Entrena como los atletas de los Games con nuestro equipo
Desde hace menos de un mes han terminado los NOBULL CF Games 2022.
Esta extraordinaria edición fue la primera sin el legendario director, Dave Castro. En su lugar vimos al historiador head judge Adrian Bozman.
La hazaña de programar los Games no fue fácil para Adrian, pero podemos decir con absoluta certeza que Bozman ha creado uno de los juegos más espectaculares jamás vistos.
Muchísimos movimientos de gimnasia, strongman, pesística olímpica. En resumen, nunca como este año los atletas han sido probados en todos los dominios de una manera realmente equilibrada.
Algunas pruebas fueron realmente emocionantes, gracias también a la presencia del público. Cómo no mencionar :
Indice dei contenuti
El Capitolio
For time:
20 Pig flips
3.5-mile run
200-m Jerry bolsa de transporte
200-m Carry de husafell
Women: 350-lb Pig, (2) 70-lb Jerry bags, 150-lb Husafell
Hombres: 510-lb Pig, (2) 100-lb Jerry bags, 200-lb Husafell
La emoción y la energía del público son realmente algo que no se puede explicar. ¡Este es el verdadero espíritu que se respira en los Games!
Esto y mucho más tuvo lugar en Madison, Wisconsin, y como siempre, este evento representa lo mejor de lo mejor de los atletas de todo el mundo.
Entrenar con el equipo usado durante los Games
Se han utilizado muchas herramientas este año en Games. Pero el predominio parece haber sido dado al equipo que guiña al mundo del strongman.
Hemos asistido con mucha atención a todos los eventos y en este artículo trataremos de proponeros el mayor equipamiento posible similar al de los Games para que podáis entrenar en el box o en vuestro home gym para probar la experiencia de los Games aunque solo sea para divertirse.
Analicemos juntos los workouts de los Games y veamos qué equipo se ha usado y cómo se puede comprar en nuestro sitio.
¿Estamos listos? ¡Vamos a empezar!
WOD 2 Skill Speed Medley
3 rounds of races through pegboards, jump ropes, pistols, and handstand walks.
Ronda de Cuartos:
3/2 pegboard ascents
75 unbroken single-unders
10 unbroken single-leg squats, left
10 unbroken single-leg squats, right
Handstand walk course
Semifinal Ronda:
2/1 strict pegboard ascents
50 unbroken double-unders
10 unbroken single-leg squats, left
10 unbroken single-leg squats, right
Handstand walk course, pirouette start
Final Round:
1 strict pegboard ascent
25 crossovers dobles-under
10 unbroken single-leg squats, left
10 unbroken single-leg squats, right
Handstand walk course, low start
Equipo usado durante el acontecimiento 2
Kingsbox Peg Board
La línea de KingsBox Peg Board se produce en Europa.
A diferencia de las otras, nuestras tablas de empeños están hechas de madera de haya, que es sólida y duradera. Hemos pensado en poner 41 agujeros y lacar la superficie para protegerla de arañazos, humedad y suciedad. El producto ha sido fabricado y probado en colaboración con los mejores atletas KingsBox.
Jump ropes
Ya sea que practiques baloncesto, boxeo, ejercicio funcional o carrera: la cuerda es un accesorio tan versátil que siempre debes tener en tu bolso. Es por eso que hay tantas en nuestra oferta – para todos los gustos y necesidades.
Si desea mejorar su capacidad de respuesta y su estado físico general, la cuerda y la solución correcta. La ventaja de esta cuerda que estás viendo, y en la bola que conecta las manijas y la cuerda.
Wod 3 Elizabeth Elevated
21-15-9-9-9 reps for time of:
Squat cleans
Dips with parallel bar traverses
Mujeres: 95-lb cleans
Men: 135-lb cleans
Equipo usado durante el acontecimiento 3
High Vr Parallettes
Los ejercicios paralelos ofrecen muchas ventajas, y los expertos destacan tres de las razones más importantes que lo convencerán de hacer un poco de ejercicio en este gadget. En primer lugar, la barra es muy versátil, ya que permite realizar tanto ejercicios de empuje como de tracción.
