Heute möchten wir Ihnen die Geschichte eines der berühmtesten Athleten der Welt erzählen. Squat-König Tom Plaz!
Tom Platz, geboren am 26. Juni 1955 in Fort Sill, Oklahoma, ist eine Legende in der Welt des Bodybuildings. Schon in jungen Jahren zeigte Platz eine außergewöhnliche Leidenschaft für Fitness und eine beispiellose Entschlossenheit im Training. Er begann 1973 mit dem Bodybuilding, als er am Wettbewerb Mr. Teenage America teilnahm und den zweiten Platz belegte. Dies war nur der Anfang einer außergewöhnlichen Karriere.
In den folgenden Jahren sammelte Platz eine beeindruckende Liste von Siegen, darunter den Titel von Mr. America 1978 und den dritten Platz bei dem renommierten Mr. Olympia 1981. Es ist vor allem für seine außergewöhnliche Entwicklung der Beine bekannt, die zu seiner unverwechselbaren Signatur wurden und ihm den Spitznamen „Der Mann mit den Beinen aus Stahl“ verliehen.
Indice dei contenuti
Geschichte und Trainingsmethode
Die Geschichte von Tom Platz im Bodybuilding ist nicht nur durch seine Erfolge, sondern auch durch seinen einzigartigen Trainingsansatz geprägt. Platz war berühmt für seinen extremen und intensiven Trainingsstil, der seinen Körper ständig an die Grenzen brachte. Er war bekannt für seine marathonischen Trainings und seine unglaubliche Fähigkeit, Schmerzen und Müdigkeit zu ertragen.
Die Trainingsphilosophie von Platz basierte auf der Idee, dass nur durch völliges Engagement und extremes Engagement außergewöhnliche Ergebnisse erzielt werden können. Er argumentierte, dass der einzige Weg, um im Bodybuilding Größe zu erreichen, darin besteht, seine eigenen Grenzen zu überschreiten und über die normalen Widerstandsschwellen hinauszugehen.
Kult-Übungen
Einer der herausragendsten Aspekte des Trainingsprogramms von Tom Platz waren seine intensiven, beinfokussierten Übungen. Er war bekannt für seine Fähigkeit, Kniebeugen mit unglaublichen Gewichten auszuführen und seinen Quadrizeps an die absolute Grenze zu bringen. Er führte lange Sätze und hohe Wiederholungen durch und gab jeder einzelnen Wiederholung alles, was er konnte.
Seine Ausführung der Kniebeugen zeichnete sich durch einen extrem breiten Bewegungsumfang aus, wobei der Platz vor dem Aufstieg seine Oberschenkel an den Waden berührte. Diese Technik, bekannt als „ass to the grass“ (vom Gesäß bis zum Gras), ist zu einem seiner Markenzeichen und ein Beispiel für Engagement und Entschlossenheit in der Welt des Bodybuildings geworden.
Die Squat-Theorie von Platz
Tom Platz entwickelte eine einzigartige Theorie über die Hocke und argumentierte, dass diese Übung für den Aufbau starker und muskulöser Beine entscheidend ist. Laut ihm waren Kniebeugen nicht nur eine körperliche Übung, sondern eine Metapher für das Leben selbst. Er glaubte, dass das Ausführen von tiefen und herausfordernden Kniebeugen den Willen repräsentiert, Herausforderungen zu meistern und als Individuen zu wachsen.
Seine Theorie zur Hocke basierte auch auf der Bedeutung der richtigen Technik und Haltung während der Durchführung der Übung. Platz argumentierte, dass nur durch eine korrekte Ausführung der Kniebeugen, sowohl in Bezug auf die Tiefe als auch die Körperhaltung, eine optimale Muskelentwicklung erreicht und Verletzungen verhindert werden können.
Einige der beliebtesten Beinübungen von Tom Platz mit einer kurzen Erklärung, wie man sie richtig macht:
Kniebeugen
Tom Platz war berühmt für seine extremen Kniebeugen. Legen Sie die Hantel auf Ihre Schultern, spreizen Sie Ihre Beine leicht über die Schulterbreite und senken Sie sich so weit wie möglich, während Sie Ihren Rücken gerade halten. Drücken Sie dann durch die Fersen, um in die aufrechte Position zurückzukehren. Konzentrieren Sie sich auf die Bewegungstiefe und die richtige Technik.
Hack Squat
Diese Übung betrifft den Quadrizeps intensiv. Stellen Sie Ihre Füße auf eine Fußplatte, legen Sie Ihre Schultern gegen die Stütze und senken Sie sich, während Sie Ihre Fersen gerade halten. Dann strecken Sie Ihre Beine aus, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Leg Press
Die Beinpresse ist eine ausgezeichnete Übung für den Quadrizeps und das Gesäß. Legen Sie sich mit den Füßen auf die Pedale und beugen Sie die Knie. Drücken Sie kräftig durch die Fersen, um Ihre Beine zu verlängern, und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
Split Squat
Stellen Sie einen Fuß nach vorne und den anderen nach hinten und halten Sie dabei den Abstand zwischen den Füßen. Beugen Sie das Knie des vorderen Fußes und senken Sie das hintere Knie langsam zum Boden, während Sie Ihren Rücken gerade halten. Drücke dann durch die Ferse des vorderen Fußes, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Leg Extension
Diese Übung konzentriert sich auf den Quadrizeps. Wenn Sie auf der Beinstreckmaschine sitzen, legen Sie Ihre Knöchel hinter die Rolle und heben Sie Ihre Beine an, indem Sie Ihre Knie ausstrecken. Kontrahieren Sie Ihren Quadrizeps oben in der Bewegung und senken Sie dann langsam Ihre Beine in die Ausgangsposition.
Denken Sie daran, dass die richtige Ausführung der Übungen entscheidend ist, um Verletzungen zu vermeiden und die Ergebnisse zu maximieren. Bevor Sie diese Übungen ausprobieren, sollten Sie unbedingt einen Fitnessprofi konsultieren, um sicherzustellen, dass sie Ihren körperlichen Fähigkeiten und Bedingungen entsprechen.
Trainingsgeräte wie Tom Platz
Leg Press
Lesen Sie den Artikel über die KingsBox Beinpresse. Wie man trainiert und welche Ausrüstung man kauft.
Clicca sull’immagine e leggi l’articolo!
Rack Leg Extension
Leg Extension | Leggi l’articolo su come allenarsi con la leg extension da casa o in palestra con il nostro rivoluzionario accessorio
Klicken Sie auf das Bild und lesen Sie den Artikel!
Langhantel und Gewichte
Erfahren Sie, wie Sie die Langhantel für Ihr Training auswählen und die Squat-Technik verbessern können
Klicken Sie auf das Bild und lesen Sie den Artikel!
Fazit
Trainieren wie echte Champions ist nicht unbedingt teuer. Wählen Sie aus unseren besten Produkten, was zu Ihnen passt. Wenn Sie Informationen benötigen, zögern Sie nicht und kontaktieren Sie uns unter info@kingsbox.com
Danke!
