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La verdadera historia del banco plano
La verdadera historia del banco plano comienza alrededor de 1900 gracias a George Hackenshmidt. Aquí hay un artículo extraordinario que recorre la historia del banco plano y su afirmación.
Quién fue George Hackenshmidt
George Hackenschmidt es un luchador y pionero del entrenamiento de fuerza de la Alemania báltica de principios del siglo XX. Conocido por sus hazañas de récord y por popularizar el hack squat y el press de banca plano. Intentándolo de nuevo para decir de muchos su creador.
George Hackenschmidt ganó más de 2900 peleas de lucha libre y fue uno de los hombres más fuertes de su época.
*George Hackenschmidt luchador y pionero del entrenamiento del siglo XX. Source Wikipedia
El nacimiento de los ejercicios para banco plano
George Hackenschmidt actúa en una de las primeras prensas de piso, un ejercicio del que casi nadie había oído hablar en aquel momento.
Acostado en el suelo, George levantó un peso de 140 kg, luego mejoró su récord no mucho después, levantando unos 160 kg.
El nacimiento del banco plano rudimentario
A mediados de los años 30, muchos levantadores de pesas de la época comenzaron a acostarse en cajas o bancos de madera tratando de empujar las barras desde la posición del pecho hasta la distensión de sus brazos.
*Movimento Pull Over Charles A. Smith primi del 1900. Fuente Wikipedia
Estandarización del movimiento
En 1939, Amateur Athletic Union decidió estandarizar el movimiento dándole también un nombre: pullover and press, con el fin de iniciar una verdadera revolución en las competiciones deportivas de fuerza de la época. La asociación también aprobó el uso del observador para facilitar el paso de la barra al atleta.
Del levantamiento de pesas al culturismo
Como prerrogativa exclusiva de los powerlifters de la época hasta los años 40, el banco plano comienza a despertar interés en el mundo del culturismo a partir de los años 50.
Te parecerá increíble de creer, ¡pero los culturistas a principios de 1900 no estaban muy interesados en el desarrollo de los músculos pectorales!
El nacimiento del estante
Precisamente el desarrollo del banco plano permitió en los años 50 desarrollar una alternativa al observador del rack, de hecho, en las competiciones deportivas, el uso de observadores a menudo fue criticado por ayudar a los atletas en las elevaciones. De ahí la idea de crear un verdadero observador mecánico, que no beneficiara a ningún atleta. He aquí el nacimiento del bastidor moderno.
*Nacimiento del rack para banco plano. Fuente Wikipedia
La fundación de la Federación Internacional de Levantamiento de Pesas (IPF)
Con la fundación de la Federación Internacional de Levantamiento de Pesas (IPF) el banco plano se convierte en un reconocido y estandarizado mundial.
*Federación Internacional de Levantamiento de Pesas immagine di repertorio. Fuente FILP
Modelos de panca da palestra
¿Cómo elegir el banco de pesas adecuado para su gimnasio o gimnasio en casa? Por muy simple que parezca la respuesta, te garantizamos que no es tan simple. Existen diferentes tipos de bancos para gimnasios, difieren entre sí sobre todo por su estructura y su empleo.
Con esta interesante guía, vamos a averiguar juntos cómo elegir el mejor banco para su gimnasio y su gimnasio en casa.
