Mikro uteži so namenjene postopni večji obremenitvi mišic. Navadne uteži navadno uporabimo le v povezavi z olimpijsko palico, ta pa imajo magnetsko jedro, kar pomeni, da jih lahko »prilepimo« na vse jeklene izdelke. Z mikro utežmi je trening varen in primeren za vsakogar: začetniki imajo možnost, da pravilno izvajajo vaje in se izognejo poškodbam, izkušeni atleti pa bodo z mikro utežmi dobili ravno tisto drobtinico za izboljšanje svojega osebnega rekorda. Odlične so tudi v času rehabilitacije, saj oseba ponovno pridobiva moč ne da bi preobremenila poškodovane mišice in tetive.

Mikro uteži niso primerne za metanje na tla.