins es un testimonio de resiliencia y determinación. Nacido en una familia problemática y criado en una comunidad marcada por la pobreza, Goggins ha enfrentado numerosas dificultades desde una edad temprana. Luchó contra la obesidad y la inseguridad, y tuvo que superar los traumas de la infancia. A pesar de todo, decidió no ser víctima de sus circunstancias, sino transformar su vida a través del poder de la disciplina y la voluntad.
Las empresas de David Goggins
David Goggins ha logrado muchas hazañas extraordinarias a lo largo de su carrera. Ha completado varias competiciones de ultramaratón, incluida la infame Badwater Ultramarathon, una carrera de 217 millas a través del desierto de la Muerte. Además, participó en la Navy SEALs Hell Week tres veces, demostrando una resistencia mental y física excepcional. Goggins también estableció el récord mundial para el mayor número de tracciones en 24 horas, completando 4.030 tracciones.
Los libros de David Goggins
Su inspiradora historia de vida y sus hazañas llevaron a Goggins a compartir su sabiduría y estrategia a través de dos libros. El primero, «You Can’t Hurt Me» (en español «No puedes herirme»), es una combinación de autobiografía y guía de crecimiento personal. Goggins revela los momentos más difíciles de su vida y ofrece valiosas enseñanzas sobre cómo superar la adversidad. Su segundo libro, «Can’t Hurt Me: Master Your Mind and Defy the Odds» (en español «No puedes herirme: domina tu mente y desafía las probabilidades»), profundiza aún más en sus estrategias de resiliencia y rendimiento de alto nivel.
La Rutina de Entrenamiento de David Goggins
La rutina de entrenamiento de David Goggins es extrema, pero es el resultado de su mentalidad extraordinaria. Todos los días, Goggins se despierta temprano en la mañana, a menudo alrededor de las 4:00, para comenzar su día con una carrera o entrenamiento de alta intensidad. Además de desafiar a su cuerpo, Goggins también se centra en su mente, practicando la meditación y la visualización.
Su disciplina es inigualable, y constantemente se esfuerza por superar sus límites. Goggins entrena intensamente, combinando sesiones de carrera, levantamiento de pesas, natación y entrenamientos de alta intensidad. Es conocido por su capacidad para soportar el dolor y la fatiga extremos, superando los límites de su resistencia física y mental.
Además de los entrenamientos físicos, Goggins dedica mucho tiempo al entrenamiento mental. Se sumerge en situaciones extremas, como tomar baños de hielo o permanecer en una habitación de hipoxia, para entrenar su mente para resistir la adversidad. Su mentalidad se basa en la voluntad de no rendirse nunca y de superar cualquier obstáculo que se le presente.
Goggins también anima a los demás a perseguir su pleno potencial a través de la disciplina y el desafío constante. A través de sus conferencias motivacionales y publicaciones en las redes sociales, inspira a millones de personas en todo el mundo a superar sus límites y vivir una vida extraordinaria.
David Goggins representa un ejemplo extraordinario de superación personal.
Desde su difícil infancia hasta su carrera como Navy SEAL y ultramaratónta, Goggins demostró una fuerza mental y física sin igual. Sus hazañas extraordinarias, sus libros motivacionales y su increíble rutina de entrenamiento son fuente de inspiración para muchos. La historia de Goggins nos enseña que podemos superar los desafíos más difíciles si tenemos la determinación y la voluntad de hacerlo.
Equipo de entrenamiento de David Goggins
David Goggins es conocido por su preferencia por los entrenamientos básicos que requieren solo unas pocas herramientas.
Su filosofía se basa en la simplicidad y la capacidad de entrenar en cualquier lugar, incluso sin acceso a un gimnasio totalmente equipado. Sin embargo, hay algunas herramientas que Goggins usa regularmente en sus sesiones de entrenamiento. Estos son algunos de ellos:
- Pesos libres: Goggins utiliza pesos libres como manillares y balancines para sus entrenamientos de fuerza. Estos aparatos versátiles le permiten entrenar diferentes grupos musculares y adaptar la intensidad de sus ejercicios. Pero también es un apasionado de las tracciones a la barra. Herramienta con la que también ha realizado un Récord ÉPICO!
- Kettlebell: Goggins también incorpora el uso de kettlebell en sus entrenamientos. Esta herramienta en forma de pelota con mango ofrece un entrenamiento completo de fuerza, equilibrio y resistencia.
Pull-Up Challenge
David Goggins es conocido por su increíble habilidad para hacer pull-ups.
