SkiErg : de la neige à la salle de sport, histoire de l’outil qui a révolutionné le conditioning
Aujourd’hui, il suffit d’entrer dans une box de fitness fonctionnel, un gymnase spécialisé en préparation athlétique ou un home gym particulièrement équipé pour le rencontrer : une structure verticale, deux poignées et un système de résistance capable de transformer un mouvement apparemment simple en l’un des entraînements les plus intenses que l’on puisse faire en intérieur. C’est le SkiErg, ou plus généralement le ski ergomètre : un outil né pour permettre aux skieurs de fond de s’entraîner même loin de la neige et devenu, au fil des années, une machine de conditionnement utilisée par un public beaucoup plus large.Mais son histoire est bien plus intéressante que ce que l’on pourrait imaginer. Ses origines remontent en effet au début des années 1980 et sont étroitement liées à un autre appareil qui aurait changé l’entraînement en salle pour toujours : le rowing ergometer.Du prototype presque artisanal construit dans le Vermont jusqu’aux machines modernes présentes dans les salles de sport du monde entier, Revenons sur l’histoire du SkiErg et découvrons pourquoi ce simulateur de ski nordique est devenu l’un des outils les plus intéressants pour développer la résistance, la puissance et la capacité cardiovasculaire.
Indice dei contenuti
Avant le SkiErg : tout commence par l’aviron
Pour comprendre d’où vient le SkiErg, il faut revenir aux États-Unis des années 1970.
Les frères Dick et Peter Dreissigacker, tous deux plaisanciers et ingénieurs, fondent Concept2 dans le Vermont en 1976. L’entreprise se concentre initialement sur la production de rames de compétition, expérimentant des matériaux et des solutions techniques innovantes.
Quelques années plus tard arrive une intuition destinée à avoir des conséquences énormes dans le monde de l’entraînement : réaliser une machine qui permette aux canotiers de reproduire en intérieur le geste de la voguerie.
En 1981, le premier Model A Indoor Rower est lancé. Le principe de base de la machine est simple mais extrêmement efficace : le mouvement de l’athlète fait tourner un volant d’air et la résistance augmente en fonction de l’intensité avec laquelle le geste est exécuté.
Ce système allait également constituer la base technologique du futur SkiErg.
1982 : naissance du premier prototype de SkiErg
Le Vermont est une région où le ski de fond fait partie de la culture sportive locale. En hiver, pour les amateurs de sports d’endurance, il est presque naturel de passer du canotage au ski nordique.
C’est pourquoi, dès 1982, les frères Dreissigacker commencent à se demander si le système utilisé sur leur ergomètre peut également être adapté au ski.
Concept2 raconte que la première expérience fut extrêmement simple : en utilisant quelques composants du Model A Indoor Rower, on construisit un système rudimentaire qui permettait de simuler la poussée avec les bâtonnets du ski de fond.
Le premier SkiErg était né, au moins conceptuellement.
Il n’était pas encore un produit destiné au marché. C’était avant tout une expérience technique réalisée par des personnes qui connaissaient à la fois les sports d’endurance et les possibilités offertes par le volant d’air.
Mais l’idée était déjà celle que nous retrouvons dans les machines modernes : transformer la force exercée par l’athlète en une résistance progressive et mesurable.
Courtesy on Concept 2 Archive
Une idée qui est restée en suspens pendant plus de vingt ans
Le plus surprenant, c’est que SkiErg n’a pas été commercialisé immédiatement.
Pendant plus de vingt ans, Concept2 a principalement continué à développer ses propres rameurs d’aviron, tandis que les skieurs et les entraîneurs sportifs expérimentaient différentes solutions pour entraîner en intérieur le geste du ski nordique.
Vers le milieu des années 2000, l’idée revint à une forte actualité.
Certains clubs de ski et même quelques employés de Concept2 avaient commencé à monter verticalement les RowErg pour utiliser leur système de résistance comme simulateur de poussée avec des bâtons.
