Namen funkcionalne vadbe je izboljšati naše gibalne vzorce, zato da se bomo v vsakdanjem življenju lažje spoprijeli z različnimi fizičnimi napori. Že nošenje nakupovalnih vrečk je za naše telo lahko stresno, če gibov ne izvajamo primerno in če naš trup ni dovolj trden.

Jedro lahko ojačamo s farmer handles: na vsako ročko naložimo kolute in že smo pripravljeni na izvajanje različnih vaj, najbolj znana med njimi je hoja z utežmi (farmer walk).