Mrtvi dvig ali deadlift je vaja, ki jo nekateri obožujejo, drugi pa pravijo, da so preveč nevarni in zapleteni. Mi smo mnenja, da mrtvi dvigi niso nevarni in tudi zapleteni ne, a lahko to postanejo, če jih izvajamo nepravilno ali pa se jih lotimo, ko naše telo nanje še ni pripravljeno.
Deadlift ima veliko prednosti, saj razvija »zadnjo mišično verigo« ki jo pogosto zanemarimo, je ena izmed najboljših vaj, ko se odločimo, da želimo izgubiti nekaj teže in je odlična za oblikovanje nog in zadnjice.
Vajo lahko seveda izvajamo tudi s klasično olimpijsko palico, a je ROyal Deadlift Power Bar idealna prav za to vajo. Palica je nekoliko tanjša od klasične palice (27 mm namesto 28 mm) in je daljša. Zaradi te kombinacije je oprijem boljši, dviganje pa lažje.