Los pull-ups, o trazos a la barra, son un ejercicio que involucra principalmente los músculos de la espalda, los hombros y los brazos.
Goggins ha establecido un récord mundial por el mayor número de trazos realizados en 24 horas.
En 2013, durante el evento «Pull-Up Challenge» en el gimnasio KOKORO en California, Goggins completó 4.030 tracciones en 17 horas, superando el récord anterior de 3.202 tracciones. Esta hazaña demuestra su extraordinaria fuerza y resistencia, así como su mentalidad de superar sus propios límites.
Goggins atribuye su capacidad para realizar un gran número de golpes a una combinación de entrenamiento físico y determinación mental. Dedicó mucho tiempo a perfeccionar su técnica y a desarrollar la fuerza necesaria para realizar múltiples repeticiones. Además, trabajó duro para fortalecer los músculos de la espalda, los hombros y los brazos a través de una combinación de estiramientos en la barra y otros ejercicios de levantamiento de pesas.
Su mentalidad de nunca rendirse y de ir constantemente al límite le permitió superar obstáculos físicos y emocionales durante el evento de las 24 horas. Su logro ha inspirado a muchos a desafiar sus propios límites y a buscar resultados extraordinarios en el campo del fitness.
Las tracciones en el barrote se han convertido en uno de los signos distintivos de Goggins y representan su fuerza física y mental excepcional.
Qué barra de tracción comprar para entrenar como Goggins
Para realizar pull-ups necesitas una barra de tracción o como dicen en inglés una barra de tracción.
Las barras de tracción vienen en diferentes formas y tamaños. Además, la configuración puede variar significativamente. Por lo tanto, le recomendamos que piense cuidadosamente dónde va a montarla.
Hemos enumerado diferentes tipos de barras de tracción con sus pros y contras . Solo tiene que encontrar una barra de tracción que se adapte a sus necesidades.
Barra de tracción de pared
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Una barra de tracción confiable y uno de los equipos más populares en cualquier gimnasio casero. Puede fijarlo a la pared o al techo, como desee. Los soportes laterales están hechos de acero 50mmX50mm, la barra tiene un diámetro de 33 mm. La longitud de la barra es de 116,5 cm, 90 cm de profundidad y 58 cm de altura.
La instalación es fácil y no debe tomar más de 30 minutos. Usted necesitará un destornillador, tornillos de pared, taladro de mano y un metro.
Puede realizar un entrenamiento completo solo con este producto. Es por eso que ofrecemos un precio muy bajo, por lo que podemos poner a disposición de todos los entusiastas del fitness un excelente producto adecuado también para uso doméstico.
Barra de tracción plegable
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Estar constantemente buscando soluciones para los problemas de nuestros clientes es nuestra especialidad. Es por eso que hemos creado la primera barra de tracción plegable del mundo , ideal para todos los gimnasios domésticos y pequeños estudios donde no hay suficiente espacio para estructuras fijas.
Sabemos que ejercicios como pull-ups, muscle-ups y similares requieren estructuras sólidas. Es por eso que hemos producido una herramienta de entrenamiento segura y poco voluminosa: una barra de tracción plegable.
Esta barra plegable solo ocupa 25 cm cuando está cerrada!
Cuando la barra se coloca horizontalmente, su longitud es de 100 cm, lo que le permite realizar todos los ejercicios sin ser molestado.
Fabricada completamente en acero, con una capacidad de carga de hasta 500 kg, esta barra de tracción está recubierta de polvo y, por lo tanto, es resistente a los agentes corrosivos como el sudor, el yeso, etc. y se puede montar a la altura deseada.
Barra de tracción modular
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Seamos realistas – si no tenemos suficiente espacio para instalar una instalación en nuestro gimnasio, al menos debemos proporcionar una barra de pull-up. Entrenando con el cuerpo libre, este aparato es de fundamental importancia: a las tracciones añadimos todavía las flexiones, sentadillas, algunos ejercicios de plancha y para los abdominales y habremos alcanzado muy pronto el nivel de intensidad deseado.
Se pueden encontrar en oferta muchas barras para pull-up, pero esta barra ofrece más: y de hecho compatible con todos los accesorios de la línea Royal, que generalmente se fijan en los perfiles de las plataformas. Podrás montar en la barra los cañones de bolas, la barra multigrip y mucho más.
Barra de tracción de madera natural
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Si eres fanático de los materiales naturales y también tu gimnasio refleja este amor, ahora puedes equipar tu plataforma con barras de tracción de madera.