C’était une solution ingénieuse, mais manifestement pas idéale.
2005 : un accident relance le projet
Dans le récit officiel de Concept2, il y a un épisode particulièrement curieux.
En 2005, la fille de Dick Dreissigacker a été blessée à la cheville. Pour lui permettre de continuer à s’entraîner, Dick a monté verticalement une Model D et a réalisé une séance qui lui permettait d’utiliser la voiture sans charger sa jambe blessée.
La solution a fonctionné, mais c’était clairement une adaptation.
En observant ce système, Dick revint à l’idée développée plus de vingt ans auparavant : si le mouvement fonctionnait si bien, pourquoi ne pas concevoir enfin une machine spécialement conçue pour le ski ?
De nouveaux essais et prototypes ont commencé.
2009 : le premier SkiErg commercial arrive
En juin 2009 Concept2 lance officiellement le premier SkiErg.
Pour la première fois, les athlètes peuvent acheter une machine spécialement conçue pour reproduire en intérieur une partie fondamentale du geste du ski nordique.
Le premier modèle permettait surtout d’effectuer le double pole, c’est-à-dire la poussée simultanée des deux bras.
Pour les skieurs de fond, c’était une solution extrêmement intéressante : ils pouvaient entraîner le geste spécifique tout au long de l’année, quelle que soit la présence de neige.
Mais on s’est vite rendu compte que la voiture avait des potentialités qui allaient bien au-delà de la préparation du skieur.
2014 : naissance du SkiErg moderne
En 2014, Concept2 présente la deuxième génération de SkiErg.
Le projet est profondément actualisé : la géométrie du cadre change, le système interne des cordes est amélioré et il devient possible d’effectuer non seulement le double pole, mais aussi des mouvements alternés des bras.
Le Performance Monitor 5 permet de visualiser et d’enregistrer de nombreux paramètres d’entraînement.
C’est essentiellement la configuration qui a rendu célèbre le SkiErg moderne.
Aujourd’hui, le Concept2 SkiErg PM5 utilise un cadre en aluminium et le système de résistance à l’air caractéristique des ergomètres Concept2. Il peut être installé directement au mur ou utilisé avec une plateforme spéciale pour obtenir une configuration indépendante.
Du simulateur de ski à la machine pour le fitness fonctionnel
Et c’est là que l’histoire prend une direction que ses créateurs n’auraient probablement pas pu prévoir en 1982.
Le SkiErg commence progressivement à sortir de l’environnement du ski nordique.
Préparation athlétique, circuit training, HIIT et surtout fitness fonctionnel découvrent rapidement les caractéristiques de cette machine.
La raison est assez simple : le SkiErg permet de générer un travail métabolique très élevé tout en impliquant simultanément une grande partie du corps.
Le mouvement commence par la partie supérieure, implique le noyau et est accompagné par également et les jambes. Le résultat est un geste coordonné qui peut être répété avec des intensités très différentes.
Le même outil peut donc être utilisé pour un travail relativement long et contrôlé ou pour des sprints extrêmement intenses.
Comment fonctionne un ski ergomètre ?
Le principe est particulièrement intéressant car, dans les machines basées sur la résistance de l’air, il n’existe pas de moteur qui impose à l’athlète une vitesse déterminée.
C’est l’athlète qui produit le travail.
En tirant sur les poignées, on met en mouvement le système relié au volant. L’accélération du volant génère une résistance aérodynamique et la sensation change en fonction de la force et de la vitesse appliquées.
Cela rend la machine adaptée aux athlètes avec des niveaux de préparation très différents.
Un débutant peut travailler lentement en se concentrant sur la technique ; un athlète avancé peut produire des accélérations beaucoup plus violentes et transformer quelques secondes de travail en un sprint extrêmement difficile.
Quels muscles travaillent sur le SkiErg ?
