La pesistica olimpica, una disciplina che unisce forza, tecnica e precisione, è uno sport che richiede una costante ricerca di perfezionamento. Che tu sia un principiante o un atleta esperto, migliorare in questo campo implica non solo la cura della tecnica, ma anche l’utilizzo di attrezzature adeguate. I bilancieri sono fondamentali per sviluppare forza, velocità e controllo nei movimenti principali della pesistica, come lo strappo (snatch) e lo slancio (clean & jerk).
In questo contesto, i bilancieri KingsBox si distinguono come strumenti di qualità, pensati per aiutare l’atleta a massimizzare il proprio potenziale. In questo articolo vedremo come utilizzare questi bilancieri per migliorare le tue prestazioni nella pesistica olimpica, attraverso una combinazione di esercizi mirati, suggerimenti tecnici e strategie di allenamento.
Indice dei contenuti
La Scelta dell’Attrezzatura: Perché KingsBox?
La scelta del bilanciere giusto è un passo cruciale per migliorare la tua performance nella pesistica olimpica. I bilancieri KingsBox sono noti per la loro qualità, robustezza e precisione nella progettazione, fattori che li rendono ideali sia per i principianti che per gli atleti avanzati. I modelli KingsBox si distinguono per l’ottima resistenza, grazie all’acciaio utilizzato, che garantisce una lunga durata anche in situazioni di stress elevato. Inoltre, la zigrinatura dei bilancieri, studiata per migliorare la presa senza essere troppo aggressiva sulle mani, permette all’atleta di eseguire movimenti tecnici complessi con maggiore sicurezza.
Una caratteristica chiave dei bilancieri KingsBox è la loro capacità di rotazione. Grazie all’inclusione di cuscinetti di qualità, la rotazione del bilanciere durante lo slancio e lo strappo avviene in modo fluido, riducendo lo stress sui polsi e migliorando la precisione del movimento. Questa fluidità si traduce in un minor rischio di infortuni, particolarmente durante le fasi di massima accelerazione del movimento.
Tecniche di Pesistica Olimpica e il Ruolo del Bilanciere
Nel migliorare la pesistica olimpica, la tecnica è fondamentale. Gli esercizi come lo snatch e il clean & jerk richiedono una coordinazione perfetta tra forza, velocità e precisione. Un bilanciere adeguato, come quelli offerti da KingsBox, può fare la differenza nella corretta esecuzione dei movimenti.
- Lo Strappo (Snatch): Uno dei movimenti più difficili e spettacolari della pesistica olimpica. L’obiettivo è sollevare il bilanciere da terra fino sopra la testa in un unico movimento. La velocità con cui si compie questo movimento è cruciale, e la rotazione fluida del bilanciere KingsBox contribuisce a mantenere l’equilibrio durante la transizione.
- Lo Slancio (Clean & Jerk): Composto da due fasi, il “clean”, che porta il bilanciere dal pavimento alle spalle, e il “jerk”, che spinge il bilanciere sopra la testa. Anche in questo caso, la capacità del bilanciere di ruotare senza sforzo permette un migliore controllo, soprattutto durante la fase di transizione tra clean e jerk, riducendo il rischio di infortuni e migliorando l’efficienza del movimento.
Esercizi Complementari con i Bilancieri KingsBox
Per migliorare le tue prestazioni nella pesistica olimpica, è importante integrare il tuo allenamento con esercizi complementari che rinforzino la muscolatura e migliorino la tecnica. Utilizzare i bilancieri KingsBox in esercizi di forza e potenza ti permette di ottimizzare i movimenti principali.
- Front Squat: L’esercizio perfetto per migliorare la fase di risalita del clean. Grazie alla qualità dei bilancieri KingsBox, è possibile eseguire questo movimento con una presa salda e sicura, migliorando la stabilità.
- Overhead Squat: Questo esercizio è fondamentale per migliorare l’equilibrio e la stabilità nel movimento di snatch. La struttura ergonomica e la qualità della zigrinatura dei bilancieri KingsBox ti permettono di concentrarti sulla corretta esecuzione, senza preoccuparti della presa.
- Push Press: Simile al jerk, questo esercizio migliora la forza esplosiva delle spalle e delle gambe. Utilizzare un bilanciere ben bilanciato come quello della KingsBox consente una transizione più fluida e un’esecuzione ottimale.
Strategie di Allenamento per Migliorare le Performance
Oltre alla scelta del bilanciere e agli esercizi specifici, ci sono alcune strategie di allenamento che possono migliorare notevolmente le tue prestazioni nella pesistica olimpica:
- Progressione del carico: È importante aumentare il carico gradualmente nel tempo. I bilancieri KingsBox, grazie alla loro robustezza, sono progettati per sostenere carichi elevati, permettendoti di lavorare in sicurezza anche quando aumenti il peso.
