Functional Fitness ist eine ständig wachsende Trainingsdisziplin, die für ihre vielen gesundheitlichen und Wellnessvorteile bekannt ist.
In diesem ausführlichen Artikel werden wir die historischen Ursprünge von Functional Fitness, die herausragenden Persönlichkeiten, die die Bewegung mitgeprägt haben, die Prinzipien des Functional Training und die übliche Ausrüstung, die zur Ausübung dieser faszinierenden Disziplin verwendet wurde, untersuchen.
Indice dei contenuti
Ursprünge von Functional Fitness:
Die Wurzeln des Functional Fitness lassen sich in verschiedenen Formen des Functional Fitness-Trainings zurückverfolgen, die im 20. Jahrhundert entstanden sind.
Doch erst in den 90er Jahren gewann der Begriff „Functional Fitness“ an Popularität, vor allem dank des Einflusses von Greg Glassman, dem Gründer der bekannten Trainingsmethode.
Glassman war einer der ersten, der funktionales Training als eine Möglichkeit zur Verbesserung der körperlichen und geistigen Fähigkeiten einer Person förderte und sich auf die Wirksamkeit von Bewegungen im täglichen Leben konzentrierte. Functional Fitness basiert auf der Vorbereitung des Körpers auf reale Herausforderungen, anstatt nur auf das ästhetische Erscheinungsbild zu zielen.
Prominente Figuren der Bewegung:
Functional Fitness hat viele herausragende Athleten und Trainer hervorgebracht, die dazu beigetragen haben, die Disziplin auf der ganzen Welt zu verbreiten. Einer der bekanntesten Namen ist Rich Froning, der von vielen als „Der Fittest Man on Earth“ angesehen wird, weil er viermal hintereinander die CrossFit Games gewonnen hat.
Sein Engagement und seine Fähigkeit, funktionale Bewegungen auszuführen, haben ihn zu einer Inspiration für Tausende von Functional Fitness-Enthusiasten gemacht.
Andere wichtige Champions sind Annie Thorisdottir, Camille Leblanc-Bazinet und Jason Khalipa, die die Bedeutung des Funktionstrainings und der herausragenden sportlichen Leistung bewiesen haben.
Prinzipien des Functional Trainings:
Functional Training konzentriert sich auf eine Reihe von Grundprinzipien zur Verbesserung der körperlichen Verfassung und Effizienz in den täglichen Bewegungen.
Eines der Unterscheidungsmerkmale ist die Anpassungsfähigkeit der Übungen, die es ermöglicht, das Training an die individuellen Fähigkeiten und Ziele anzupassen. Darüber hinaus betont Functional Fitness die gleichzeitige Beteiligung mehrerer Muskelgruppen und simuliert die komplexen Bewegungen, die im Alltag auftreten.
Funktionelle Übungen beinhalten oft Gewichtheben, olympisches Heben, gymnastische Übungen, Freikörperbewegungen und Cardio.
Das Training ist oft hochintensiv und zielt darauf ab, Kraft, Ausdauer, Flexibilität, Beweglichkeit und Koordination zu entwickeln. Die Vielfalt der Übungen hilft, Langeweile vorzubeugen und die Motivation hoch zu halten, um einen ständigen Fortschritt zu gewährleisten.
Häufig verwendete Ausrüstung:
Eines der interessanten Merkmale von Functional Fitness ist die Möglichkeit, mit oder ohne Ausrüstung zu trainieren, so dass es für eine breite Palette von Menschen zugänglich ist. Es gibt jedoch einige gängige Tools, die häufig im funktionalen Training verwendet werden.
Kettlebells: Die Kettlebells sind Gewichte mit einem bogenförmigen Griff, ideal für Übungen mit Kraft und Koordination, wie Kettlebellswings und Goblets squats.
Gymnastikringe: Die Gymnastikringe a sind ein vielseitiges Gerät, mit dem Sie Übungen wie Klimmzüge, Dips und Zerrungen ausführen können, Entwicklung der Stärke und Stabilität des Kerns.
Springseile: Springseile sind preiswert und tragbar und ermöglichen eine effektive Herz-Kreislauf- und Koordinationsarbeit.
Medizinbälle: Medizinbälle werden für Übungen mit Core- und Explosionskraft wie Wall Ball Shots eingesetzt.
Die pliometrische Boxen werden für pliometrische Übungen eingesetzt, die die Beinkraft und Koordination verbessern.
Langhanteln für das Olympische Heben: Die Langhanteln für das olympische Heben sind essentiell für Übungen zum Gewichtheben und Olympische Heben und entwickeln Kraft und Muskelkraft.