À première vue, on pourrait penser que c’est surtout un exercice pour les bras. En réalité, lorsque le geste est exécuté correctement, l’implication est beaucoup plus large.
Pendant le double pole, les muscles dorsaux, épaules, triceps, muscles du tronc, fessiers et jambes entrent en jeu de manière importante.
La partie supérieure génère la traction sur les poignées, tandis que le tronc transfère la force et les membres inférieurs participent à la flexion et à l’extension du corps.
Pour cette raison, l’une des erreurs les plus courantes chez les débutants consiste précisément à essayer d’effectuer tout le mouvement en utilisant uniquement les bras.
Le geste devient rapidement inefficace et la fatigue locale augmente.
Apprendre à utiliser le corps comme une chaîne coordonnée permet au contraire de produire plus de travail et de soutenir l’effort plus longtemps.
Pourquoi le SkiErg est-il si efficace en conditionnement ?
L’une des caractéristiques les plus intéressantes du SkiErg est la possibilité de passer rapidement d’intensités très faibles à des intensités extrêmement élevées.
Il ne faut pas accélérer un tapis roulant, modifier manuellement une charge ou interrompre l’exercice pour changer de poids.
Il suffit d’augmenter la force et la fréquence des tirs.
Cette caractéristique le rend particulièrement adapté aux protocoles intermittents.
On peut programmer, par exemple, des sprints courts alternés avec des reprises, des intervalles basés sur les calories, des travaux à distance ou des sessions plus longues visant la capacité aérobie.
Le SkiErg peut également être facilement inséré dans des circuits avec des exercices avec balanciers, kettlebell, dumbbell, sled ou mouvements de corps libre.
SkiErg et entraînement à faible impact
Un autre élément qui a favorisé sa diffusion est l’absence des impacts répétés typiques de la course.
Cela ne signifie pas que n’importe quelle personne avec une blessure peut l’utiliser sans évaluations individuelles, mais du point de vue mécanique le ski ergomètre permet de développer une demande cardiovasculaire importante sans la succession d’impacts avec le sol présent dans la course.
Pour les entraîneurs sportifs et les coachs, cela signifie disposer d’un mode de conditionnement supplémentaire et pouvoir diversifier les stimuli pendant la programmation.
Concept2 SkiErg PM5 : la référence historique
Pour ceux qui recherchent le modèle qui a écrit l’histoire de cette catégorie, KingsBox propose le Concept2 SkiErg PM5.
La machine utilise la résistance à l’air et permet à la fois le mouvement double pole et la technique des bras alternés.
L’un des éléments distinctifs est le moniteur PM5, développé pour fournir des données de performance immédiates et rendre les entraînements comparables.
L’encombrement est également intéressant pour les structures qui doivent optimiser l’espace : dans la configuration murale, la machine mesure environ 216 cm de hauteur, 48,3 cm de largeur en bas, 52 cm en haut et 40,6 cm de profondeur.
Il est également possible de l’utiliser avec un stand de sol dédié lorsque vous ne voulez pas ou ne pouvez pas effectuer la fixation au mur.
Royal Ski Runner 2.0 : l’alternative de la gamme KingsBox
À côté du Concept2, KingsBox propose également son propre Royal Ski Runner 2.0 conçu pour apporter le même concept d’entraînement dans la gamme Royal.
Le principe reste celui qui a rendu cette catégorie de machines si populaire : utiliser un mouvement inspiré du ski de fond pour créer un travail intense sur l’endurance musculaire et le conditioning.
Le Royal Ski Runner 2.0 est particulièrement intéressant pour les circuits fonctionnels, les intervalles et les sessions dédiées à la résistance du haut du corps, en maintenant l’engagement du tronc et des membres inférieurs pendant le mouvement.
Avec une base d’environ 127,8 x 60 cm et une hauteur d’environ 211,6 cm, il représente une solution complète avec support de sol intégré.
