Mrtvo dizanje je vježba koju neki ljudi obožavaju, dok drugi kažu da je opasna i komplicirana. Vjerujemo da mrtvo dizanje nije ni opasno niti komplicirano, ali lako može postati ako se izvodi nepravilno ili kada tijelo još nije spremno i zagrijano za takvo kretanje s težinom.
Sa mrtvim dizanjem aktiviramo “stražnji lanac mišića” (koji se često zanemaruje) i jedna je od najboljih vježbi kada odlučimo malo smršaviti ili ako želimo oblikovati noge i mišiće stražnjice.
Vježba se može izvoditi i sa olimpijskom šipkom, ali s našim Royal Deadlift Power Barom, koji je posebno dizajniran za ovu vježbu, vrlo ćete lako pravilno izvršiti mrtvo dizanje. Promjer šipke je nešto manji od standardne šipke (27mm umjesto 28mm), ali je duža. Zbog ove dvije karakteristike hvat je bolji i proces podizanja postaje lakšim.