De Sissy Squat (vernoemd naar de Griekse mythologische koning Sisyphus) is een van de beste oefeningen voor de bovenbeenspieren (quadriceps). Aangezien stabiliteit en balans de belangrijkste onderdelen zijn, worden ook de rompspieren geactiveerd Als je de oefening regelmatig en correct uitvoert, verbeter je de sterkte van de quadriceps en de balanceer je de sterkte van de voorste spieren en bilspieren. Zelfs ook al lijkt de oefening niet comfortabel voor de knieën, het tegenovergestelde is waar. Bij een goede uitvoering, zijn de knieën zelfs beter ontlast dan bij andere beenspier oefeningen. Je kunt de oefening ook uitvoeren zonder andere uitrusting. Dat lijkt misschien vreemd, maar het is nog steeds behoorlijk effectief. Om de Sissy Squat te doen raden we absoluut dit hulpmiddel aan. De beensteunen zijn te verstellen, waardoor deze op ieders lichaam is aan passen.