Das Squat Rack ist eines der unverzichtbaren Werkzeuge in jedem Fitnessstudio, egal ob Powerlifter, CrossFitters, Weightlifter oder Bodybuilder trainieren.
Leider stellen wir im Internet so viel Verwirrung in Bezug auf die Informationen fest. Unser Ziel ist es, die am häufigsten gestellten Fragen unserer Kunden zu Racks zu beantworten und Kaufempfehlungen zu geben, Von der Geburt bis zur Entwicklung dieses einzigartigen Trainingsgeräts.
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Die Geschichte des Squat Racks
Langhanteln, Hanteln, Bankdrücken und squat rack. Diese vier Trainingsgeräte finden sich in fast jedem Kraftraum der Welt. Die Hocke ist in Bezug auf Popularität, Funktion und Bedeutung eine der drei wichtigsten Hebeübungen im Krafttraining.
Mit zunehmender Beliebtheit, Bedeutung und Weiterentwicklung der Hocke ist das moderne Power Rack zu einem zentralen Element in jedem Fitnessstudio geworden, Wellness-Center, Cross-Training-Box, die respektvoll ist.
Die Geschichte des Squat Racks ist mit der Geschichte der damit verbundenen Übung verbunden. Die Hocke.
Anfang 1900 hieß die Übung, die wir heute als „Kniebeuge“ bezeichnen, eigentlich einfach „Kniebeuge“.
Da das Hockengestell noch nicht erfunden war, war das Heben schwerer Gewichte auf die Schultern zu schwierig und die tiefe Kniebeugung wurde oft während vieler Wiederholungen leichtfertig durchgeführt, was häufig zu vielen Verletzungen führte.
Aber glücklicherweise wurde die Übung mit der Zeit nicht nur anders genannt, sondern auch anders ausgeführt, was die Verletzungsfälle drastisch reduzierte.
Der Athlet stand oft mit verbundenen Fersen, Zehen nach außen und Knien in einem Winkel von etwa 45 Grad vom Körper entfernt. Mit hervorgehobenen Knien und Zehen beugte der Athlet seine Knie so weit, dass sie praktisch auf den Fersen saßen.
Erstmals im 1921 verwendete das Magazin „Strength“ das Wort „squat“ zur Beschreibung einer Gewichtheben-Übung.
Henry Steinborn
Henry Steinborn erfindet die moderne Hocke @media under Creative Commons license[/caption]
Als deutscher Einwanderer, der nach dem Ersten Weltkrieg nach Amerika kam, wird er als Erfinder der modernen Hocke anerkannt.
Als andere Athleten sahen, dass mit der Steinborn-Übung schwerere Gewichte und vor allem keine Verletzungen gehoben werden konnten, wurde die Hocke fast über Nacht zu einem Standard unter den Hebeübungen sowohl in Fitnessstudios als auch bei Wettkämpfen.
Die Hocke war jedoch ohne Hockengestell jahrelang eine ziemlich schwierige Übung, auch aufgrund der Schwierigkeit, das Gewicht in Position zu bringen.
Schwierigkeiten, das Gewicht in Position zu bringen @media under Creative Commons license[/caption]
Um das Gewicht auf die Schultern zu heben, führten viele Athleten einen „Clean“ durch, sodass das Gewicht über den Kopf und dann über die Schultern getragen werden konnte.
Für schwerere Gewichte stellten einige Athleten die olympische Langhantel senkrecht zum Boden auf und versuchten, das Gewicht auf ihre Schultern zu schieben, während sie aufstehen, was ziemlich schwierig und gefährlich war.
Diese Methode wurde von Steinborn selbst populär gemacht.
Die Geburt der Rack-Hocke
Das Hockengestell ist, wie viele große Erfindungen, aus Notwendigkeit so viel wie alles andere entstanden. Diese Art von Fitnessstudio-Rack wurde zu einem zentralen Element der Fitnessgeräte in fast allen Fitnessstudios in den Fitnessstudios ab den 30er Jahren des letzten Jahrhunderts, nur wenige Jahre nach dem Aufstieg dieser Übung war außergewöhnlich.
