Outdoor-Training ist in den letzten Jahren immer beliebter geworden, und das nicht ohne Grund. Outdoor-Training kann viele gesundheitliche Vorteile haben, sowohl körperlich als auch geistig. In diesem Artikel werden wir untersuchen, warum es wichtig ist, im Freien zu trainieren.
Erstens kann Outdoor-Training eine Möglichkeit sein, die Natur und die frische Luft zu genießen. Die Zeit im Freien kann entspannend und regenerierend sein, besonders für diejenigen, die einen Großteil ihres Tages in geschlossenen Räumen verbringen. Laufen oder Laufen im Freien kann auch neue Erfahrungen und sensorische Reize bieten, die man in einem Fitnessstudio nicht erleben kann.
Indice dei contenuti
Gesunder Geist in einem gesunden Körper
Outdoor-Training kann helfen, die körperliche Gesundheit zu verbessern. Die Vorteile von körperlicher Aktivität sind bekannt, und das Training im Freien kann zusätzliche Vorteile gegenüber dem Training im Fitnessstudio bieten. Zum Beispiel kann das Laufen auf unebenem Gelände im Freien dazu beitragen, die stabilisierenden Muskeln der Beine und Bauchmuskeln zu stärken, die beim Laufen auf einem Laufband nicht belastet werden. Darüber hinaus kann das Training im Freien körperlich anspruchsvoller sein als das Training im Fitnessstudio, da es Herausforderungen wie Wind, Regen und Schnee umfassen kann.
Training im Freien kann sich positiv auf die psychische Gesundheit auswirken. Natur und frische Luft können helfen, Stress abzubauen und die Stimmung zu verbessern. Zum Beispiel deuten einige Untersuchungen darauf hin, dass der Aufenthalt in der Natur Angstzustände und Depressionen reduzieren und die allgemeine psychische Gesundheit verbessern kann. Outdoor-Training kann auch die Möglichkeit bieten, sich mit Freunden zu treffen oder neue Leute kennenzulernen, was sich positiv auf die psychische Gesundheit auswirken kann.
Outdoor-Trainingsgerät
Für ein gutes Training im Freien braucht man nicht viel Ausrüstung. Hier ist eine Liste von Geräten, die leicht transportiert und im Freien platziert werden können, um Cross Training und Functional Fitness im Freien zu betreiben:
Hanteln und Gewichte
Eine Langhantel mit Gewichten ist eines der häufigsten Geräte zum Gewichtheben beim Cross Training im Freien.
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Kettlebell
Kettlebells sind ideal für Outdoor-Workouts, da sie leicht zu transportieren sind und für viele verschiedene Übungen verwendet werden können.
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Widerstandsbänder
Widerstandsbänder sind leicht und leicht zu tragen und können für eine Vielzahl von Übungen verwendet werden, z. B. für Klimmzüge, Liegestütze, Ausfallschritte und vieles mehr.
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Plyobox
Die Plyometrie und Boxen sind ideal für Outdoor-Workouts, da sie leicht und leicht zu tragen sind und für Übungen wie Sprünge, Step-ups und Box-Jumps verwendet werden können.
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Springseile
Springseile sind ein unverzichtbares Werkzeug für Outdoor-Workouts, da sie leicht zu transportieren sind und zur Verbesserung von Ausdauer und Koordination verwendet werden können.
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Medizinbälle
Medizinbälle können für Übungen wie Wall Ball verwendet werden, können aber auch zum Werfen und Erholen verwendet werden, um Kraft und Stabilität zu verbessern.
Dies sind nur einige der häufigsten Geräte, die für das Cross-Training im Freien verwendet werden, aber es gibt viele andere Geräte und Übungsvarianten, die je nach Bedarf und Erfahrungsniveau von Outdoor-Funtional-Fitnesstrainern verwendet werden können.
Workouts zum Ausprobieren mit unseren Outdoor-Geräten
Kettlebell party
5 round for time:
- 20 Kettlebell Swings mit einer 24 kg Kettlebell (10 Wiederholungen mit jedem Arm)
- 15 Goblet Squats mit einer 16 kg Kettlebell
- 10 Burpee Box Jumps
Bei diesem Training sollten Sie 5 Runden aller drei Übungen so schnell wie möglich absolvieren.
Die Kettlebell Swings sind eine Übung zum Gewichtheben, bei der der gesamte Körper, insbesondere der Rücken der Beine und das Gesäß, betroffen sind.
Goblet Squats sind eine Kniebeugen-Übung, bei der eine Kettlebell als zusätzlicher Widerstand verwendet wird, während Burpee Broad Jumps eine Herz-Kreislauf-Übung sind, die Explosivität und Körperkoordination beinhaltet. Dieses Training ist eine komplette Herausforderung für den ganzen Körper, perfekt für ein Training im Freien mit unserer Ausrüstung.
Dumbbells Brunch
4 round for time:
10 hang clean and jerk mit einem 20 kg Lenker (5 Wiederholungen mit jedem Arm)
20 Längen mit einer 16 kg Hantel (10 Wiederholungen mit jedem Bein)
30 Sprünge mit dem Seil
Bei diesem Training sollten Sie 4 Runden aller drei Übungen so schnell wie möglich absolvieren.
Hang Clean and Jerk ist eine Gewichtsübung, die den ganzen Körper einbezieht und Koordination und explosive Kraft erfordert.
Die Lunges sind eine Beinübung, bei der die Hanteln als zusätzlicher Widerstand verwendet werden.
Schließlich sind Laufsprünge eine Herz-Kreislauf-Übung, die Koordination und Schnelligkeit erfordert.
Dieses Training ist eine großartige Option für diejenigen, die ein Training im Freien mit Hanteln suchen.
Barbell Club
5 round for time :
10 Power Cleans und 10 Push Press mit Langhantel 20 kg Herren und 15 kg Damen (fügen Sie Bumpers nach Belieben hinzu).
15 barbell lunges mit einer Langhantel und Gewichte wie oben (7 Wiederholungen mit jedem Bein).
20 Burpees
Bei diesem Training sollten Sie 5 Runden aller drei Übungen so schnell wie möglich absolvieren.
Die Power Cleans sind eine Übung zum Heben von Gewichten, die den ganzen Körper umfasst, während die Ausfallschritte mit Langhantel eine Beinübung sind, bei der die Langhantel als zusätzlicher Widerstand verwendet wird.
Schließlich sind Burpees eine Herz-Kreislauf-Übung, die Koordination und Schnelligkeit erfordert. Dieses Training ist eine große Herausforderung für den ganzen Körper und eine großartige Option für diejenigen, die ein Cross-Training im Freien mit Langhanteln und Gewichten suchen.
Fazit
Die Gründe für Outdoor-Training, wie Sie gesehen haben, sind viele. Noch besser, wenn Sie es mit unserer Ausrüstung tun. Verpassen Sie nicht alle unsere Rabatte und Sonderangebote
