I ako je prvenstveno free yoke namijenjen treningu Strong Man-a, svejedno se koristi u sve više i više centara za vježbu i također se koristi u malim kućnim teretanama sa bliskim pristupom dvorištu. Njegova popularnost može se pripisati pristupačnoj cijeni i jednostavnoj upotrebi. Popis vježbi koje se može provesti uz pomoć free yoke je dug – možemo ga koristiti za čučnjeve, thrusterje, ispadne korake, »Yoke carrier« vježbu….Yoke se sastoji od dva dijela: nosača i nastavaka za utezi. Na nosač pomoću karabina i lanca pričvrstimo dva nastavka, svaki je dug 30 cm. Šipka teži 4,5kg, a svaki lanac teži 670g.• Paket sadrži nosač, dva nastavka za utezi, dva lanca, četiri karabina