- Allenamento della velocità: La velocità è uno degli elementi chiave della pesistica olimpica. Un modo efficace per migliorare la velocità è includere nel tuo programma sessioni di allenamento dedicate a sollevamenti rapidi e movimenti esplosivi, come il power snatch e il power clean. Grazie alla rotazione ottimale dei bilancieri KingsBox, puoi concentrarti sulla rapidità del movimento senza sacrificare il controllo.
- Tecnica di ripetizione parziale: Includere sollevamenti da diverse altezze, come pull da blocchi o squat parziali, ti aiuterà a migliorare la tua forza e la precisione in determinate fasi del movimento. I bilancieri KingsBox, progettati per adattarsi a diverse configurazioni, si prestano bene a questi tipi di allenamento.
- Allenamento di forza accessoria: Non dimenticare di allenare i muscoli stabilizzatori con esercizi complementari. Movimenti come il deadlift e il military press possono essere migliorati con bilancieri che offrono stabilità e una presa solida, come quelli della KingsBox.
L’Importanza del Recupero e della Rigenerazione
Il miglioramento nella pesistica olimpica non riguarda solo l’allenamento attivo, ma anche il recupero. Per ottenere progressi continui, è essenziale pianificare sessioni di recupero attivo e passivo, per permettere al corpo di rigenerarsi e adattarsi agli sforzi. I bilancieri KingsBox, con la loro costruzione solida, riducono lo stress su polsi e articolazioni, contribuendo a ridurre il rischio di sovraccarichi e infortuni da usura.
- Stretching post-allenamento: Non dimenticare di dedicare tempo allo stretching per migliorare la flessibilità e prevenire infortuni. Un corpo elastico e sciolto è essenziale per la corretta esecuzione dei movimenti nella pesistica olimpica.
- Utilizzo del foam roller e massaggi: Dopo sessioni intense, l’utilizzo di strumenti come il foam roller può aiutare a rilassare i muscoli affaticati e favorire la circolazione sanguigna. Anche le tecniche di massaggio possono essere utili per alleviare le tensioni muscolari.
Quale bilanciere olimpico scegliere
THE GREAT BAR BILANCIERE
Il Great Bar è un bilanciere olimpico maschile con un diametro di 28 mm e un peso di 20 kg. La particolarità di questo bilanciere è sicuramente il suo rivestimento in Zinco Nero il suo colore nero gli conferisce un aspetto molto sofisticato e lo rende un prodotto davvero unico. Dotato di doppia zigrinatura, garantisce una presa solida e lo rende un attrezzo adatto a tutti i tipi di allenamento, dal power-lifting al sollevamento pesi, a tutti i tipi di WOD. Il bilanciere resiste fino a un carico massimo di 680 kg e i test di resistenza alla trazione hanno dimostrato che resiste fino a 205.000 PSI. È inoltre dotato di 4 cuscinetti a rulli che garantiscono una rotazione fluida e silenziosa. È quindi il prodotto ideale per chi cerca un prodotto diverso e di alta qualità.
KINGS BAR II. BILANCIERE OLIMPICO
Siamo affezionati a tutti i nostri prodotti, ma la Kings Bar occupa un posto speciale nel cuore di KingsBox. È la versione rivisitata di uno dei nostri primi prodotti, è l’inizio della nostra storia e resta uno dei prodotti più venduti, il che significa che la qualità è rimasta sempre ad alto livello, come ci eravamo prefissati che fosse già all’inizio del nostro viaggio.
La barra da 28 mm di diametro è dotata di una doppia zigrinatura che garantisce una presa salda e rende il bilanciere adatto per sollevamento pesi olimpico, powerlifting e tutti i WOD. È realizzato in acciaio di qualità (190.000 PSI) che ne assicura la giusta flessibilità e una lunga durata. Il rivestimento in cromo duro lo protegge dai fattori esterni, mentre i quattro cuscinetti a rullino assicurano una rotazione regolare e liscia. Sul bilanciere possono essere caricati fino a 450 kg di peso.
WHITE KNIGHT BAR BILANCIERE
Abbiamo progettato un bilanciere all’altezza dei migliori bilancieri da competizione, che ogni atleta può utilizzare nella propria palestra, poiché sono convenienti ed estremamente resistenti. Possono essere utilizzati per allenamenti quotidiani (WOD), così come per il powerlifting e il sollevamento pesi.
I materiali utilizzati e i metodi di produzione sono quelli impiegati per i bilancieri professionali, il vantaggio di questo bilanciere è il suo prezzo, molto inferiore rispetto ad altri bilancieri simili. I cuscinetti a sfera garantiscono una rotazione fluida dei bilancieri e la bussola protegge i cuscinetti da cadute ripetute.
