Cómo elegir correctamente los equipos de entrenamiento funcional. Lea nuestra guía de compra profesional.
Gracias a la llegada de nuevos métodos de entrenamiento, a lo largo de los años hemos podido aprovechar todas las formas de entrenamiento atlético, a veces mezclando hábilmente diferentes disciplinas, preparando así nuestro cuerpo para cualquier desafío.
Entrenamos para que nuestro cuerpo se desarrolle y mejore nuestra vida de forma funcional. Para hacer realidad este concepto, a menudo utilizamos diversos equipos de formación.
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Equipo de entrenamiento funcional
En métodos de entrenamiento funcional como Cross Training , High Intensity Interval Training , Functional fitness, Functional training , se realizan sesiones de entrenamiento consideradas «funcionales» por su naturaleza y además el tipo de equipo utilizado difiere del clásico que encontrarás en una sala de pesas común.
En el universo de los equipos deportivos, las personas a menudo presionaban por tener pocos conocimientos para comprar equipos que no siempre son útiles para el propósito previsto, por lo que decidimos crear una guía real paso a paso para comprar equipos para el entrenamiento funcional.
A menudo piensas que tienes que comprar miles de euros en equipos para comenzar, pero afortunadamente con el entrenamiento funcional este no es el caso, encontrarás que es posible comenzar a entrenar con un gasto mínimo.
Síguenos en esta guía para elegir el equipo para entrenamiento funcional.
Cuerda para Saltar
La cuerda para saltar (en inglés speed rope) es un tipo de aparato de fitness funcional mucho más funcional de lo que crees:
Saltar la cuerda es una herramienta esencial para mejorar las habilidades físicas. Entrenar hasta 20 minutos al día con una cuerda para saltar mejorará enormemente su capacidad cardiovascular. Además, el acto de controlar el salto y el impulso de la cuerda ayudará a mejorar su coordinación.
La cuerda para saltar es una herramienta sencilla que es muy útil para múltiples propósitos de uso y relativamente barata de comprar, una vez usada correctamente mejorará enormemente tu condición física.
Aún no has comprado tu cuerda para saltar? Eche un vistazo a nuestras cuerdas para saltar
Bandas elásticas
Las bandas elásticas se utilizan ampliamente en el entrenamiento funcional, perfectas como herramienta para mejorar la flexibilidad de las articulaciones, las rutinas de calentamiento e incluso la progresión de las dominadas. Herramienta muy poderosa para agregar a la lista de equipos de fitness funcionales.
Barra de dominadas
Las dominadas son uno de los mejores ejercicios para aprender, y tener una barra de dominadas en casa es algo maravilloso para empezar. Las dominadas ayudan a desarrollar los músculos rápidamente y mejoran el control del cuerpo con énfasis en los músculos de la parte superior del cuerpo.
Hay una barra de dominadas para cada habitación. Si te apetece aprender a hacer dominadas, existe una solución sencilla y elegante para cada situación y es nuestra legendaria barra de dominadas 3 second pull up.
Dumbbells
En cualquier programa de entrenamiento, llegará un momento en el que necesitemos alguna estimulación auxiliar necesaria, por lo que debemos empezar a añadir algo de peso a nuestra sesión de entrenamiento.
La adición de peso nunca debe ser desproporcionada, sino siempre bien equilibrada y cuidadosamente pensada, ya que el peso ralentiza el ritmo de trabajo pero al mismo tiempo estimula el crecimiento muscular y hace que el entrenamiento sea mucho más emocionante.
Las mancuernas son una gran opción para comenzar a entrenar sin romper el banco, pueden usarse para entrenamiento de fuerza, con movimientos lentos y controlados y un número limitado de repeticiones, o en entrenamientos de alta intensidad usando mancuernas de peso moderado con un gran número de repeticiones.
Cajón pliométrico
Un cajón pliométrico es cierto, no es nada más a simple vista, pero por simple que parezca, te ayudará mucho durante tu sesión de entrenamiento funcional. Con 3 alturas diferentes en función del lado que uses se considera una herramienta muy útil en el entrenamiento funcional. Excelente para mejorar dominios como: estabilidad, equilibrio, concentración, precisión en el movimiento y, por supuesto, fuerza muscular.
Balón medicinal
En el entrenamiento funcional, algunas herramientas tienen múltiples usos y el balón medicinal es realmente una de esas grandes herramientas. De hecho, la pelota medine (término en inglés) se puede usar como un peso extra durante las estocadas o sentadillas, o como un peso de «lanzamiento» como parte del ejercicio de pelota de pared.
En general, es una herramienta muy funcional y, por lo tanto, recomendada en nuestra lista.
Asegúrese de comprar balones medicinales resistentes y muy duraderos, ya que serán una de las herramientas más maltratadas.
Pesas rusas
Agregar peso al entrenamiento funcional es bueno, te ayuda a mejorar tu nivel de condición física más rápido. Además, el uso de pesas rusas en los entrenamientos diversificará la gama de ejercicios, ya que muchos se pueden realizar con esta herramienta de entrenamiento funcional.
Las pesas rusas son de diferentes pesos, por lo que seguro que encontrarás la que mejor se adapte a tu propósito. A la hora de comprar, ten en cuenta el peso como un parámetro imprescindible a tener en cuenta.
Recomendamos encarecidamente aprender a usar las pesas rusas correctamente antes de pasar a las pesas rusas pesadas.
Conclusiones
La lista de equipos para fitness funcional y entrenamiento funcional ciertamente no termina aquí, pero realmente queríamos comenzar con el equipo básico para que pueda comenzar de inmediato con poco gasto. entrenar. Una vez que haya dominado todos los diversos movimientos, puede comenzar a pensar en la compra de equipos más importantes económicamente, como una Assault Air Bike, un rower Concept, uno Skyerg y mucho más.