Concept2 SkiErg ou Royal Ski Runner 2.0 ?
Il n’y a pas de réponse universelle, car le choix dépend de l’utilisation prévue, du budget et du type de structure.
Le Concept2 SkiErg PM5 s’accompagne d’une histoire qui remonte à plus de quarante ans, d’un système de mesure bien établi et de l’écosystème PM5. C’est un choix particulièrement intéressant pour ceux qui attachent une grande importance à la comparabilité des performances et à l’expérience Concept2.
Le Royal Ski Runner 2.0 est la proposition de KingsBox pour ceux qui veulent intégrer ce type de travail dans leur salle de sport, box ou gym à domicile via la ligne Royal.
Plutôt que de se demander quel est le « meilleur » absolu, il est donc utile de commencer par une question plus concrète : comment la machine sera-t-elle réellement utilisée ?
Comment utiliser le SkiErg pour l’entraînement
L’une des raisons du succès du ski ergomètre est sa polyvalence.
Pour développer la base aérobie, on peut utiliser des séances relativement longues en maintenant un rythme constant et contrôlable. L’objectif, dans ce cas, n’est pas de produire le plus grand nombre de calories dans le temps le plus court possible, mais d’apprendre à maintenir la technique, la fréquence et l’intensité.
Pour le conditionnement à haute intensité, on peut utiliser des intervalles courts : par exemple des périodes de travail très intense alternées avec des récupérations suffisantes pour maintenir une qualité élevée des répétitions.
Une autre possibilité consiste à travailler sur la distance ou les calories, faisant du SkiErg une véritable station dans un circuit.
C’est cette flexibilité qui l’a rendu particulièrement populaire dans l’entraînement fonctionnel : une seule machine permet de construire des stimuli métaboliques très différents sans avoir à modifier les poids ou les configurations complexes.
Erreurs courantes
La première erreur est de tirer uniquement avec les bras. Le mouvement doit impliquer le corps de manière coordonnée, en utilisant le tronc et en accompagnant la traction avec l’ébène et les genoux.
Le second est de partir trop vite. Le SkiErg peut donner un faux sentiment de facilité dans les premières secondes, mais un rythme excessivement agressif peut rapidement devenir insoutenable.
Le troisième est de sacrifier la technique pour simplement augmenter la fréquence des tirs. Plus de mouvements par minute ne signifie pas nécessairement une meilleure efficacité.
Comme sur le rower, apprendre à produire de la force efficacement est généralement plus utile que d’augmenter frénétiquement la cadence.
Une machine née de la neige et devenue universelle
L’histoire du SkiErg montre que certaines des innovations les plus réussies dans le monde de l’entraînement sont issues de problèmes très concrets.
En 1982, l’objectif était de trouver un moyen d’utiliser le principe de l’ergomètre également dans l’entraînement de ski de fond.
Plus de vingt ans plus tard, un RowErg monté verticalement pour permettre à une athlète blessée de continuer à s’entraîner a ramené cette idée au centre de l’attention.
En 2009, le premier produit commercial est arrivé. En 2014, la deuxième génération a encore transformé la machine. Et dans les années qui suivirent, le fitness fonctionnel contribua à la sortir définitivement du seul monde du ski nordique.
Aujourd’hui, il n’est pas nécessaire d’être skieur pour avoir une raison d’utiliser un ski ergomètre.
Il peut s’agir d’une machine pour développer des capacités aérobies, d’un outil pour les intervalles à haute intensité, d’une station dans un circuit ou simplement d’une façon différente de tester sa capacité à produire et à maintenir de la puissance.
Apportez le SkiErg à votre entraînement
Dans le catalogue KingsBox, vous pouvez choisir entre deux interprétations de cette machine.
Le Concept2 SkiErg PM5 représente l’évolution directe du projet né dans le Vermont il y a plus de quarante ans et offre le système de résistance à l’air Concept2 avec le Performance Monitor PM5.