Son ligeramente más grandes, lo que significa que además de los músculos de la espalda, también fortalecerás tu agarre. Son adecuadas tanto para los establecimientos Royal como para los Mighty.
Angled Grip Bar
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¿Sabía que incluso haciendo solo trazos se pueden entrenar diferentes grupos musculares?
Os presentamos un producto, con el que podréis hacerlo: Angled Grip Bar, que va montado sobre los perfiles de la estructura de acero (rig) o sobre la PU Bar Modular.
El trabajo de la musculatura será diferente según nuestro agarre. Si consideramos el agarre ancho, entrenarás más los músculos dorsales, mientras que con el agarre apretado el trabajo grueso lo harán los bíceps.
Fat Grip Bar
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Ya hace tiempo que vendemos balancines con la empuñadura de diámetro más grueso, por lo que parecía necesario introducir en el mercado incluso una barra de tracción más gruesa. Una barra con mayor diámetro conduce a muchas ventajas: desde el mejor entrenamiento de agarre, hasta un desafío muscular alternativo.
Incluso los atletas experimentados pueden ganar en masa muscular con esta barra de tracción.
La barra de PU Fat Grip nace como una barra independiente, por lo que puede instalarla en las estructuras ya existentes, pero claramente podemos agregarla a su Mighty rack ya en la etapa de diseño.
Quick fit pull up bar
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Has pasado mucho tiempo haciendo planes para tu gimnasio, imaginando la estructura que formará parte y los entrenamientos que harás. La altura a la que ha montado la barra de tracción le parecía perfecta, pero ahora se ha dado cuenta de que muchos de sus clientes no pueden alcanzarla. O quizás has pensado en introducir entrenamientos funcionales para niños.
En este caso, el Quick fit pull up bar y la herramienta adecuada para usted!
Para montarlo basta con utilizar dos pernos (suministrado de forma gratuita) y fijarlo a la altura deseada. Para desmontarlo simplemente retire los dos pernos.
Bola de tracción y Pull Up
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La Kingsbox Ball Pull up es compatible con todas las construcciones de la serie Royal Rig y Mighty Rigs y es adecuada para escaladores, gimnastas y atletas. Con esta pequeña herramienta, su gimnasio obtendrá una nueva ubicación para realizar pull ups.
Barra de montaje de la cara para trazos y pull up
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El Pull up Bar es fácil de instalar en todos los Rigs de la serie Mighty y se puede ajustar a la altura deseada. Al montar una barra de tracción Kingsbox a cada lado de tu Rig, obtendrás dos puestos adicionales para realizar pull ups.
Royal squat rack sx-15 II
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El Royal Squat Rack SX-15 II. KingsBox está hecho de perfiles de acero de alta calidad de 60 mm x 60 mm x 3 mm, lo que significa que puede soportar fácilmente hasta 450 kg o más.
En el Rack también hemos añadido una barra de pull-up o muscle-up. Con este producto tendrás la posibilidad de entrenar 360 grados.
También puede optar por añadir un estante de bumper para la plataforma en cada columna y darle más establecido colocando los bumpers en ellos.
Barra de pull up giratoria
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Si conoce la marca KingsBox, probablemente sepa que nuestro equipo de ingenieros está constantemente buscando ideas innovadoras para nuestro equipo funcional.
La barra giratoria Pull Up y una de estas ideas. Se puede montar en cualquier KingsBox Mighty Rig o Rack y te permite simular la escalada en el Monkey Bar Rig, aprovechando al máximo el espacio disponible.
Barra de Pull Up Triangle Bar
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El Triangle Bar de KingsBox está completamente diseñado y realizado en Europa y es compatible con todas las estructuras de la línea Rigs.
Por lo tanto, puede reemplazar cualquier barra de extracción, de hecho, está disponible en tamaños estándar de 1100 mm y 1700 mm. Con este artículo ya no tendrás que pensar en ajustar las barras pull-up a la altura correcta para el atleta que vaya a entrenar, ya que la barra ya te ofrece la posibilidad de entrenar en dos alturas diferentes.
Además, con este artículo tendrás la posibilidad de entrenar con pull-ups incluso cuando la barra esté apoyada en la estructura.
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Nuestra nueva barra es muy práctica, se puede utilizar para realizar trazos de agarre ancho o estrecho y chin ups. Es compatible con todas nuestras instalaciones Mighty. Entre las tomas individuales la distancia es de 166 mm.
Conclusiones
La historia de David Goggins puede inspirar a muchas personas que incluso con poco dinero puedo comprar el equipo necesario para entrenar de manera eficiente.
