Če med vaje, ki jih izvajate, še niste dodali bolgarskih počepov (bulgarian squat), je skrajni čas, da to storite! Z njihovo pomočjo se bo izboljšala fleksibilnost vaših bokov ter vaše ravnotežje, pritisk na hrbtenico pa je manjši, tudi če vaje izvajate z dodatnimi utežmi v rokah. Za pomoč pri izvajanju vaje si lahko seveda pomagate z ravno klopjo, profesionalni vadbeni centri pa bodo morda razmislili še o posebnem in nastavljivem kosu opreme, namenjenem prav za izvajanje te vaje in podobnih vaj, pri katerih je celotna teža prenesena na eno nogo. Z malo domišljije lahko stojalo uporabljate tudi za sklece z dvignjenimi nogami in druge vaje. Sredinska blazina je nastavljiva po višini, stebrička imata številčne oznake, zato je veliko lažje nastaviti primerno višino za vadbo.

Z izdelkom primarno treniramo mišice nog.