QUEENS BAR OLYMPIC BARBELL – BEARING
La Queens Bar è la versione femminile del nostro prodotto best-seller bilanciere olimpionico Kings Bar. Pensato per le mani femminili, ha uno diametro di 25 mm e una zigrinatura meno ruvida. Sprovvisto di zigrinatura centrale, ha una doppia marcatura per facilitare l’impugnatura.
Il bilanciere è così ottimo sia per il sollevamento pesi come anche per i più duri WOD. Il bilanciere olimpico per donne Queens Bar resiste fino ad un carico massimo di 300 kg e la prova di resistenza alla trazione ha dimostrato che ha 180.000 PSI. Questo bilanciere olimpico, considerando il prezzo e la qualità, si piazza sicuramente tra i bilancieri top sul mercato. Il bilanciere è interamente ricoperto in cromo duro, che lo farà resistere a tutti gli agenti esterni, come acqua, sole, sudore e magnesio.
E’ dunque adatta sia all’uso interno come anche quello esterno. La Queens Bar è un prodotto che viene utilizzato da tutte le atlete delle nostre più grandi palestre, perchè oltre ad essere un bilanciere di grande qualità, ha anche un design elegante e sofisticato.
THE VICTORIA BAR BILANCIERE
Il bilanciere olimpico Victoria Bar e stato pensato e realizzato per tutte le donne che non hanno paura di sollevare carichi pesanti. Questo bilanciere con il diametro di 25 mm e una zigrinatura piu morbida rispetto a quelle dei bilancieri da uomo, lascia le mani molto meno rovinate.
Sprovvisto di zigrinatura centrale, ha una doppia marcatura per facilitare l’impugnatura. Il bilanciere e cosi ottimo sia per il sollevamento pesi come anche per i piu duri WOD. Il Victoria Bar resiste fino ad un carico massimo di 450 kg, mentre la prova di resistenza alla trazione ha dimostrato che il bilanciere ha una resistenza di 195.000 PSI. Il bilanciere e interamente ricoperto in cromo duro, che lo fara resistere a tutti gli agenti esterni, come acqua, sole, sudore e magnesio.
E’ dunque l’attrezzo ideale per le professioniste e tutte quelle che ogni giorno si allenano nel funzionale o sollevamento. I nostri disegnatori, come anche le nostre atlete, adorano la linea di questo bilanciere che lo rende non solo un’ attrezzo di tecnologia superiore, ma anche un bilanciere esteticamente sofisticato. Il bilanciere Victoria e utilizzato da quelle ragazze che aspirano ad essere le migliori.
THE C BAR – WOMENS OL BARBELL
Abbiamo progettato questo bilanciere in collaborazione con la nostra atleta Celia Gabbiani. Celia si è innamorata di questo sport nel 2012 e fa parte della nostra squadra dal 2019 ed è per noi una costante fonte di motivazione e ispirazione. Abbiamo sempre apprezzato le sue opinioni ed ascoltato i suoi suggerimenti sulle modifiche da apportare alle nostre attrezzature, ma questa è la prima volta che abbiamo insieme progettato un prodotto, partendo da zero, seguendo i suoi desideri e consigli.
La C bar è un bilanciere ibrido di alta qualità, progettato per le donne che non hanno paura di sollevare carichi pesanti. Ha una capacità portante di 450 kg e una resistenza alla trazione di 195.000 PSI.
Celia voleva qualcosa di speciale, quindi ha scelto due dei rivestimenti più resistenti per questo bilanciere. Un rivestimento in titanio color arcobaleno per la barra e un rivestimento cromato per i manicotti: una combinazione sorprendente che oltre a donare al bilanciere un bell’aspetto, protegge la sua superficie da tutti gli agenti esterni, come acqua, sole, sudore e magnesio. È quindi ideale per i professionisti, ovvero per tutti coloro che si allenano quotidianamente.
Conclusioni
Migliorare la pesistica olimpica richiede un approccio olistico che comprende la tecnica, la forza, la velocità e la scelta dell’attrezzatura giusta. I bilancieri KingsBox si distinguono come uno degli strumenti migliori per ottenere prestazioni superiori in questa disciplina. Grazie alla loro qualità, alla precisione nella rotazione e alla robustezza, questi bilancieri possono accompagnare atleti di ogni livello in un percorso di miglioramento continuo.
L’integrazione di esercizi complementari e strategie di allenamento mirate, insieme all’uso di attrezzature adeguate, ti permetterà di raggiungere i tuoi obiettivi nella pesistica olimpica. Lavorare con costanza, mantenere una buona tecnica e prestare attenzione alla fase di recupero sono aspetti fondamentali per progredire in sicurezza e migliorare nel tempo. Con i bilancieri KingsBox, hai un alleato affidabile per spingere i tuoi limiti sempre più in alto.