Además, te ayuda a desarrollar el control sobre tu cuerpo. En tercer lugar, con esta herramienta se consumen muchas calorías y se eliminan los depósitos de grasa. Aunque los atletas a menudo recurren a correr y a otros ejercicios cardiovasculares con el pensamiento de que perderán la mayor parte de su grasa, los ejercicios de cuerpo libre han demostrado ser aún más efectivos.
Los KingsBox high parallettes se componen de dos partes y están conectados por un elemento de seguridad. Con este elemento, el ancho entre los mangos se ajusta y al mismo tiempo aumenta la seguridad y la estabilidad de la barra.
Balancines
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Bumpers
Wod 6 Up and Over
3 rounds for time:
12 muscle-ups
25 saltos de salto
30 GHD sit-ups
Then,
84-ft weighted lunge
Women: Jump 50-in log, 30-in box, 20-in Pig, lunge 125-lb axle bar
Hombres: Jump 50-en registro, 42-en caja, 20-en Pig, largo 185-lb axle bar
Equipo usado durante el acontecimiento 6
Anillos de gimnasia
Hasta hace unos años, los anillos de gimnasia de madera se podían ver casi exclusivamente en los Juegos Olímpicos, pero gracias al entrenamiento cruzado y al calisthenics, también se están volviendo más comunes en los gimnasios y los gimnasios domésticos.
El entrenamiento con anillos aumenta la fuerza y hace crecer la masa muscular sin ejercer presión sobre las articulaciones.
Los anillos están hechos de abedul báltico laminado. El paquete también incluye correas de poliéster, con capacidad de carga de 1,5 toneladas, que garantizan la máxima seguridad durante la ejecución de cualquier ejercicio. Las correas están equipadas con una parte de velcro, en la que se fija la parte sobrante de ellas.
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Kingsbox Axle Bar
El Axle Bar es un excelente aparato que te ayudará a animar tus entrenamientos. Aunque es más conocida entre los Strongmans, puede ser utilizada por cualquier aficionado a los deportes para entrenar empujes, tracción y ayuda a fortalecer el agarre.
La barra Axle no tiene cojinetes y no tiene moleteado. Por lo tanto, puede usarla en cualquier lugar, incluso en la arena.
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Wod 8 Rinse ‘N’ Repeat
Cada dos minutos:
50-yard swim
8-cal Ski Erg*
*Add 2 calories each round for 6 rounds, then complete as many calories as possible for rounds 7 and 8.
Equipo usado durante el acontecimiento 8
Concept2 Skierg – Pm5
El SkiErg de Concept2 pone el esquí nórdico al alcance de todos. El entrenamiento de esquí nórdico, que ha sido reconocido desde hace tiempo como uno de los más duros, desarrolla fuerza y resistencia y un excelente entrenamiento para piernas, brazos y torso. El SkiErg se puede utilizar tanto para la técnica de doble pole, como para la clásica de brazos alternos.
El SkiErg utiliza la misma resistencia al aire y el mismo monitoreo electrónico que el Indoor Rower, una elección de los atletas de remo de todo el mundo desde 1981, por lo que puede estar seguro de que la máquina está construida para durar. Además de ser duradero y bien construido, el SkiErg es también sofisticado con un monitor avanzado que proporciona datos precisos e inmediatos sobre el rendimiento del entrenamiento.
Wod 9 Hat Trick
3 rounds for total time of:
Sprint
20 disparos de pared-bola
6 picadores de bolas
Rest 4 minutes between rounds
Women:
14-lb ball to 11 ft
Snatch 70-lb DB
Men:
20-lb ball to 12 ft
Snatch 100-lb DB
Equipo usado durante el acontecimiento 9
The cannon wall ball
¿Eres de los que aman o odian los ejercicios de wall ball? No cuenta. Incluso si sopla cada vez que este ejercicio está programado, debe admitirlo: la Cannon Wall Ball ayuda a fortalecer todo el cuerpo y se puede usar en cualquier entrenamiento de fuerza o cardio. Como sugiere el nombre del producto, la mayoría de las veces se usa para bolas de pared, pero también se puede usar para sentadillas, Med Ball Clean y Thruster.
