Svrha funkcionalne vježbe je poboljšati naš način kretanja tijekom različitih fizičkih napora. Već situacija kada nosimo torbe za kupnju može biti stresna za naše tijelo ako ne izvršimo pokrete ispravno i ako naš trup nije dovoljno jak.

Jezgru tijela možemo ojačati korištenjem KingsBox farmer handles: na svaku ručku stavimo utezi i već smo spremni za izvršenje različitih vježbi, najpoznatija među njima je hodanje s utezima (farmer walk).