Wissen Sie, was eine Ballastjacke ist ? Wenn nicht, sind Sie am richtigen Ort.
In diesem Artikel geben wir Ihnen einen umfassenden Überblick über die Ballastjacken, wie Sie sicher trainieren, welche Übungen Sie verwenden und welche Funktionen Sie vor dem Kauf beachten sollten.
Indice dei contenuti
Vor dem Start
Unser erster Tipp ist, niemals mit einer voll geladenen Weste zu beginnen, die Knochen und Muskeln brauchen Zeit, um sich anzupassen. Die meisten Leute, die vorbeikommen, kaufen Ballast, weil sie einen intensiveren und anspruchsvolleren Trainingsgrad erreichen wollen, Aber wenn Sie sich Ihrer Fähigkeiten und Form nicht bewusst sind, könnte die Verwendung von Ballastjacken die Ergebnisse verzögern, die Sie erzielen möchten.
Was genau ist
Einfach eine Weste aus strapazierfähigem Verbundmaterial mit Gehäusen, mit denen Sie Gewicht hinzufügen und abnehmen können, um die Intensität jedes Trainings zu erhöhen.
Der Vorteil der Verwendung einer Ballastjacke besteht darin, dass Sie bestimmten Übungen Gewicht verleihen, indem Sie die Intensität erhöhen, insbesondere Freikörperübungen, Gehen, Laufen, Joggen, Wandern und alle Geschwindigkeits- oder Agilitätsübungen.
Mit welchem Gewicht soll man beginnen
Das Gewicht, mit dem Sie beginnen, hängt von Ihrem Fitness-Level ab. Unser Rat ist, niemals ein Gewicht zu verwenden, das Sie davon abhält, die richtige Form jeder Übung zu verwenden, die Sie versuchen zu performen.
Bonus-Tipp
Lassen Sie Ihr Ego nicht übernehmen, indem Sie eine zu schwere Weste tragen.
Sind Jacken gefährlich?
Wie alles im Leben sollte man sich immer Zeit nehmen, um zu lernen, wie man es richtig benutzt. Eine Ballastweste sollte nur verwendet werden, wenn Ihr Fitnesszustand und Ihr Trainingsniveau auf einem höheren Niveau sind.
Worauf Sie achten sollten, bevor Sie eine Ballastjacke verwenden
Stellen Sie sich vor der Verwendung einer Ballastjacke einige Fragen:
- Meistere ich diese Übung?
- Habe ich die maximale Intensität erreicht?
Die Verwendung der richtigen Form oder Rx der Bewegung während einer Trainingseinheit sollte Ihr Hauptziel sein, bevor Sie die Intensität oder Schwierigkeit einer Trainingsroutine erhöhen, stellen Sie sicher, dass Sie die Bewegung richtig ausführen.
Wenn Sie nicht die richtige Technik verwenden, wird das Hinzufügen von mehr Gewicht die Dinge nur noch schlimmer machen und Sie werden am Ende verletzt.
Nutzen der Anwendung
Die Verwendung von Gewichtswesten während des Trainings belastet die Muskeln und erhöht die Menge an Kraft. Während der Herz-Kreislauf-Übungen wird das zusätzliche Gewicht Ihre Bewegungen anstrengender machen, was Ihren Körper einem erhöhten Sauerstoffmangel aussetzt, indem er seine aerobe Ausdauer erhöht V02 Max.
Jedes Mal, wenn Sie Ihren Körper härter arbeiten lassen, um die ihm anvertraute Aufgabe zu erfüllen, wird das Endergebnis mehr Kalorien verbrannt werden, um die Energie zu produzieren, die Sie benötigen, um diese Aufgabe zu erfüllen.
Je höher die Intensität, desto mehr Sauerstoff benötigt der Körper, um die Muskeln in Betrieb zu halten, eine Weste mit richtig verwendeten Gewichten, Es wird eine anspruchsvollere Erfahrung schaffen, die das Herz höher schlagen lässt, um den müden Muskeln sauerstoffreiches Blut zu liefern, das mehr Kalorien verbrennt.
Zum Kauf
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