Le Royal Ski Runner 2.0 intègre le concept de ski ergomètre dans la gamme Royal KingsBox, offrant une autre solution pour intégrer ce type de conditionnement à votre salle de sport ou à domicile.
Deux machines nées de la même idée fondamentale : transformer l’un des gestes les plus exigeants du ski nordique en une séance d’entraînement disponible toute l’année, même lorsqu’il n’y a pas un centimètre de neige à l’extérieur.
Sommario
Nome articolo
L’histoire fascinante du SkiErg : De l’intuition à la commercialisation
Descrizione
Découvrez qui a inventé le SkiErg, comment il est né, pourquoi il a conquis le fitness fonctionnel et comment vous entraîner avec Concept2 SkiErg et Royal Ski Runner 2.0.
SkiErg : de la neige à la salle de sport, histoire de l’outil qui a révolutionné le conditioning
Indice dei contenuti
Avant le SkiErg : tout commence par l’aviron
Pour comprendre d’où vient le SkiErg, il faut revenir aux États-Unis des années 1970.
Les frères Dick et Peter Dreissigacker, tous deux plaisanciers et ingénieurs, fondent Concept2 dans le Vermont en 1976. L’entreprise se concentre initialement sur la production de rames de compétition, expérimentant des matériaux et des solutions techniques innovantes.
Quelques années plus tard arrive une intuition destinée à avoir des conséquences énormes dans le monde de l’entraînement : réaliser une machine qui permette aux canotiers de reproduire en intérieur le geste de la voguerie.
En 1981, le premier Model A Indoor Rower est lancé. Le principe de base de la machine est simple mais extrêmement efficace : le mouvement de l’athlète fait tourner un volant d’air et la résistance augmente en fonction de l’intensité avec laquelle le geste est exécuté.
Ce système allait également constituer la base technologique du futur SkiErg.
1982 : naissance du premier prototype de SkiErg
Le Vermont est une région où le ski de fond fait partie de la culture sportive locale. En hiver, pour les amateurs de sports d’endurance, il est presque naturel de passer du canotage au ski nordique.
C’est pourquoi, dès 1982, les frères Dreissigacker commencent à se demander si le système utilisé sur leur ergomètre peut également être adapté au ski.
Concept2 raconte que la première expérience fut extrêmement simple : en utilisant quelques composants du Model A Indoor Rower, on construisit un système rudimentaire qui permettait de simuler la poussée avec les bâtonnets du ski de fond.
Le premier SkiErg était né, au moins conceptuellement.
Il n’était pas encore un produit destiné au marché. C’était avant tout une expérience technique réalisée par des personnes qui connaissaient à la fois les sports d’endurance et les possibilités offertes par le volant d’air.
Mais l’idée était déjà celle que nous retrouvons dans les machines modernes : transformer la force exercée par l’athlète en une résistance progressive et mesurable.
Une idée qui est restée en suspens pendant plus de vingt ans
Le plus surprenant, c’est que SkiErg n’a pas été commercialisé immédiatement.
Pendant plus de vingt ans, Concept2 a principalement continué à développer ses propres rameurs d’aviron, tandis que les skieurs et les entraîneurs sportifs expérimentaient différentes solutions pour entraîner en intérieur le geste du ski nordique.
Vers le milieu des années 2000, l’idée revint à une forte actualité.
Certains clubs de ski et même quelques employés de Concept2 avaient commencé à monter verticalement les RowErg pour utiliser leur système de résistance comme simulateur de poussée avec des bâtons.
C’était une solution ingénieuse, mais manifestement pas idéale.
2005 : un accident relance le projet
Dans le récit officiel de Concept2, il y a un épisode particulièrement curieux.
En 2005, la fille de Dick Dreissigacker a été blessée à la cheville. Pour lui permettre de continuer à s’entraîner, Dick a monté verticalement une Model D et a réalisé une séance qui lui permettait d’utiliser la voiture sans charger sa jambe blessée.