Im Laufe der Jahre gab es ständige Aktualisierungen des Squat Racks bis hin zur Gegenwart.
Die Weiterentwicklung des Squat Racks hat uns heute zu Lösungen geführt, wie zum
Moderne Power-Racks bieten ein außergewöhnliches Maß an Sicherheit. Diese erhöhte Sicherheit hat die Squat Racks zu einem unverzichtbaren Bestandteil des Ausrüstungsparks jedes modernen Fitnessstudios gemacht, das etwas auf sich hält.
Warum man ein Squat Rack besitzen und benutzen sollte
Grösse
Das erste, was Sie in einem Squat-Rack unabhängig von Qualität, Funktionen oder Flexibilität suchen, ist die Größe. Wenn das Rack nicht in den verfügbaren Raum passt oder zu kurz oder zu hoch ist, ist es nicht das richtige Rack.
Konzentrieren Sie Ihre Zeit und Energie auf die Suche nach einem Rack, das perfekt zu Ihren Raumeigenschaften und Höhen passt.
Bauqualität
Das zweite, was in einem Squat Rack zu suchen ist die Qualität der Konstruktion. Sie sollten auch die Menge des Gewichts und die Häufigkeit der Verwendung berücksichtigen, die Sie mit Ihrem neuen Hockengestell tragen müssen.
Aber je nachdem, wie viel es jetzt steigt, könnte es ein Fehler sein, besser ein Produkt zu wählen, das Ihr Training und Ihren Hebefortschritt von hier bis zu 5 Jahren aushalten kann. Ein Hockengestell, das eine überlegene Verarbeitungsqualität aufweist, ist für viele Jahre ausgelegt.
Die Qualität ist wichtig und wird mit zunehmender Häufigkeit der Verwendung des Produkts noch wichtiger.
Stahlstärke des Squat-Racks
Bei der Entscheidung nach der Qualität des Squat Racks ist es von entscheidender Bedeutung, die Art und Dicke des in der Produktion verwendeten Stahls zu berücksichtigen.
Abgesehen von der Dicke und der Art des Stahls gibt es noch einen weiteren Aspekt zu berücksichtigen. Die Qualität der Verarbeitung, da die Struktur aus Stahl besteht, spielt das Schweißen eine große Rolle. Gutes Schweißen kann den Unterschied zwischen einem Rack, das 2 Jahre hält, und einem, das ein Leben lang hält, ausmachen.
Die Bedeutung von Schweißnähten
Die Schwierigkeit, zu wissen, ob die Schweißnähte gut sind, hat nichts mit der Ästhetik der Schweißnähte zu tun (eine gute Schweißnaht sollte einem nahtlosen Münzstapel ähneln).
Einfache Bedienung
Eine weitere Überlegung, die Sie vor dem Kauf eines Squat-Racks beachten sollten, ist die Benutzerfreundlichkeit, die mit der Art der Ausrüstung verbunden ist. Stellen Sie während der Suche und vor dem Kauf sicher, dass eines der Merkmale des Hockers die einfache Einstellung ist.
Sicherheit
Es gibt auch einige Sicherheitsmerkmale, die vor dem Kauf berücksichtigt werden sollten.
Zum Beispiel:
- Kann das Rack am Boden verankert werden?
- Ist es kompatibel mit j-cup?
- Gibt es eine Garantie?
Die Wahrheit ist, dass die Sicherheit, die ein Squat-Rack bietet, wahrscheinlich die wichtigste Qualität ist und im Vergleich zu fast allen anderen Funktionen beim Kauf eines Racks berücksichtigt werden sollte.
Das Wichtigste in Bezug auf die Sicherheit ist, dass die Sicherheitsstäbe auf die gewünschten Niveaus eingestellt werden können.
