Priznamo, to ni pripomoček za začetnike. Trenerji priporočajo, da vadeči začnejo uporabljati GHD šele, ko obvladajo vaje v deski (plank), standardne trebušnjake in dobro izvajajo dvig kolen v vesi (hanging knee raises). Ko vadeči obkljukajo vse zgoraj našteto, njihovo telo že potrebuje prilagoditev.

Takrat v igro vstopi GHD, ki je eno izmed najboljših učnih orodij, ko se vadeči učijo, kako uporabiti boke za ustvarjanje moči. Na GHD-ju izvajamo eno izmed najučinkovitejših izometričnih vaj za trup.

Fortified GHD je nadgradnja Royal GHD. Dodali smo 10-točkovno nastavitev, tako da si vsakdo lahko orodje nastavi glede na svoje potrebe. Konstrukcija je iz 3 mm debelega jekla, temelj pa je trikotne oblike, kar zagotavlja večjo stabilnost. Na spodnji strani je guma, ki preprečuje zdrse in poškodbe tal. Za lažje premikanje in pospravljanje orodja smo dodali še kolesce.