La solution a fonctionné, mais c’était clairement une adaptation.
En observant ce système, Dick revint à l’idée développée plus de vingt ans auparavant : si le mouvement fonctionnait si bien, pourquoi ne pas concevoir enfin une machine spécialement conçue pour le ski ?
De nouveaux essais et prototypes ont commencé.
2009 : le premier SkiErg commercial arrive
En juin 2009 Concept2 lance officiellement le premier SkiErg.
Pour la première fois, les athlètes peuvent acheter une machine spécialement conçue pour reproduire en intérieur une partie fondamentale du geste du ski nordique.
Le premier modèle permettait surtout d’effectuer le double pole, c’est-à-dire la poussée simultanée des deux bras.
Pour les skieurs de fond, c’était une solution extrêmement intéressante : ils pouvaient entraîner le geste spécifique tout au long de l’année, quelle que soit la présence de neige.
Mais on s’est vite rendu compte que la voiture avait des potentialités qui allaient bien au-delà de la préparation du skieur.
2014 : naissance du SkiErg moderne
En 2014, Concept2 présente la deuxième génération de SkiErg.
Le projet est profondément actualisé : la géométrie du cadre change, le système interne des cordes est amélioré et il devient possible d’effectuer non seulement le double pole, mais aussi des mouvements alternés des bras.
Le Performance Monitor 5 permet de visualiser et d’enregistrer de nombreux paramètres d’entraînement.
C’est essentiellement la configuration qui a rendu célèbre le SkiErg moderne.
Aujourd’hui, le Concept2 SkiErg PM5 utilise un cadre en aluminium et le système de résistance à l’air caractéristique des ergomètres Concept2. Il peut être installé directement au mur ou utilisé avec une plateforme spéciale pour obtenir une configuration indépendante.
Du simulateur de ski à la machine pour le fitness fonctionnel
Et c’est là que l’histoire prend une direction que ses créateurs n’auraient probablement pas pu prévoir en 1982.
Le SkiErg commence progressivement à sortir de l’environnement du ski nordique.
Préparation athlétique, circuit training, HIIT et surtout fitness fonctionnel découvrent rapidement les caractéristiques de cette machine.
La raison est assez simple : le SkiErg permet de générer un travail métabolique très élevé tout en impliquant simultanément une grande partie du corps.
Le mouvement commence par la partie supérieure, implique le noyau et est accompagné par également et les jambes. Le résultat est un geste coordonné qui peut être répété avec des intensités très différentes.
Le même outil peut donc être utilisé pour un travail relativement long et contrôlé ou pour des sprints extrêmement intenses.
Comment fonctionne un ski ergomètre ?
Le principe est particulièrement intéressant car, dans les machines basées sur la résistance de l’air, il n’existe pas de moteur qui impose à l’athlète une vitesse déterminée.
C’est l’athlète qui produit le travail.
En tirant sur les poignées, on met en mouvement le système relié au volant. L’accélération du volant génère une résistance aérodynamique et la sensation change en fonction de la force et de la vitesse appliquées.
Cela rend la machine adaptée aux athlètes avec des niveaux de préparation très différents.
Un débutant peut travailler lentement en se concentrant sur la technique ; un athlète avancé peut produire des accélérations beaucoup plus violentes et transformer quelques secondes de travail en un sprint extrêmement difficile.
Quels muscles travaillent sur le SkiErg ?
À première vue, on pourrait penser que c’est surtout un exercice pour les bras. En réalité, lorsque le geste est exécuté correctement, l’implication est beaucoup plus large.
Pendant le double pole, les muscles dorsaux, épaules, triceps, muscles du tronc, fessiers et jambes entrent en jeu de manière importante.
La partie supérieure génère la traction sur les poignées, tandis que le tronc transfère la force et les membres inférieurs participent à la flexion et à l’extension du corps.
