Rund um die Welt der Nahrungsergänzungsmittel gibt es wirklich viele Vorurteile und Überzeugungen, die sehr oft durch unzureichende Kenntnisse des Themas angeheizt werden.
Lassen Sie uns zunächst sagen, dass Nahrungsergänzungsmittel nicht als Ersatz für eine oder mehrere Mahlzeiten dienen sollten, Wir sollten uns daran erinnern, dass es sich um Nahrungsergänzungsmittel handelt, die darauf abzielen, die Nährstoffmängel auszugleichen, die wir mit Lebensmitteln nicht in den richtigen Mengen aufnehmen können. Ein Beispiel dafür ist Kreatin, das während eines Kraftzyklus ein wesentliches energetisches Substrat ist, aber die Aufnahme wichtiger Mengen durch feste Nahrung ist zumindest unmöglich.
Ein weit verbreitetes Klischee ist leider, dass diejenigen, die Proteinpräparate statt Aminosäuren oder andere verwenden, Dopat, große Dummheit sind! Einfach auf der Website der WADA (Internationale Anti-Doping-Agentur) recherchieren und entdecken, dass diese Substanzen kein Doping sind und niemals da sie auf natürliche Weise in Lebensmitteln enthalten sind, die wir täglich zu uns nehmen, und als Makronährstoffe genauso wie Fette und Kohlenhydrate dienen; außerdem ist wissenschaftlich erwiesen, dass diese Substanzen keine relevanten Nebenwirkungen auf gesunde Menschen haben, ohne Nieren- oder Lebererkrankungen.
Nicht jeder weiß hingegen, dass es einige Substanzen mit mengenmäßigen Aufnahmebeschränkungen gibt, über die eine Substanz als Dopingmittel gilt, dies ist zum Beispiel bei Kreatin, aber auch bei Koffein üblich, Davon wird ein großer Teil der Sportbevölkerung nicht missbraucht. Also zu diesem Thema, bitte, bevor Sie unnötige Kontroversen schüren, dokumentieren Sie sich.
Eine weitere sehr merkwürdige, aber keineswegs triviale Frage: Ob eine Person eine Ergänzung einnimmt (insbesondere ein Pre-Workout mit einer Mischung aus Kohlenhydraten, verschiedenen Aminosäuren und Stimulanzien wie Koffein und Taurin) Sind die Auswirkungen, die die Person während der Leistung wahrnimmt, auf die physiologischen Wirkungen der enthaltenen Substanzen zurückzuführen oder gibt es auch eine Placebo-Komponente?
Analyse verschiedener unabhängiger wissenschaftlicher Untersuchungen, die zwei Gruppen von Sportlern untersucht haben (nach der Doppelblindmethode unterteilt) während eines 2-monatigen Trainings-Mesozytums, in dem die gleichen Trainingseinheiten mit körperlichen und anthropometrischen Tests zu Beginn durchgeführt wurden, In der Mitte und am Ende des Zyklus stellte sich heraus, dass die Probanden, die die Ergänzung verwendeten, Kraftzuwächse und eine größere Verbesserung der anthropometrischen Werte erzielten als diejenigen, die in dieser Zeit ein Placebo-Äquivalent in Bezug auf Kalorien verwendeten.
Diese Analyse zeigt also, dass, wenn ein Athlet Wer seine Grenzen kennt und in seinem Training nach der richtigen Intensität sucht, der verwendet spezielle Ergänzungsmittel, die sich als vorteilhaft erweisen.
Abschließend kann man sagen, dass man alles berücksichtigt, um auch in Ihrem Fitnessstudio zu Hause gute Ergebnisse zu erzielen, Dazu gehören intensive und gut strukturierte Trainingseinheiten, die natürlich mit einer ausgewogenen und ausgewogenen Ernährung verbunden sind, die auf Sport und Sportler zugeschnitten ist. Allerdings würde ich allen Neulingen, die ihre ersten Schritte in der Welt des Sports machen, empfehlen, zuerst das Training und die Ernährung zu optimieren und dann erst später auf Nahrungsergänzungsmittel umzusteigen, die sehr wichtig sind, aber sicherlich keine Zaubertränke.
