Long Dumbbell ročka se navadno uporablja za krožne in HIIT treninge v komercialnih telovadnicah. Prosta utež je kompaktna, vzdržljiva, izdelana iz kroma v osrednjem delu in gumijastih uteži na obeh koncih. Teže ročk, ki so na voljo, se premikajo po 10 kg in se začnejo pri 10 kg ter končajo pri 50 kg.
Atleti imajo te uteži radi, ker so enostavne za uporabo in se ni treba obremenjevati z nastavljanjem pravih tež na olimpijsko palico. Enostavno bodo iz stojala zagrabili pravo težo, dokončali svoj set in jo hitro nadomestili z drugo težjo (ali lažjo) utežjo. S KingsBox Classic long dummbell utežjo lahko izvajajo vse vaje, ki bi jih tudi s tradicionalno olimpijsko palico in utežmi: od počepov, mrtvih dvigov, potiskov in najrazličnejših upogibov.