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Hex Dumbbells
Los manillares de goma hexagonales de KingsBox están hechos de caucho de alta calidad y tienen un núcleo de acero dentro. El agarre está equipado con knurling y ha sido recubierto de cromo para una mayor resistencia, mientras que los lados de goma aumentan la seguridad durante el entrenamiento con este producto.
Wod 10 Sandbag Ladder
1-rep-max sandbag-to-shoulder
Women: Bags from 160-250 lb
Hombres: Bolsas de 240-340 lb
Equipo usado durante el acontecimiento 10
Kingsbox Ultimate Sand Bag
Hemos añadido la Ultimate Sand Bag a nuestro catálogo debido a la gran demanda de Sand Bag más pesados. Nosotros hemos querido hacer aún más y por eso os estamos ofreciendo sacos no solo cómodos de transportar sino a los que también podréis modificar el peso. Si te mueves de un gimnasio a otro o entrenas ocasionalmente en casa, probablemente no llevarás contigo pilas pesadas de piedras o pelotas médicas. Una gran alternativa es la Ultimate Sand Bag, que se puede vaciar y luego se puede llenar cómodamente en otro lugar.
Gracias a la posibilidad de poder llenar la Sand Bag, se tiene la posibilidad de ajustar el peso según el entrenamiento y las capacidades. La Sand Bag está hecha de neopreno, muy resistente y en el interior hay otra práctica bolsa con cremallera, que se llena con gran facilidad.
Wod 11 The Alpaca
For time:
126-ft sled push, decreasing in load
20 kettlebell clean and jerks
42-ft sled push with 2 KBs
15 kettlebell clean and jerks
42-ft sled push with 4 KBs
10 kettlebell clean and jerks
42-ft sled push with 6 KBs
Women: Six 24-kg kettlebells
Hombres: Six 32-kg kettlebells
Equipo usado durante el acontecimiento 11
Royal Sled 2.0 y un trineo versátil que se adapta a todo tipo de entrenamiento. Una construcción de alta calidad hecha de una sola pieza de acero y equipada para entrenamientos intensivos en diferentes superficies.
En comparación con otros trineos, el Royal Sled 2.0 tiene una superficie más pequeña para la mejor utilización del espacio. Podemos cargar el trineo con pesos de hasta 300 kg para un entrenamiento aún más difícil.
Kettlebells
No importa cuál sea el objetivo de tus entrenamientos, las pesas rusas son una excelente alternativa al resto del equipo. Te ayudarán a fortalecer la musculatura y mejorar el equilibrio. Las sentadillas y las estocadas adquirirán nuevas dimensiones, y al hacer ejercicio con una variedad de ejercicios de swing fortalecerá el torso, la espalda y los brazos.
Los productos KingsBox ya son reconocidos por su calidad. Y queremos mantener nuestra reputación incluso con estas nuevas pesas rusas: cada peso y hecho a mano para satisfacer todas sus necesidades. El mango es un poco más grande, por lo que utilizarlos será un buen desafío.
Wod 12 Back Nine
For time:
54-ft yoke carry
2 squats delanteras
3 deadlifts
2 squats delanteras
54-ft yoke carry
Women: 485-lb yoke, 215-lb squat, 315-lb deadlift
Hombres: 665-lb yoke, 315-lb squat, 475-lb deadlift
Equipo usado durante el acontecimiento 12
Yoke
Conclusión
Todos estamos de acuerdo en que tu jardín o tu gimnasio no son el Coliseo de Madison en WI, pero seguramente comprando este equipo podrás intentar hacer los mismos entrenamientos de los atletas de élite de los CrossFit Games.
¿El costo? ¡Te sorprenderá descubrir que algunos son realmente baratos y muy divertidos!
Esperando verte en los próximos Games 🙂
