En la primera parte de nuestra guía: Box de Cross Training | Proyectémoslo junto con los consejos del equipo de ventas hemos visto cómo elegir el local adecuado, las alturas, el tamaño del área de entrenamiento y qué equipo comprar para comenzar nuestra aventura empresarial en el mundo del fitness funcional.
Sin embargo, ahora es el momento de ir un poco más específicamente y conocer realmente cuánto equipo comprar en base al número de usuarios que virtualmente participarán en nuestras clases.
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Si hemos decidido abrir una caja, esto significa que además del gym abierto, nuestro negocio principal se llevará a cabo haciendo clases.
¿Qué son las clases? Un número máximo de personas por cada sesión de entrenamiento que dure entre 60 y 90 minutos en que un entrenador tiene una clase con un número máximo de clientes. Por lo general, estas clases nunca superan los 20/30 elementos.
Las ventajas de participar en una clase son múltiples, uno sobre todos ser seguido escrupulosamente durante el entrenamiento por un entrenador a veces incluso dos.
Participar en un grupo de entrenamiento de este tipo te permite con el tiempo también estrechar relaciones de amistad que pueden continuar incluso después del entrenamiento.
La clase (sesión de entrenamiento) dura entre 60 y 90 minutos. En este lapso de tiempo se encuentra la primera parte dedicada a la calefacción muscular, la parte central dedicada a la mejora y al perfeccionamiento de una skill, y la parte final dedicada al workout del día.
Como ya hemos explicado en la primera parte de nuestra guía, las herramientas necesarias para los ejercicios son múltiples, aquí está la lista completa :
Estas grandes líneas son las herramientas y las instalaciones que encontrará en una caja de Cross Training que se precie.
Al llegar a la fatídica decisión de comprar el equipo para nuestro box de Cross Training podríamos encontrarnos con miedo y caer en el error de comprar demasiado o demasiado poco material. En esta segunda parte de la guía dedicada a la apertura de una caja de Cross Training veremos juntos cómo calcular el equipo a comprar sin desperdicios. Analizando cada producto uno por uno.
Como ya hemos visto en la primera parte de nuestra guía, El rig es una de las herramientas fundamentales para un boxeo de Cross Training, su posición puede ser tanto central o lateral autoportante o adosada a la pared y fijada a través de los soportes adecuados.
Que usted elija una posición en lugar de otra tendrá que tener en cuenta que también ocupa el espacio. Tomemos por ejemplo un box de Cross Training que ha decidido hospedar a 16 personas por clase.
¿Qué tan grande debe ser un pentagrama para acomodar cómodamente a 16 usuarios? Un pentagrama para 16 usuarios debe tener un mínimo de 8 barras de pull-up, para poder alternar a los usuarios durante el WOD.
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El GHD es una de las herramientas que en una caja de Cross Training no puede faltar, su tamaño importante sin embargo no siempre coincide con el tamaño de la caja, Pero si usted tiene grandes cantidades, le recomendamos que tome al menos un GHD por cada dos personas que asistan a la clase. Así que para una clase de 20 personas podríamos comprar 1 GHD.
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La cuestión de los barras es un poco más compleja porque, como bien saben, existen barras tanto para hombres como para mujeres. Siendo de peso diferente Hombre 20kg Mujer 15kg.
Por supuesto, no conocemos de antemano el número de usuarios femeninos y masculinos que asistirán a las clases, por lo que para resolver este problema siempre es buena práctica comprar un número de perchas que supere en un 50% el número máximo de usuarios.
En el caso de una clase de 20 personas la norma prevé la compra de 15 barras de hombre y 15 barras de mujer para estar a salvo en el caso de clases que superen por género el uno en vez del otro sexo.
Barra olímpica Olímpico Hombre Kingsbar II
Barra de pesas olímpica Mujer Queens Bar
Los bumpers plate nunca son demasiados 🙂 Así decía el dicho. Bromas aparte de tener un número de bumpers plate suficiente para llevar a cabo el entrenamiento de todos sus participantes es crucial. Siempre recomendamos comprar un peso mínimo de 100 kg de bumpers por usuario para que pueda cubrir incluso en las sesiones de Weightlifting más exigentes a la escasez de peso a cargar, como por ejemplo.
¿Cuál pumpers plate elegir?
Hay varios tipos de bumpers plate para elegir, desde los más caros y profesionales de la serie Competition pasando por los Hi Temp y los Royal. La elección siempre recae libremente en el tipo de clientela que tiene y en la ubicación de su caja.
Por ejemplo: El caucho de alta densidad de nuestros bumpers Hi-Temp , que pasa por un proceso especial de vulcanización, permite a estos bumpers un rebote muerto bajo y controlado. El rebote controlado y bajo garantiza larga vida a los discos, previene daños al suelo y al equipo y ayuda a evitar lesiones a quien los utiliza y sobre todo reduce el ruido durante el drop.
Fundamental si usted comparte su espacio de entrenamiento con otras actividades comerciales. Aquí están algunos de los bumpers plate disponibles para comprar en nuestra tienda :
Bumper Plate Competition
Bumper Plate Hi Temp
Bumper Plate Royal
Al igual que en el caso de los barras, hay diferentes pesos que se adaptan más o menos al sexo masculino. Pero conocemos a muchos atletas que no tienen ningún problema en usar Kettlebbells de 24kg, pero también sabemos que esto no siempre sucede en los boxes clásicos de Cross Training, donde encontraremos para la mayoría de los usuarios que están en las primeras armas. Así que la pregunta surge espontáneamente.
La respuesta es más que cuáles, «cuántas» kettlebbells comprar. Generalmente los pesos de las kettlebbells se hacen así:
4 kg (diámetro de la empuñadura: 29,2 mm)
6 kg (diámetro de la empuñadura 31,3 mm)
8 kg (diámetro de la empuñadura 32,9 mm)
10 kg (diámetro de la empuñadura 32,9 mm)
12 kg (diámetro de la empuñadura 35,9 mm)
16 kg (diámetro de la empuñadura 37,9 mm)
20 kg (diámetro de la empuñadura 37,9 mm)
24 kg (diámetro de la empuñadura 37,3 mm)
28 kg (diámetro de la empuñadura 37,3 mm)
32 kg (diámetro de mango 39,1 mm)
Teniendo en cuenta que para la mayoría de los ejercicios se utiliza una sola KB (aunque no siempre) aconsejamos comprar para los pesos así llamados centrales (marcados en rojo) un número igual al número de usuarios medios que usted ha programado para hacer participar en las clases.
Con un simple cálculo como, por ejemplo, 20 personas por clase, un número de 20 KB por cada peso debería suplir abundantemente el propósito.
Básicamente hay dos tipos de Kettlebbells en el comercio que son las Kettlebbells Competitions y las Kettlebbells Supreme . La elección como siempre es a su juicio, sin embargo vale la pena echar un vistazo a los modelos disponibles en nuestra tienda. Aquí están a continuación
KingsBox Competition Kettlebell 2.0
Hemos llegado al final de la segunda parte de la guía al abrir una caja de Cross Training, Como han podido apreciar, juntos hemos logrado aclarar un poco el tipo de equipo necesario y, sobre todo, las cantidades que deberíamos comprar hipotéticamente para no incurrir en errores.
¡No se vayan!
No se pierda la PARTE III de nuestra guía donde vamos a seguir hablando de la cantidad de equipo que comprar para lograr su caja perfecta. En la próxima guía hablaré de
Mancuernas, Med Ball, Plyo Box, Rower, Assault Bike, Air Runner, Bike Erg, Sky Erg y mucho más.