Pour cette raison, l’une des erreurs les plus courantes chez les débutants consiste précisément à essayer d’effectuer tout le mouvement en utilisant uniquement les bras.
Le geste devient rapidement inefficace et la fatigue locale augmente.
Apprendre à utiliser le corps comme une chaîne coordonnée permet au contraire de produire plus de travail et de soutenir l’effort plus longtemps.
Pourquoi le SkiErg est-il si efficace en conditionnement ?
L’une des caractéristiques les plus intéressantes du SkiErg est la possibilité de passer rapidement d’intensités très faibles à des intensités extrêmement élevées.
Il ne faut pas accélérer un tapis roulant, modifier manuellement une charge ou interrompre l’exercice pour changer de poids.
Il suffit d’augmenter la force et la fréquence des tirs.
Cette caractéristique le rend particulièrement adapté aux protocoles intermittents.
On peut programmer, par exemple, des sprints courts alternés avec des reprises, des intervalles basés sur les calories, des travaux à distance ou des sessions plus longues visant la capacité aérobie.
Le SkiErg peut également être facilement inséré dans des circuits avec des exercices avec balanciers, kettlebell, dumbbell, sled ou mouvements de corps libre.
SkiErg et entraînement à faible impact
Un autre élément qui a favorisé sa diffusion est l’absence des impacts répétés typiques de la course.
Cela ne signifie pas que n’importe quelle personne avec une blessure peut l’utiliser sans évaluations individuelles, mais du point de vue mécanique le ski ergomètre permet de développer une demande cardiovasculaire importante sans la succession d’impacts avec le sol présent dans la course.
Pour les entraîneurs sportifs et les coachs, cela signifie disposer d’un mode de conditionnement supplémentaire et pouvoir diversifier les stimuli pendant la programmation.
Concept2 SkiErg PM5 : la référence historique
Pour ceux qui recherchent le modèle qui a écrit l’histoire de cette catégorie, KingsBox propose le Concept2 SkiErg PM5.
La machine utilise la résistance à l’air et permet à la fois le mouvement double pole et la technique des bras alternés.
L’un des éléments distinctifs est le moniteur PM5, développé pour fournir des données de performance immédiates et rendre les entraînements comparables.
L’encombrement est également intéressant pour les structures qui doivent optimiser l’espace : dans la configuration murale, la machine mesure environ 216 cm de hauteur, 48,3 cm de largeur en bas, 52 cm en haut et 40,6 cm de profondeur.
Il est également possible de l’utiliser avec un stand de sol dédié lorsque vous ne voulez pas ou ne pouvez pas effectuer la fixation au mur.
Royal Ski Runner 2.0 : l’alternative de la gamme KingsBox
À côté du Concept2, KingsBox propose également son propre Royal Ski Runner 2.0 conçu pour apporter le même concept d’entraînement dans la gamme Royal.
Le principe reste celui qui a rendu cette catégorie de machines si populaire : utiliser un mouvement inspiré du ski de fond pour créer un travail intense sur l’endurance musculaire et le conditioning.
Le Royal Ski Runner 2.0 est particulièrement intéressant pour les circuits fonctionnels, les intervalles et les sessions dédiées à la résistance du haut du corps, en maintenant l’engagement du tronc et des membres inférieurs pendant le mouvement.
Avec une base d’environ 127,8 x 60 cm et une hauteur d’environ 211,6 cm, il représente une solution complète avec support de sol intégré.
Concept2 SkiErg ou Royal Ski Runner 2.0 ?
Il n’y a pas de réponse universelle, car le choix dépend de l’utilisation prévue, du budget et du type de structure.
Le Concept2 SkiErg PM5 s’accompagne d’une histoire qui remonte à plus de quarante ans, d’un système de mesure bien établi et de l’écosystème PM5. C’est un choix particulièrement intéressant pour ceux qui attachent une grande importance à la comparabilité des performances et à l’expérience Concept2.