Riemenscheiben-Systeme für Functional Fitness
Riemenscheiben-Systeme sind ein gemeinsamer Bestandteil der Ausrüstung vieler Trainingszentren und Fitnessstudios und werden verwendet, um eine Vielzahl von Übungen und Trainingsmodi anzubieten. Diese Systeme ermöglichen es Ihnen, Ausdauer- und Kraftübungen sicher und effektiv durchzuführen.
Riemenscheiben-Systeme ermöglichen Übungen mit konstantem Widerstand während des gesamten Bewegungsbereichs und sorgen für eine konstante Spannung der betroffenen Muskeln. Dies kann sich positiv auf die Erholung von Verletzungen, die Verbesserung der Gelenkstabilität und die Entwicklung der Funktionskraft auswirken.
Mighty Pulley Power Rack Cx-30
Die schlanke Lösung für diejenigen, die eine vollständige Rack-Funktion, aber gleichzeitig ein ausgezeichnetes Kettenrollen-System wünschen.
Dieses Flaschenzug-Rack kombiniert Funktionalität, Qualität und Design in einem einfachen, schlanken Rack, das wenig Platz in einem Fitnessraum oder Heimfitnessstudio einnimmt.
Der CX-30 ist mit allen Zubehörteilen kompatibel, die für die Mighty-Serie hergestellt wurden, wie zum Beispiel: Beinverlängerung, Dipstange und vieles mehr.
Wir haben versprochen, dass wir nie aufhören werden, Zubehör für die Mighty-Serie zu entwerfen. Sie können also zu 100% sicher sein, dass in naher Zukunft viele andere Zubehörteile für dieses Produkt verfügbar sein werden.
Die Riemenscheibe ist mit statischer oder verstellbarer Funktion erhältlich.
Die statische hat zwei Riemenscheiben. Eine befindet sich direkt unter dem höchsten Punkt des Pfostens, so dass Sie sie für Übungen wie Lat Pull-down und Trizepsverlängerungen verwenden können. Eine weitere Umlenkrolle befindet sich am tiefsten Punkt der Struktur. Diese Option eignet sich für Übungen wie Bizeps-Curls oder Sätze. Die einstellbare Option ist mit einer Umlenkrolle ausgestattet, die mit einem einfachen Klick auf die gewünschte Höhe eingestellt werden kann.
Diese Funktion ermöglicht es Ihnen, Ihre Übungen schnell zu ändern und minimale Transaktionszeit zu haben. Der Pfosten ist mit hochwertigem europäischem Chrom ausgekleidet und ist für die Zeit gemacht.
Länge: 400
Diese Version des CX 30 Pulley Stacks hat 50 kg Gewichte auf jeder Seite. Sie können auch zwischen Gewichten von 80 kg und 120 kg wählen.
Um weitere hinzuzufügen, kontaktieren Sie unser Team unter info@kingsbox.com und unsere Mitarbeiter helfen Ihnen gerne weiter!
Hinweis: Diese Ausrüstung hat ein Verhältnis 1:2. Was bedeutet das?
Das bedeutet, dass der Benutzer bei der Auswahl von 50 kg am Arbeitsplatz 25 kg oder die Hälfte des gewählten Gewichts mit gleicher Zugkraft experimentiert.
Unser Mighty Pulley Power Rack Cx-30 ist unter diese Adresse
Fazit:
Functional Fitness ist eine Bewegung, die die Aufmerksamkeit von Fitnessbegeisterten, Sportlern und Trainern auf der ganzen Welt auf sich gezogen hat.
Seine historischen Wurzeln reichen bis in die Vergangenheit zurück, aber die wahre Dynamik hat sich in den letzten Jahrzehnten dank prominenter Persönlichkeiten wie Greg Glassman und international renommierten Athleten wie Rich Froning entwickelt.
Funktionale Trainingseinheiten, die sich auf Bewegungseffizienz, Funktionalität und Anpassungsfähigkeit konzentrieren, haben sich als zahlreiche Vorteile für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden erwiesen. Mit einer Vielzahl von Übungen und einer flexiblen Nutzung der Geräte entwickelt sich Functional Fitness weiter und zieht weiterhin Enthusiasten aller Altersgruppen und Fitnessniveaus an.
Wenn Sie nach einem umfassenden Trainingsansatz suchen, der Ihre Kraft, Ausdauer und Funktionsfähigkeit verbessert, könnte Functional Fitness die richtige Wahl für Sie sein.