Ein Hockengestell kann als eine Art „Spotter“ verwendet werden und kann Ihnen ermöglichen, schwere Gewichte auch ohne Spotter sicher zu heben.
Multifunktions-Rack
Ein wesentlicher Vorteil der heutigen Racks ist, dass die meisten von ihnen die Möglichkeit bieten, eine fast endlose Reihe von Übungen durchzuführen.
Zum Beispiel haben viele der modernen Power-Racks die Möglichkeit, als Hocker, Bank, Klimmzugstange, Dip und vieles mehr zu dienen. Aber nicht immer sind solche Accessoires im Preis inbegriffen, also denken Sie daran, das richtige Rack entsprechend Ihrem Trainingsstil zu wählen.
Produktgarantie
Die Garantieinformationen müssen immer auf der Website des Verkäufers wie in unserem E-Commerce vorhanden sein. Denken Sie immer daran, Versicherungen und Garantieklauseln für die gekauften Produkte anzufordern.
Die verschiedenen Hocken-Racks
Im Folgenden finden Sie eine kurze Liste der zum Verkauf stehenden Arten von Squat-Racks und ihrer Funktionen. Ein kurzer Überblick, damit Sie das beste Rack zum besten Preis auswählen können.
1. Power Rack
Die erste Art von Squat Rack ist das Power Rack.
Viele der oben genannten Sicherheitsfunktionen und Zubehörteile sind speziell für Power Racks gedacht. Auch als Squat Cage oder Power Cage bekannt, ist das Power Rack eine Gewichtstrainingsausrüstung, die Funktionen und Vielseitigkeit bietet, um zahlreiche Arten von Übungen durchzuführen.
Kuriositäten : Das Power Rack wird oft Power Cage genannt, weil es wie ein Tierkäfig aussieht, der die meisten seiner Stäbe verloren hat 🙂
Die meisten Menschen, die in einem Heimgymnasium trainieren, haben sich für ein solches Produkt entschieden, dank der Möglichkeit, viele Zubehörteile einzusetzen, um eine große Anzahl von immer unterschiedlichen Übungen durchzuführen.
2. Half Rack
Der Hauptunterschied zwischen dem Half Rack und dem Power Rack ist die Größe und Anzahl der Übungen, die mit dieser Art von Ausrüstung durchgeführt werden können.
Wir könnten sagen, dass das Half Rack im Wesentlichen nur eine kleinere Version eines Power Racks für Menschen mit weniger Platz und kürzeren Decken ist…, aber es wäre reduktiv, Halbregale sind in der Regel billiger und eignen sich hervorragend für Menschen, die sich nicht gerne im Käfig eingeschlossen fühlen 🙂
3. Squat Stand
Der Hockenständer ist im Grunde ein offenes Power Rack. Durch den Wegfall eines Großteils des Power Racks entfallen auch alle Sicherheits- und Vielseitigkeitsfunktionen, die das Power Rack bietet. Obwohl ein Hockenständer kleiner und im Allgemeinen günstiger ist als ein Power Rack, ist er nicht mit den Funktionen vergleichbar, die ein Power Rack bietet.
4. Klappbares Rack
Das klappbare Rack ist die perfekte Erfindung für alle, die gleichzeitig trainieren und ihr Auto in der gleichen Garage parken
Das klappbare Hockengestell macht genau das, was sein Name schon sagt, es faltet sich fast bündig mit der Wand, an der es montiert ist. Für alle, die wirklich wenig Platz haben, aber dennoch die Möglichkeit haben möchten, Kniebeugen und andere Übungen auszuführen, ist diese Maschine perfekt.
Fazit
Wie Sie lesen konnten, die Geschichte einiger der ikonischsten Übungen der modernen Gymnastik und die Werkzeuge, die ihnen geholfen haben, sich mit den Jahren zu verbessern, gehen oft Hand in Hand. Die Welt der Fitness ist eine wirklich wunderbare Welt, und das Wissen muss geteilt werden, damit jeder effizient und sicher trainieren kann.
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