Tout ce qu’il faut savoir sur les haltères

Vous n’avez jamais voulu vous entraîner avec des haltères , mais vous ne savez pas par où commencer ? Les haltères ou haltèress sont l’une des meilleures façons de perdre de la graisse et de stimuler vos muscles d’une manière économique et efficace.

Installez-vous confortablement car cet article vous fournira toutes les informations nécessaires à l’achat et à l’utilisation des haltères d’entraînement.

à savoir avant de commencer

Aujourd’hui, nous allons parler des avantages de l’haltérophilie avec haltères et de la façon d’effectuer les exercices correctement nous allons également parler des répétitions, des séries et bien plus encore. Commençons donc par les bases.

Qu’est-ce que les répétitions ?

Les répétitions indiquent un certain nombre de fois où un mouvement d’exercice est effectué.

C’est quoi les séries ?

Les séries indiquent un certain nombre de groupes de répétitions effectuées au cours d’un exercice.

Exemple

4 Séries de 15 répétitions de haltères devil press peuvent être traduites comme suit :

Effectuer le mouvement de l’exercice 15 fois pour un nombre égal à 4 équivaut à : 4 15 où le 4 indique les séries et le 15 les répétitions du mouvement.

Chaque série a besoin d’une période de repos. Les périodes de repos servent à aider les muscles à récupérer l’oxygène perdu pendant l’économie du geste. L’oxygène présent dans les muscles s’épuise pendant l’exercice et il faut 15 secondes à 3 minutes pour se reformer et revenir disponible.

Haltères ou haltères différences

Quand on parle d’haltères de salle de sport ou haltèress, on parle de poids libres, non reliés à des machines isotoniques.

Les poids libres sont scientifiquement l’un des moyens les plus rapides pour gagner la force et la masse musculaire. La raison réside dans l’effort qui s’applique à être plus coordonné et plus précis dans la tentative d’effectuer un mouvement propre sans erreur contrairement à l’utilisation des machines isotoniques qui nous accompagnent pendant l’exécution.

Une autre raison pour laquelle vous devriez utiliser des poids libres (dans ce cas, haltères) est la possibilité de former des groupes musculaires spécifiques, contrairement aux machines qui travaillent plusieurs parties du corps en même temps, mais beaucoup plus lentement. L’utilisation d’haltères de salle de sport et haltèress vous permet d’expérimenter toute une gamme de mouvements impossibles à réaliser à l’aide de machines.

Pourquoi les haltères sont vitaux pour ton entraînement ?

Il y a trois raisons principales et résident dans la possibilité concrète d’améliorer de manière significative la :

1. Résistance
2. Masse
3. Force

Comment choisir les bons haltères

Selon le type de sport que tu pratiques il existe différents types d’haltères, certains types d’haltères tels que ceux de musculation ne pourraient pas être utilisés pour des exercices de Crosstrainig, inversement, un haltère hexagonal de Crosstraining peut également être utilisé en toute sécurité pour la musculation.

Olympic haltères

Le pourquoi de cette affirmation réside dans la conformation naturelle du type de haltère qui est de forme hexagonale et donc plus stable dans l’exécution de certains mouvements.

Kingsbox est cependant allée plus loin et a réalisé le révolutionnaire Olympic haltères. Une solution économique, innovante et peu encombrante pour tous ceux qui s’intéressent à l’entraînement de poids, que ce soit à la maison ou dans un gymnase professionnel. Grâce à ce type de haltère de salle de sport spécial, vous pouvez ajuster le poids des haltères en fonction de vos besoins et capacités.

De cette façon, vous pouvez avoir un ensemble entier d’haltères, pour un entraînement de qualité. Le haltère est compatible avec les microcariques et les disques en caoutchouc.

Quel haltères acheter

Si tu envisages de réaliser un home gym, ne manque pas nos guides très utiles, si tu souhaites acheter immédiatement tes haltères de gym pour commencer, nous te conseillons de ne pas en acheter seulement 2 de même poids mais au moins 6 si possible.

Plusieurs haltères de poids différents t’aideront à effectuer les bons mouvements sans surcharger les articulations et en même temps tu n’effectueras pas de mouvements avec des haltères de poids sous-estimé qui aboutiront à des résultats médiocres.

Un bon début serait :

2 haltères de 5 kg

2 haltères de 10 kg

2 haltères de 15 kg

Avec un set initial, tu peux te concentrer sur l’exécution de tous les mouvements nécessaires, avec le résultat d’avoir toujours le bon poids pour le type d’exercice. Jete un coup d’oeil à nos haltèress en vente dans le magasin, profitez des offres et des occasions dans la section utilisée course.