Le Royal Ski Runner 2.0 est la proposition de KingsBox pour ceux qui veulent intégrer ce type de travail dans leur salle de sport, box ou gym à domicile via la ligne Royal.
Plutôt que de se demander quel est le « meilleur » absolu, il est donc utile de commencer par une question plus concrète : comment la machine sera-t-elle réellement utilisée ?
Comment utiliser le SkiErg pour l’entraînement
L’une des raisons du succès du ski ergomètre est sa polyvalence.
Pour développer la base aérobie, on peut utiliser des séances relativement longues en maintenant un rythme constant et contrôlable. L’objectif, dans ce cas, n’est pas de produire le plus grand nombre de calories dans le temps le plus court possible, mais d’apprendre à maintenir la technique, la fréquence et l’intensité.
Pour le conditionnement à haute intensité, on peut utiliser des intervalles courts : par exemple des périodes de travail très intense alternées avec des récupérations suffisantes pour maintenir une qualité élevée des répétitions.
Une autre possibilité consiste à travailler sur la distance ou les calories, faisant du SkiErg une véritable station dans un circuit.
C’est cette flexibilité qui l’a rendu particulièrement populaire dans l’entraînement fonctionnel : une seule machine permet de construire des stimuli métaboliques très différents sans avoir à modifier les poids ou les configurations complexes.
Erreurs courantes
La première erreur est de tirer uniquement avec les bras. Le mouvement doit impliquer le corps de manière coordonnée, en utilisant le tronc et en accompagnant la traction avec l’ébène et les genoux.
Le second est de partir trop vite. Le SkiErg peut donner un faux sentiment de facilité dans les premières secondes, mais un rythme excessivement agressif peut rapidement devenir insoutenable.
Le troisième est de sacrifier la technique pour simplement augmenter la fréquence des tirs. Plus de mouvements par minute ne signifie pas nécessairement une meilleure efficacité.
Comme sur le rower, apprendre à produire de la force efficacement est généralement plus utile que d’augmenter frénétiquement la cadence.
Une machine née de la neige et devenue universelle
L’histoire du SkiErg montre que certaines des innovations les plus réussies dans le monde de l’entraînement sont issues de problèmes très concrets.
En 1982, l’objectif était de trouver un moyen d’utiliser le principe de l’ergomètre également dans l’entraînement de ski de fond.
Plus de vingt ans plus tard, un RowErg monté verticalement pour permettre à une athlète blessée de continuer à s’entraîner a ramené cette idée au centre de l’attention.
En 2009, le premier produit commercial est arrivé. En 2014, la deuxième génération a encore transformé la machine. Et dans les années qui suivirent, le fitness fonctionnel contribua à la sortir définitivement du seul monde du ski nordique.
Aujourd’hui, il n’est pas nécessaire d’être skieur pour avoir une raison d’utiliser un ski ergomètre.
Il peut s’agir d’une machine pour développer des capacités aérobies, d’un outil pour les intervalles à haute intensité, d’une station dans un circuit ou simplement d’une façon différente de tester sa capacité à produire et à maintenir de la puissance.
Apportez le SkiErg à votre entraînement
Dans le catalogue KingsBox, vous pouvez choisir entre deux interprétations de cette machine.
Le Concept2 SkiErg PM5 représente l’évolution directe du projet né dans le Vermont il y a plus de quarante ans et offre le système de résistance à l’air Concept2 avec le Performance Monitor PM5.
Le Royal Ski Runner 2.0 intègre le concept de ski ergomètre dans la gamme Royal KingsBox, offrant une autre solution pour intégrer ce type de conditionnement à votre salle de sport ou à domicile.
Deux machines nées de la même idée fondamentale : transformer l’un des gestes les plus exigeants du ski nordique en une séance d’entraînement disponible toute l’année, même lorsqu’il n’y a pas un centimètre de neige à l’extérieur.
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